Các loại lo lắng phổ biến nhất đều có thể được chiến đấu

Lo lắng là một trong những tệ nạn lớn của thời đại chúng ta. Trong thực tế, có nhiều loại lo lắng được tham khảo, và ngày càng nhiều phân loại mở rộng tiếp tục xuất hiện. Không phải vì ít hơn, nếu người ta tính đến rằng thời gian chúng ta sống đôi khi quá khắt khe và sự cân bằng, cả chính chúng ta và những người chúng ta duy trì với người khác, đều có khả năng năng động.

Lo lắng là một trong những khuôn mặt của sự sợ hãi. Nhưng không giống như nỗi sợ hãi, ở đây không có kích thích cụ thể nào kích thích nó. Sợ hãi là bình thường khi bạn đối mặt với một mối đe dọa cụ thể và nhận thấy rằng tính toàn vẹn của bạn có thể gặp nguy hiểm.

Nhưng lo lắng là một dạng sợ hãi thường không có nguyên nhân rõ ràng, để không dễ dàng can thiệp vào nguồn gốc của sự lo lắng đó hoặc các yếu tố khiến nó tái phát.

"Sợ làm sắc nét các giác quan. Lo lắng làm tê liệt họ "

-Kurt Goldstein-

Bạn xác định sự lo lắng đó ở xung quanh bạn vì bạn cảm thấy bồn chồn, không an toàn hoặc lo lắng về "một cái gì đó" không chính xác hoặc một cái gì đó chính xác mà bạn không biết làm thế nào để đối mặt. Như thể bạn đang ở trong một chiếc máy bay rơi tự do, mặc dù bạn đang thực sự ngồi trong phòng khách của mình. Bạn trải qua cảm giác ngứa ran không khiến bạn bình yên, điều đó khiến bạn cảm thấy kích động, khó chịu, nhưng bạn không thể xác định được tại sao.

Có một số loại lo lắng phổ biến. Một số người thích gọi chúng đơn giản là "căng thẳng" hoặc "lo lắng", nhưng nếu bạn nhìn chúng bằng kính lúp thì hóa ra chúng là những dạng lo lắng rất nghiêm trọng. Điều tốt là bất kỳ loại lo lắng nào cũng có thể vượt qua. Để đạt được điều này, điều đầu tiên chúng ta sẽ làm là cố gắng tìm hiểu họ.

Các loại lo lắng: lo lắng tổng quát và lo lắng xã hội

Rối loạn lo âu tổng quát được định nghĩa là trạng thái lo lắng thường trực, mà không có một lý do cụ thể cho điều này xảy ra. Nó phải kéo dài hơn 6 tháng và, nói chung, nó đi kèm với khó ngủ, khó chịu, khó tập trung và mệt mỏi nói chung..

Sự lo lắng xã hội, mặt khác, là một tình trạng mà một người trải qua nỗi sợ hãi hoặc đau khổ trong những tình huống mà họ phải tương tác xã hội. Nói một cách đơn giản, họ sợ tiếp xúc với người khác. Phần lớn sự lo lắng này là dự đoán, nghĩa là nó xảy ra trước khi tiếp xúc xã hội đáng sợ diễn ra..

Cả hai điều kiện làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của một người. Họ là những trạng thái không tự chữa lành bằng thời gian., vì họ thường nhận được phản hồi với các hành vi tránh né khác nhau. Đây không phải là thời điểm xấu, nhưng tình huống cần điều trị chuyên nghiệp.

Trong hầu hết các trường hợp, một liệu pháp ngắn là đủ để kiểm soát cảm xúc. Trong các trường hợp khác, cần phải can thiệp lâu hơn, nhưng xác suất khắc phục các điều kiện này, trong mọi trường hợp, là rất cao.

Rối loạn ám ảnh và căng thẳng sau chấn thương

Rối loạn ám ảnh có nhiều loại, nhưng tất cả đều có điểm chung là có một ý tưởng dai dẳng và xâm phạm gây ra sự sợ hãi hoặc đau khổ. Vì vậy, ngay cả khi người đó cố gắng đưa ý tưởng đó ra khỏi đầu, anh ta cũng không hiểu được. Những nỗi ám ảnh này có thể xâm chiếm nhân cách và gây tê liệt quan trọng.

Căng thẳng sau chấn thương là trạng thái thống khổ sau một trải nghiệm đau thương luẩn quẩn. Nó biểu hiện như bồn chồn, khó ngủ và trên hết, với một tưởng tượng tái diễn rằng những gì đã xảy ra sẽ lại xảy ra. Làm cho người bị ảnh hưởng cảnh giác và nuôi dưỡng sự bất an và cô lập.

Trong cả hai trường hợp và tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, có nhiều cách khác nhau để khắc phục vấn đề. Các thực hành của một số phương pháp thư giãn có thể giúp giảm lo lắng và để tăng khả năng tập trung.

Nếu những phương pháp này không hiệu quả, Trị liệu chuyên nghiệp là một sự thay thế tuyệt vời, với cơ hội thành công lớn.

Agoraphobia và hypochondria

Agoraphobia trở thành một trong những loại lo âu phổ biến nhất trong thời đại của chúng ta Đó là một nỗi sợ hãi lan tỏa và không chắc chắn cho tất cả những tình huống mà dường như không có lối thoát, hoặc trong đó không có khả năng nhận được sự giúp đỡ, nếu một cuộc tấn công hoảng loạn phải chịu.

Người nghĩ rằng anh ta có thể có một cuộc tấn công hoảng loạn và trong một số trường hợp nhất định, anh ta không thể trốn thoát hoặc nhận được sự giúp đỡ. Theo một cách nào đó, nó là một dạng sợ hãi sợ hãi. Mỗi ngày số lượng tư vấn cho agoraphobia là lớn hơn và những người phải chịu đựng rất nhiều và cảm thấy những hạn chế lớn để có một cuộc sống bình thường.

Một cái gì đó tương tự xảy ra với hypochondriac, người giải thích bất kỳ dấu hiệu nào của cơ thể họ một cách thảm khốc. Họ nghi ngờ rằng họ mắc bệnh nghiêm trọng và cảm thấy rằng tình trạng của họ có thể xấu đi bất cứ lúc nào, mà không thể làm bất cứ điều gì về nó..

Trong cả hai trường hợp, thực hành một số loại thư giãn đều được khuyến khích. Những điều này giúp giảm hoặc vô hiệu hóa sự leo thang của sự lo lắng và để xác định tốt hơn các tín hiệu mà cơ thể chúng ta gửi cho chúng ta. Họ cũng tạo ra sự tự chủ lớn hơn.

Tập thể dục thường xuyên cũng giúp trong vấn đề này. Như trong các trường hợp khác, nếu điều này là không đủ, sự giúp đỡ của một chuyên gia sẽ luôn là sự thay thế đáng tin cậy nhất.

Lo lắng và câu hỏi của nó Lo lắng xuất hiện hỏi chúng tôi những câu hỏi nhằm xác nhận một mối nguy hiểm không thể xảy ra. Nó cảnh báo chúng tôi và cố gắng làm chúng tôi sợ, nhưng điều cô ấy không biết là chúng tôi có quyền nghi ngờ và xóa bỏ nó. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Philipp Mackay