Nó không định nghĩa những gì bạn có, nhưng bạn là ai

Khi ai đó tự xác định, họ thường bắt đầu bằng cách nói "Tôi là ..." Tôi là một nhà tâm lý học, một đầu bếp, một người khó tính, hay cằn nhằn ... Nhưng điều này không đúng, về cơ bản không có ai hơn một người. Bất cứ ai định nghĩa mình theo cách này đều quên đi nhiều khía cạnh khác của bản thân.

Không ai là nhà tâm lý học hoàn toàn, cũng không hoàn toàn nấu ăn, tình cảm hay gắt gỏng. Đây chỉ là những đặc điểm phát triển theo thời gian trong cuộc sống của chúng ta, nhưng chúng không phải định nghĩa chúng ta.

Sẽ đúng hơn nhiều khi nói rằng "đôi khi tôi thực hành tâm lý, đôi khi tôi chuẩn bị một món ăn ngon, đôi khi tôi thể hiện bản thân một cách trìu mến và thỉnh thoảng tôi cư xử như một cục cằn"

Theo cách này, chúng ta không thể hiện bản thân một cách toàn cầu, như thể một phần trong chúng ta đang nói về cấu thành bản thân hoàn chỉnh của chúng ta, trong khi thực tế chúng chỉ là một phần của toàn bộ con người chúng ta, phức tạp hơn nhiều.

Tiến sĩ Albert Ellis, cha đẻ của liệu pháp cảm xúc hợp lý, đã dạy chúng tôi rằng tốt hơn là sử dụng động từ để có động từ, nghĩa là đánh giá các hành vi cụ thể hoặc hành động cụ thể của mọi người, nhưng không phải là toàn bộ con người.

Thật không giống với câu nói "đôi khi tôi đã có thái độ không tốt với vợ" khi nói "Tôi là một người hoàn toàn vô dụng với vợ tôi"

Ai sẽ cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân? Rõ ràng, Người tự đánh giá mình trên toàn cầu sẽ có lòng tự trọng thấp hơn nhiều rằng những người nhận thức được rằng một thái độ, phẩm chất hoặc sự chiếm hữu cụ thể không định nghĩa họ là con người.

Những gì định nghĩa bạn?

Sự chấp nhận vô điều kiện được đưa ra bởi Ellis dự định rằng con người không rơi vào cái bẫy xác định bản thân dựa trên những đặc điểm bên ngoài, thừa thãi hay dễ hư hỏng, chẳng hạn như thể chất, danh tiếng, thành công, tiền bạc hoặc địa vị.

Hoàn toàn ngược lại với điều này, mọi người phải học cách chấp nhận bản thân ngoài tất cả những điều này và yêu bản thân vô điều kiện vì thực tế là con người.

Theo Ellis, tất cả con người đều có cùng một giá trị, bất kể phẩm chất hay khuyết điểm của chúng ta vì không thể tính được giá trị của một người. Không có quy tắc nào để đo lường nó, mặc dù không may trong nền văn hóa của chúng tôi, người ta khẳng định rằng một người có giá trị hơn hoặc ít hơn người khác tùy thuộc vào những đặc điểm hoặc sở hữu nhất định.

Điều này chỉ dẫn đến sự so sánh vô lý với những người khác, rằng lòng tự trọng của chúng ta tụt dốc và hạnh phúc của chúng ta dựa trên những gì chúng ta phải hoặc không nên sở hữu ... Chúng ta có thể liệt kê rất nhiều bệnh lý phải làm khi thiếu sự chấp nhận vô điều kiện này!

Hãy tưởng tượng trường hợp của một người so sánh mình với người khác vì sau này đã đạt được thành công chuyên nghiệp lớn hơn anh ta rất nhiều. Người này đang coi trọng thành công nghề nghiệp lớn đến mức nó khiến điều đó hoàn toàn định nghĩa anh ta, ngay cả khi đó chỉ là một lĩnh vực nhỏ trong cuộc sống của anh ta.

Nếu chúng ta tìm hiểu, chắc chắn chúng ta sẽ tìm thấy trong đó những suy nghĩ phi lý kiểu "Tôi không có giá trị gì", "Tôi sẽ không bao giờ đến đó", "Tôi vô dụng vì không thể trở thành ai đó trong cuộc sống", v.v..

Người này sẽ cảm thấy rất không vui, chắc chắn ném vào khăn, ngừng đấu tranh cho những gì anh ta muốn và khẳng định lòng tự trọng thấp của anh ta.

Nó sẽ không xảy ra như vậy, nếu nó đã được chấp nhận mà không có điều kiện đó. Đó là, nếu suy nghĩ của anh ta hợp lý hơn - không tích cực - "Tôi chưa đạt được thành tích đó, nhưng tôi có những điều quan trọng khác trong cuộc sống", "Thực tế là anh ta có nhiều thành công hơn không có nghĩa là tôi vô dụng", "của tôi giá trị như một người không phải là một chức năng của thành tích chuyên nghiệp "...

Khi bạn đánh giá chính mình, bạn sẽ đánh giá

Để thực hiện một sự chấp nhận vô điều kiện tốt cho bản thân, người ta cũng phải chấp nhận vô điều kiện người khác. Điều quan trọng là không thêm giá trị hoặc trừ nó, bất kể chúng ta là ai: một người không hấp dẫn, một người rất thông minh, một người nổi tiếng hoặc là người khó tính. Chúng đều có cùng giá trị.

Đây là một điểm rất quan trọng, vì nó khiến mối quan hệ với người khác được cải thiện rất nhiều. Nếu chúng ta không phán xét quá nhiều, nếu chúng ta không đánh giá người khác về những gì họ làm, thì chúng ta sẽ không làm điều đó với chính mình và điều đó giải phóng chúng ta khỏi những áp lực to lớn mà đôi khi chúng ta thấm nhuần vào chính mình..

Một số chiến lược mà bạn có thể thực hiện với người khác là: không đòi hỏi quá cao và muốn thay đổi người khác, tha thứ và hiểu rằng đôi khi chúng ta cũng mắc lỗi, không chơi người khác theo cách toàn cầu, nếu không chỉ là hành vi cụ thể của họ nó đã ảnh hưởng đến chúng ta và yêu thương mọi người vì họ là con người như chúng ta.

Những kỹ thuật này sẽ ảnh hưởng tích cực đến bạn, bởi vì bạn sẽ tạo thói quen chấp nhận vô điều kiện và bạn sẽ không quá khắt khe với người khác, với chính mình hoặc với cuộc sống nói chung, tạo ra nhiều cảm xúc lành mạnh hơn. Và đừng quên rằng bạn xác định bạn là ai chứ không phải những gì bạn có ...

7 lời dạy của Albert Ellis Những lời dạy của Albert Ellis cho chúng ta biết rằng chúng ta là chủ nhân của cảm xúc và sự kiên trì trong lý trí chúng ta có thể thay đổi toàn bộ cuộc sống của mình. Đọc thêm "