Những lầm tưởng về những cạm bẫy phổ biến trong quản lý mất mát

Có nhiều cuộc đấu tay đôi như những mất mát quan trọng, và mỗi người trải nghiệm chúng theo những cách rất khác nhau. Tuy nhiên, vì nó xảy ra xung quanh nhiều hiện tượng, có một số huyền thoại về tang chế cần được làm rõ, đặc biệt là vì chúng có điều kiện, và nhiều, những cảm xúc đi kèm với chính sự thương tiếc.

Nhiều niềm tin mà chúng ta đã học trong suốt cuộc đời được hình thành bởi những huyền thoại về nỗi đau khiến chúng ta dễ bị tổn thương. Làm cho chúng ta nhận thức được nỗi đau do mất mát không làm chúng ta yếu đi, nó giúp chúng ta cảm thấy tự nhiên và phản ứng thích nghi này.

Huyền thoại về tang tóc

Mất mát, và mọi thứ họ đòi hỏi, là một phần của cuộc sống. Tuy nhiên, nỗi đau đi kèm với sự mất mát thường bị hiểu lầm. Do đó, cần phải xem lại những huyền thoại về tang tóc tiếp tục đập theo một cách nào đó trong vô thức tập thể:

• Bạn phải mạnh mẽ. Chúng ta hãy loại bỏ ý tưởng rằng nỗi buồn là một cảm giác thuộc về kẻ yếu, với những người có chút kiên cường. Chính xác, không để hình ảnh này mong manh. chúng tôi đeo mặt nạ trong khi chúng tôi sụp đổ bên trong. Ngoài ra, chúng tôi làm điều đó tốt đến mức chúng tôi không thể thực hiện được sự đồng cảm, vì vậy mọi người sẽ giúp chúng tôi phức tạp hơn nhiều.
• Cuộc đấu tay đôi giống như một cơn trầm cảm. Đúng là cả hai đều có những biểu hiện nhất định, như khóc, buồn sâu, thờ ơ, tách rời ... nhưng hãy nhớ rằng đau buồn là một phản ứng bình thường đối với một mất mát đáng kể.

• Đau buồn chỉ xảy ra khi người thân yêu của chúng ta chết. Đau buồn là một phản ứng bình thường đối với trải nghiệm mất bất kỳ loại nào: mối quan hệ, thú cưng, tình trạng sức khỏe, đối tượng là những loại mất mát khác có thể thúc đẩy quá trình đau buồn. Thông thường, những kiểu đau buồn khác vẫn im lặng hơn, ít được nhận ra hơn, vô hiệu hóa hơn.
• Thuốc là cần thiết để giảm đau và lo lắng liên quan đến đau buồn. Đau buồn không phải là một căn bệnh phải được chữa khỏi, và những cảm xúc liên quan là hoàn toàn bình thường. Trong một số trường hợp, thuốc có thể được chỉ định, nhưng các triệu chứng bình thường là dấu hiệu cho thấy sự kiên nhẫn và hiểu biết là cần thiết.
• Tốt nhất là không nên quan tâm. Đặc biệt là bạn bè nghĩ rằng cách tốt nhất để giúp đỡ là tránh chủ đề và mất tập trung. Nhưng sự thật là những người đau khổ thường muốn và cần nói về sự mất mát của họ.

Niềm tin sai lầm hơn xung quanh cuộc đấu tay đôi

Những ý tưởng mà chúng tôi đã bóc vỏ trước khi chưa kết thúc, đây là những huyền thoại về tang tóc:

