Tôi không lạnh, tôi chỉ sợ bị tổn thương

Chúng ta sống trong một xã hội mà dường như cảm giác đó bị cau mày. Những đứa trẻ học được rằng khóc là xấu, bởi vì đó là về con gái và cho thấy sự yếu đuối. Jnhững người trẻ thích mối quan hệ qua đêm để họ không làm tổn thương họ. Người lớn có quan hệ tình dục với những người họ không yêu. Những người lớn tuổi sống trong cô độc vì họ bị coi là một mối phiền toái. Đã đến lúc vượt qua nỗi sợ cảm giác của chúng ta. Nhân loại của chúng ta đã ở đâu??

Thật khó để nhìn thấy hai người ôm nhau trên phố mà không phải là một cặp, nói "Anh yêu em" mà không có âm thanh kỳ lạ, khóc mà không cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ. Dường như chúng ta sống trong văn hóa "không cảm giác", bởi vì nếu chúng ta cảm thấy hoặc nói về cảm xúc của mình, chúng ta bị coi là người yếu đuối. Vì vậy, thay vì nhận được một cái ôm với sự đồng cảm và tình cảm, chúng tôi nhận được những câu chuyện cười.

"Có bao nhiêu thứ chúng ta mất vì sợ mất."

-Paulo Coelho-

Nỗi sợ bị tổn thương

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi bộ qua một khu rừng và trời đã tối. Đột nhiên bạn nhìn thấy một cái bóng và một cái gì đó di chuyển, não của bạn khiến cơ thể bạn cảnh giác trước khi xác định đó là động vật hay chỉ đơn giản là gió. Cách phản ứng này là do bản năng sinh tồn của chúng ta. Trong não chúng ta có một cấu trúc nhỏ gọi là amygdala, xử lý những trải nghiệm của sự sợ hãi.

Amygdala là nút khẩn cấp kích hoạt khi nguy hiểm rình rập. Giáo sư Tâm lý học tại UAM Luis Carretié, khẳng định rằng hệ thống này có khả năng kích hoạt phản ứng ngay cả trước khi chúng ta nhận thức được sự nguy hiểm.

Hai nghiên cứu được công bố năm 2010 trên tạp chí Nature, được thực hiện bởi nhóm các nhà thần kinh học David J. Anderson, thuộc Viện Công nghệ California (CalTech), và của Giáo sư Andreas Lüthi, của Viện Friedrich Miescher (FMI), đã giải mã hoạt động về những gì họ gọi là "vòng tròn sợ hãi".

Các nghiên cứu đã chứng minh sự tồn tại của Hai loại tế bào thần kinh trong amygdala thay phiên nhau để mở và đóng "cánh cửa" của sự sợ hãi. Nhưng Carretié khẳng định rằng các nghiên cứu được thực hiện nên được xem xét thận trọng, bởi vì ở người, các yếu tố khác can thiệp vào nỗi sợ hãi.Ví dụ, vỏ não trước trán cũng đóng một vai trò quan trọng, đó là điều đặt tình huống vào bối cảnh và làm cho phản ứng không quá tự động, nhưng phức tạp hơn.

"Chúng ta ngày càng hèn nhát hơn thời gian, năm tháng chỉ làm nhăn da, nhưng sợ nhăn nheo tâm hồn".

-Facundo Cabral-

Nếu một người làm tổn thương chúng ta, có thể là một cặp vợ chồng, một ông chủ hoặc một thành viên gia đình, thậm chí với những lời nói làm tổn thương chúng ta, phản ứng của amygdala sẽ là phản ứng tích cực, nhưng vỏ não trước trán của chúng ta đặt mọi thứ vào bối cảnh và khiến chúng ta phải chịu đựng một vài khoảnh khắc suy tư, nếu chúng ta có thể, trước khi hành động. Mặt khác, chúng ta phải xem xét rằng nỗi sợ bị chi phối bởi kinh nghiệm của chúng ta và có thể ngăn chặn cảm xúc của chúng ta.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bị tổn thương

Tại một số điểm, hoặc trong nhiều trường hợp, họ đã làm tổn thương chúng tôi, nhưng điều đó không có nghĩa là điều đó sẽ luôn xảy ra, cũng không phải là chúng ta phải thay đổi cách hành động. Đối mặt với tình huống này, chúng tôi đề xuất một số ý tưởng như một cách để phản ánh và cởi bỏ vỏ bọc che chở cảm xúc của chúng tôi:

Nhận ra điều khiến chúng ta sợ hãi

Bước đầu tiên và có lẽ là phức tạp nhất để vượt qua nỗi sợ hãi, là nhận ra nó. Điều gì đã xảy ra trong quá khứ khiến chúng ta sợ hãi? Chúng ta sợ điều gì và tại sao? Một sự phản ánh sâu sắc về nó, sẽ giúp chúng ta hiểu những gì đang xảy ra và có cái nhìn thực tế về vấn đề.

Biết cảm xúc của chúng tôi

Chúng ta cảm thấy nhiều điều và đôi khi những cảm xúc đó bị giữ sâu trong chúng ta bởi sự xấu hổ hoặc sợ hãi, mà không nhận ra rằng việc đặt cái vỏ đó chỉ làm tổn thương chính chúng ta. Chúng tôi có thể cần sự giúp đỡ từ những người khác để nói về nó hoặc một chuyên gia, nhưng Điều quan trọng là học cách biết bản thân và sống những gì chúng ta cảm thấy.

Thể hiện bản thân thông qua nghệ thuật

Khiêu vũ, vẽ tranh, viết lách và tất cả các biểu hiện nghệ thuật có thể giúp chúng ta thể hiện bản thân và đưa ra những gì chúng ta cảm thấy, với lòng can đảm và không sợ hãi. Điều quan trọng là tìm kiếm một hoạt động mà chúng ta thích và điều đó kích thích chúng ta có thể thể hiện bản thân và cảm nhận.

"Cảm xúc và cảm xúc là ngôn ngữ phổ quát cần được tôn vinh. Chúng là biểu hiện xác thực của con người chúng ta. "

-Judith Wright-

Giải phóng bản thân khỏi nỗi đau mà những kỳ vọng cao gây ra Nhiều kỳ vọng cao mà chúng ta có được từ giáo dục của chúng ta. Nhưng bạn đã bao giờ nghĩ về những gì thành công là dành cho bạn? Làm thế nào bạn sẽ đo nó? Đọc thêm "