Đừng nhầm lẫn cảm xúc với thực tế

Khi chúng ta nói về thực tế, chúng ta đang đề cập đến những gì chúng ta có thể nhận thức một cách khách quan thông qua các giác quan của chúng ta. Đối với những gì nó thực sự là, và không để giải thích chủ quan của chúng tôi. Sự khác biệt có thể quyết định cảm giác của chúng ta và điều rất quan trọng là phải ghi nhớ nó.

Do đó, trong một tình huống, nó không giống như những gì xảy ra như chúng ta có thể cảm nhận hoặc nghĩ về nó. Lưu ý rằng chúng ta phải tính đến nếu chúng ta muốn duy trì sức khỏe nhất định khi đối mặt với những thực tế khác nhau mà chúng ta phải đối mặt ...

Mối quan hệ suy nghĩ và cảm xúc

Suy nghĩ và cảm xúc có liên quan theo một cách quyết định kể từ khi phụ thuộc vào cách chúng ta nghĩ hoặc những gì chúng ta nghĩ, vì vậy chúng ta sẽ cảm thấy.

Cách chúng ta diễn giải và xử lý các sự kiện bên ngoài chịu trách nhiệm ở mức độ lớn đối với những thay đổi sinh lý và phản ứng cơ thể diễn ra trong chúng ta. Chúng tôi gọi những phản ứng này là cảm xúc và, lần lượt, chúng ta có thể đánh giá hoặc giải thích chúng là dễ chịu, khó chịu hoặc trung tính.

Nhiều lần chúng ta không biết phân biệt chính xác một cảm xúc với một ý nghĩ và, mặc dù chúng rất liên quan, nhưng chúng là những thực thể khác nhau đáng để biết cách phân biệt nếu chúng ta muốn đạt được sự kiểm soát lớn hơn và tốt hơn đối với trạng thái tâm trí của chính chúng ta. Sự khác biệt vượt xa định nghĩa của nó, vì nó sẽ ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận ra và đối xử với họ.

Trong tâm lý học có nhiều thành kiến ​​nhận thức hoặc lỗi suy nghĩ rất phổ biến, nhưng chúng tôi không nhận ra rằng chúng tôi phải giải quyết hậu quả xấu của họ.

Một lỗi suy nghĩ có thể được định nghĩa là một sự giải thích sai lệch về những gì đang thực sự xảy ra.

Đó là, tôi đang nhìn thấy sự xây dựng thực tế của mình, ít nhiều tránh xa những gì xảy ra, tùy theo niềm tin của tôi, không theo cảm nhận của tôi. Những lỗi này thường khiến chúng ta rối loạn cảm xúc bởi vì người nhìn thế giới thực tế hơn và duy trì cuộc đối thoại hợp lý hơn với chính mình sẽ có những cảm xúc lành mạnh và nhiều chức năng hơn so với người được cho là không thực tế, hoặc không có logic.

Xem thực tế: tuyết không đỏ

Trong trị liệu, có nhiều người nói với bạn "Tôi biết và tôi hiểu những gì bạn đang nói với tôi nhưng tôi cảm thấy rằng đây là trường hợp và tôi cảm thấy như thế nào là có thật". Cái này là một lỗi rất điển hình của suy nghĩ: cảm giác khó hiểu với thực tế. Lập luận này, siêu thực hoặc trẻ con như có vẻ như, có thể đến để nắm giữ những chủ đề lớn về những suy nghĩ sai lầm và hành vi rối loạn chức năng.

Sự thật là thực tế là như vậy, không hơn không kém. Tuy nhiên, nếu tôi cố gắng hết sức, cuối cùng tôi có thể tạo ra một thực tế chủ quan theo sự thuận tiện của mình - tốt cho tốt và xấu - mặc dù điều này có thể kết thúc với một hóa đơn khổng lồ.

Nó không phải là những gì nó cảm thấy, nó là những gì nó là

Nhiều lần, Khi tôi được nói cụm từ này "nếu tôi xin lỗi, nó giống như vậy" Tôi đã nêu ví dụ về tuyết đỏ, mặc dù nó có thể có giá trị với bất kỳ ví dụ nào khác liên quan đến một số màu sắc ... ít người có thể tranh luận về màu sắc!