• Nếu bạn không khóc, bạn không buồn về sự mất mát. Khóc không phải là phản ứng duy nhất cho một sự mất mát hoặc một biểu hiện cần thiết của nỗi buồn. Mọi người có thể cảm thấy một nỗi đau rất sâu sắc và chứng minh nó theo những cách khác.
• Đau buồn là một quá trình tuyến tính. Đúng là nhiều tác giả đã nêu ra các giai đoạn phổ biến trong quá trình đau buồn, nhưng chúng tôi không ngừng nói về một quá trình phát triển cá nhân.
• Đau buồn và thương tiếc là như nhau. Đau buồn đề cập đến kinh nghiệm của một người và tạo thành một phản ứng cá nhân cho một mất mát. Sự thương tiếc là biểu hiện bên ngoài của sự thương tiếc, đó là phản ứng xã hội mà chúng ta chia sẻ cởi mở với người khác.
• Khi cái chết là "tự nhiên", nó không tạo ra tang tóc. Cái chết của một người già có thể được mong đợi nhiều hơn; tuy nhiên, điều này không có nghĩa là quá trình đau buồn sẽ ít sâu sắc hơn.
• Bạn phải tiếp tục đi. Khi chúng ta thích nghi với quá trình để tang, chúng ta sẽ tiếp tục cuộc sống của mình, nhưng mối quan hệ với người quá cố sẽ luôn ở trong ký ức và trong trái tim của chúng ta.
• Ai khác khóc, là người đau khổ nhất: Đau buồn không giảm bớt nỗi buồn và khóc. Quá trình này cũng liên quan đến cảm giác tội lỗi, tức giận, sợ hãi, xấu hổ, v.v. và cũng có những khoảnh khắc của niềm vui và hòa bình có thể xuất hiện trong số những thứ khác.
• Thời gian chữa lành mọi thứ. Đau buồn là một phản ứng thích nghi không bao giờ thực sự kết thúc, chúng ta học cách sống với nó theo thời gian. Nhưng một số cảm xúc có thể xuất hiện trở lại bất cứ lúc nào mà chúng ta nhớ về sự mất mát của mình.

• Một móng tay rút ra một móng tay khác. Các cụm từ của phong cách "có nhiều cá trên biển" dạy chúng ta rằng để vượt qua một mất mát, chúng ta phải thay thế nó, nhưng đó là một sai lầm lớn. Sự thay thế không cung cấp sự cứu trợ mà chúng ta tìm kiếm.
• Tốt hơn là không biết chi tiết của sự kiện hoặc nhìn thấy xác của người quá cố. Biết các chi tiết liên quan đến cái chết của người thân giúp chấp nhận thực tế của sự mất mát, và giảm sự nhầm lẫn có thể có và thiếu thông tin. Mặc dù sự thật là trong một số trường hợp rất ấn tượng, bạn nên giải thích trước hết bằng lời nói và một cách khéo léo những gì sẽ được biết.
• Tin rằng nhìn thấy người quá cố đồng nghĩa với việc anh ta sắp phát điên hoặc đang trên bờ vực trầm cảm. Đặc biệt khi bắt đầu cuộc đấu tay đôi, việc nhìn thấy hoặc cảm nhận người quá cố là điều rất phổ biến. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chú ý đến những dấu hiệu cho thấy sự thay đổi trong quá trình đau buồn và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu thuận tiện.
• Bạn càng yêu người quá cố, nỗi đau càng đau đớn: Không có quy tắc nào giải thích quá trình đau buồn như thế nào, vì đó là một trải nghiệm phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không chỉ là tình yêu dành cho người đã mất.
• Người bị mất phải lập tức tiếp tục hoạt động, càng bận, càng tốt. Thật thuận tiện khi người đó có một thời gian để suy ngẫm và cảm nhận được sự mất mát. Sự trở lại rất nhanh với các hoạt động hàng ngày có thể ảnh hưởng đến việc đau buồn không được thực hiện một cách thỏa đáng.
• Trẻ em không có khả năng hiểu được cái chết và quá trình đau buồn, tốt nhất là từ chối mọi thứ và bảo vệ chúng khỏi thực tế này. Trẻ em nắm bắt phản ứng cảm xúc của mọi người rất tốt, và nghĩ rằng họ không tìm hiểu những gì đang xảy ra là một sai lầm lớn. Điều quan trọng là trẻ em phải trải qua quá trình đau buồn cùng lúc với phần còn lại của gia đình.

Phá vỡ những huyền thoại về đau buồn là rất quan trọng để giúp mọi người đối phó với quá trình rất tự nhiên này. Con đường dẫn đến sự chữa lành nỗi đau do mất mát ám chỉ việc tiến tới nỗi đau đó. Cho phép chúng tôi cảm nhận những gì chúng tôi cảm nhận và thể hiện nó là bản chất thực sự của việc đối phó với đau buồn.

Ba niềm tin sai lầm về nỗi đau thời thơ ấu Niềm tin sai lầm về nỗi đau thời thơ ấu có thể gây ra nỗi đau không cần thiết cho những người nhỏ bé trong nhà. Trong bài viết này, bạn sẽ biết ba trong số phổ biến nhất. Đọc thêm "