Mihaly Csikszentmihalyi và tâm lý của những trải nghiệm tối ưu

Mihaly Csikszentmihalyi là một trong những nhà tâm lý học Những người đương thời thành công nhất và tên của anh ta thích một chút tiếng tăm dù phát âm khó đến mức nào. Tác phẩm của ông được gọi là "tâm lý của những trải nghiệm tối ưu" vì sự nhấn mạnh mà tác giả này đặt vào những khoảnh khắc của "dòng chảy" hoặc nhận thức đầy đủ.

Nhà tâm lý học này sinh ra ở một thành phố nhỏ của Ý trước đây có tên là Fiume, nhưng hiện thuộc về Croatia và được gọi là Rijeka. Gia đình anh là người gốc Hungary và phải sống trong điều kiện rất khắc nghiệt trong Thế chiến II. Điều này dẫn Mihaly Csikszentmihalyi di cư sang Hoa Kỳ vào năm 1956, chỉ với một vài xu trong túi của bạn.

Tại quốc gia Bắc Mỹ, Mihaly Csikszentmihalyi vào khoa tâm lý học tại Đại học Chicago. Năm 1965, ông lấy bằng tiến sĩ về ngành học đó và ít thời gian Sau đó, ông đã xuất bản công việc của mình Dòng chảy, đã trở thành một tài liệu tham khảo thực sự cho tâm lý học đương đại. Ông hiện được coi là một trong những nhân vật có liên quan nhất trong cái gọi là "tâm lý tích cực".

"Niềm vui xuất hiện ở ranh giới giữa buồn chán và lo lắng, khi những thách thức được cân bằng bởi khả năng hành động của người đó".

-Mihaly Csikszentmihalyi-

Mihaly Csikszentmihalyi và khái niệm "dòng chảy"

Điều mà Mihaly Csikszentmihalyi đề xuất là mọi người hạnh phúc hơn nhiều khi họ xoay sở để xác định vị trí của mình trong trạng thái "chảy". Điều này xảy ra khi chúng tôi thực hiện một hoạt động hoàn toàn thu hút sự chú ý của chúng tôi. Đối với nhiều người, đó là cái được gọi là "đang ở trên sóng", nghĩa là, hoàn toàn bị cuốn hút vào một cái gì đó và hạnh phúc cùng một lúc.

Mihaly Csikszentmihalyi đã mô tả trạng thái dòng chảy theo cách sau: [đó là] "thực tế của cảm thấy hoàn toàn cam kết với các hoạt động của chính nó. Bản ngã biến mất Thời gian trôi nhanh. Tất cả hành động, chuyển động hoặc suy nghĩ chắc chắn phát sinh từ hành động, chuyển động và suy nghĩ trước đó, như thể chúng ta đang chơi nhạc jazz. Toàn bộ thực thể của bạn là ở đó, và bạn đang áp dụng các khoa của mình một cách đầy đủ nhất".

Đó là một trạng thái mà tất cả sự chú ý tập trung vào nhiệm vụ hoặc hoạt động đang được phát triển. Để sự chú ý đó được thêm một động lực sâu sắc. Đó là, muốn ở đó và làm những gì đang được thực hiện. Kết quả của điều này là sự hài hòa, cân bằng, đồng thời, một cảm giác hạnh phúc. Trạng thái dòng chảy còn được gọi là "trải nghiệm tối ưu".

Các yếu tố dẫn đến một trải nghiệm tối ưu

Csikszentmihalyi đã thực hiện một cuộc điều tra kéo dài 12 năm, trong đó hàng ngàn người trên thế giới đã được hỏi ý kiến. Ông phát hiện ra rằng, bất kể tuổi tác hay quốc tịch hay điều kiện mà mỗi người sống, hầu như mọi người đều mô tả những trải nghiệm tốt nhất theo cách rất giống nhau.. Tất cả những điều trên cho phép xác định một số yếu tố có trong các trải nghiệm dòng chảy này. Họ sẽ là như sau:

• Có một thách thức đòi hỏi phải đặt các kỹ năng. Nếu thử thách đặt ra yêu cầu, nhưng tỷ lệ thuận với các kỹ năng, xác suất mà chúng ta bắt đầu chảy tăng lên rất nhiều.
• Tập trung và tập trung. Trong trạng thái thông lượng, sự chú ý tập trung đến mức thế giới và bản ngã biến mất. Mọi thứ đều tập trung vào một điểm và sau đó một mức độ tập trung cao xuất hiện.
• Mục tiêu được xác định. Csikszentmihalyi phát hiện ra rằng có sự thích thú hơn khi các mục tiêu rõ ràng hơn. Nếu những điều này là khuếch tán, sự chú ý cũng bị mờ.
• Phản hồi trực tiếp và ngay lập tức. Mọi người cần có phản hồi ngắn hạn để củng cố chúng. Cảm giác rằng bạn đang đoán làm tăng cường độ của trải nghiệm.
• Loại trừ thông tin khác. Ở trạng thái luồng không có nơi nào nhận thông tin không liên quan đến hoạt động.
• Cảm giác kiểm soát. Khi nó chảy, người đó cảm thấy rằng mình có quyền kiểm soát cao đối với những gì xảy ra. Chính cô ấy là người thiết lập tốc độ của sự kiện.
• Cảm giác tự ti mất đi.. Trong những kiểu trạng thái đó, mọi thứ được cảm nhận như thể cái tôi đã biến mất. Điều này có tác dụng của một loại "giải phóng".
• Thay đổi nhận thức về thời gian. Sống một trong những trải nghiệm này tạo ra cảm giác rằng thời gian bị nén lại. Ba giờ cảm thấy như 30 giây.

Luận án của Mihaly Csikszentmihalyi đã được áp dụng trong vô số lĩnh vực. Từ giáo dục, thông qua tâm lý trị liệu, đến thế giới kinh doanh. Chắc chắn gần như tất cả chúng ta đã từng trải qua một trong những trải nghiệm hay dòng chảy tối ưu đó. Và có lẽ chúng ta có thể sống chúng thường xuyên hơn bằng cách làm việc chi tiết những gì tác giả này đề xuất.

Dòng chảy làm cho chúng ta hạnh phúc? Hãy giống như nước chảy theo hướng biển, vì vậy bạn sẽ giữ cho mình tinh khiết, miễn là có sự chuyển động. Nếu bạn đứng yên, bạn có bị kẹt không? ... Đọc thêm "