Sau đó, tôi nói với họ rằng cuộc tranh luận mà họ đưa ra như thể một ngày nào đó tôi nói với họ rằng "Tôi đã nhận ra rằng tuyết có màu đỏ và không phải màu trắng, bởi vì tôi cảm thấy như vậy, tôi cảm thấy nó màu đỏ và đối với tôi, tôi cảm thấy như vậy là ". Rõ ràng, tất cả những người nghe điều này sẽ nói với tôi thông tục rằng tôi bị điên. Vậy, Nhiều như tôi "cảm thấy" rằng tuyết có màu đỏ, thực tế là nó có màu trắng tự nhiên.

Đây là những gì chúng ta làm với các sự kiện diễn ra trong cuộc sống của chúng ta. Đôi khi chúng ta có một cái nhìn ngây thơ và đôi khi quá khó khăn, nhưng chúng ta có một thời gian khó khăn để quan sát thực tế như nó là.

Chúng ta có thể thấy nó rõ ràng trong chứng chán ăn, Bệnh nhân cảm thấy họ có trọng lượng nhiều hơn họ thực sự có. Tuy nhiên, chiều cao và chiều cao của họ, so sánh họ với những người bình thường, nói với chúng tôi rằng đây không phải là trường hợp. Tuy nhiên, họ ở lại với cách cảm nhận và hành động theo điều này.

Tận hưởng thực tế

Sống có nghĩa là trải qua thời gian tốt hơn và những người không tốt. Thật thuận tiện để nhận ra những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta và "buộc" phải nhìn ra bên ngoài thường xuyên lau kính của kính. Nếu không, chúng ta sẽ quen với việc nhìn theo một cách thiên vị và chúng ta sẽ ngừng đánh giá cao sự khác biệt giữa những gì là và những gì chúng ta nghĩ là.

Đối với điều này, thỉnh thoảng bạn phải phát hiện ra những lỗi suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn. Chúng ta đã nói về những cảm xúc khó hiểu với thực tế, nhưng còn nhiều điều nữa: nhân cách hóa một tình huống, chơi trò bói toán, phát triển quá mức một thực tế cụ thể, v.v..

Một khi bạn đã phát hiện ra chúng, bạn phải nỗ lực một cách có ý thức để không tiếp tục áp dụng sự thiên vị vào thực tế khiến bạn thấy nó bị bóp méo. Một bộ lọc thông qua đó bạn đã sử dụng để truyền hầu hết các thông tin đến với bạn từ bên ngoài, hoạt động theo cách tinh tế và im lặng và bạn thường xuyên chấp nhận như một thông tin của riêng bạn.

Hãy xem nó với một ví dụ, với một ý nghĩ: "Đúng là do kinh nghiệm và niềm tin tích lũy của tôi, ngay bây giờ tôi cảm thấy rằng mình sẽ rơi vào trầm cảm nếu anh ấy từ chối tôi và rời xa tôi. Nhưng tôi hiểu rằng thực tế chứa chấp cảm giác đó không có nghĩa là nó phải bị coi thường như thế. Thực tế, những gì tôi làm sẽ có nhiều việc phải làm với những gì xảy ra tiếp theo ".

Từng chút một, khi chúng ta thực hành, chúng ta sẽ nhận thấy rằng chúng ta trở nên thực tế hơn và thích nghi với thế giới, Làm thế nào nước thích nghi với các thùng chứa. Kết quả là một cuộc sống yên bình hơn, đầy đủ hơn và hạnh phúc hơn, nơi mà những thực tế bạn nhìn thấy trung thành hơn trước rất nhiều và không phải là một cuộc sống bị vấy bẩn bởi những cảm xúc bệnh hoạn mà cuối cùng những gì họ làm là chặn chúng ta lại.

Bạn có biết ảo ảnh của người lạc quan là gì không? Bạn có biết ảo ảnh của người lạc quan là gì không? Học cách đối mặt với khó khăn với lòng can đảm và sự kiên trì. Khám phá những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Đọc thêm "