Cách nhìn cuộc sống của chúng ta là cách tốt nhất để chăm sóc bản thân

Chúng tôi nghĩ rằng hạnh phúc là thứ sẽ đến với chúng tôi đột ngột, như thể nó không phụ thuộc vào chính chúng tôi. Nhưng hạnh phúc, giống như cơ thể của chúng ta, phải được đào tạo. Chúng tôi rất quan tâm đến thể chất, luyện tập thể thao, ăn uống lành mạnh, nhưng rất ít về tinh thần. Đào tạo não của chúng ta cũng quan trọng như đào tạo cơ thể của chúng ta. Cách nhìn nhận cuộc sống của chúng ta chắc chắn là cách tốt nhất để chăm sóc bản thân.

Nếu chúng ta thấy cuộc sống của chúng ta là một cái gì đó bên ngoài đối với chúng ta, chúng ta sẽ rời khỏi hạnh phúc của mình trong tay may mắn hoặc cơ hội. Quan điểm này rất phổ biến, dường như chúng ta chỉ có thể hạnh phúc hoặc tận hưởng những tình huống trong những giây phút vui vẻ mà cuộc sống mang lại, như thể chúng ta không thể tự sản xuất chúng..

Hạnh phúc không phải là một chuyến tàu đi qua nhà ga trong khi bạn chờ đợi, nó là một chuyến tàu mà bạn xây dựng và bạn đặt khóa học.

Suy nghĩ là những gì cuối cùng dẫn chúng ta có một cuộc sống cân bằng hoặc không cân bằng. Những suy nghĩ làm mất cân bằng chúng ta là những gì chúng ta phải rèn luyện để kiểm soát chúng, giống như cách cơ thể được đào tạo để chạy. Đó là những suy nghĩ hình thành thói quen của chúng ta, tính cách của chúng ta và do đó, Nếu chúng ta muốn chăm sóc bản thân về mặt tinh thần, hãy bắt đầu quan tâm đến những gì chúng ta nghĩ.

Xã hội tiêu dùng đã bán cho chúng tôi ý tưởng rằng để hạnh phúc, chúng ta phải có một ngôi nhà được trang trí theo những xu hướng mới nhất, một chiếc xe mới và thân hình đẹp nhất của hồ bơi. Theo nhà trị liệu tâm lý Russ Harris, đúng là nếu chúng ta đạt được mục tiêu hoặc mục tiêu bên ngoài, chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc nhưng trong một khoảng thời gian ngắn.

Mặt khác, một cuộc sống tập trung vào các giá trị cá nhân cung cấp cho chúng ta một cái nhìn rộng hơn về thực tế. Theo cách này, chúng tôi không chỉ tận hưởng các mục tiêu, mà còn những gì đi kèm với chúng. Chúng tôi nói về các giá trị như lòng biết ơn, phiêu lưu, vui vẻ hoặc tò mò. Chúng tôi nói về việc chăm sóc bản thân.

Khi bạn suy nghĩ tích cực, mọi thứ xảy ra.

Dẫn truyền thần kinh và hạnh phúc

Khi chúng ta nghĩ rằng não của chúng ta tiết ra các chất hóa học, được gọi là chất dẫn truyền thần kinh, chịu trách nhiệm kích hoạt hoặc ức chế tâm trạng. Các chất dẫn truyền thần kinh được thiết kế để hệ thống của chúng tôi hoạt động khỏe mạnh và cân bằng. Nếu chúng ta suy nghĩ một cách thích hợp, não sẽ tiết ra một loại chất dẫn truyền thần kinh cụ thể; Nếu chúng ta suy nghĩ theo một cách thích nghi, não sẽ tiết ra các loại chất khác hoặc giống nhau ở các tỷ lệ khác nhau.

Nếu chúng ta nhắm mắt và vẽ hồ sơ của người mà chúng ta yêu, não của chúng ta sẽ tiết ra dopamine, oxytocin, v.v. Những gì cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy sẽ là tình yêu, và hóa học đó mang lại sức khỏe cho các tế bào. Nhưng nếu chúng ta nghĩ về điều gì đó khiến chúng ta lo lắng, chúng ta sẽ tiết ra hormone gây căng thẳng.

Khi suy nghĩ, chúng ta tạo thói quen và thói quen đó kích hoạt các chất khiến chúng ta vui hay buồn. Nếu suy nghĩ của chúng ta là tự động hoặc không hợp lý, chúng ta sẽ quen với việc kích hoạt một chất dẫn truyền thần kinh nhất định và chúng tôi sẽ tự động làm điều đó. Điều này xảy ra với chúng ta hàng ngày, trên thực tế nhiều lần chúng ta kích hoạt chất dẫn truyền thần kinh không phù hợp với tình huống mà chúng ta thấy mình..

Ví dụ, nếu chúng ta ở trong một tình huống tiêu cực, suy nghĩ phù hợp sẽ khiến chúng ta cảm thấy buồn, tạo ra sự sụt giảm serotonin trong não. Điều phi lý sẽ là có những suy nghĩ vui trong những tình huống buồn vì serotonin sẽ tăng lên và tạo ra trạng thái vui vẻ trong một bối cảnh sai lầm.

Điều tương tự cũng xảy ra trong những tình huống mà những suy nghĩ thích nghi phải vui vẻ. Khi có thói quen tự động tiết ra hoóc môn buồn bã, chúng ta sẽ cảm thấy buồn mặc dù chúng ta đang nhận được tin tốt. Bạn không thể luôn vui vẻ, nhưng bạn vẫn có thể hạnh phúc.

Hạnh phúc đó là một khái niệm rộng lớn hơn niềm vui. Nó liên quan đến việc tìm kiếm một con đường và ý nghĩa trong cuộc sống của chúng ta. Hạnh phúc là một cách chăm sóc bộ não của chúng ta, để giữ cho nó hoạt động, cân bằng và giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh.

Trách nhiệm cho hạnh phúc của chúng ta là ở chúng ta, vì vậy chúng ta không thể đổ lỗi cho bất cứ ai nếu chúng ta không đạt được nó

Chăm sóc chúng tôi suy nghĩ

Mọi người sử dụng các quy trình chung để xử lý thông tin mà chúng ta hình thành suy nghĩ. Vô số điều tra khoa học đã phát hiện ra rằng con người, khi suy nghĩ, chúng ta có xu hướng phạm phải một loạt các thất bại hoặc sai lệch trong đó chúng tôi không nhận thức được. Những sai lệch này ngăn chúng ta phân tích thông tin từ một quan điểm chính xác và cân bằng.

Những suy nghĩ lệch lạc và lệch lạc khiến chúng ta mâu thuẫn với chính mình, với những người khác và với xã hội nói chung. Điều này làm tăng mức độ của gaba, chất dẫn truyền thần kinh của căng thẳng, làm cho chúng ta tiêu cực hơn, nghi ngờ và cáu kỉnh. Để điều này không xảy ra, một ý tưởng tốt là luôn luôn rèn luyện bộ não của chúng ta suy nghĩ chính xác, với những đánh giá chính xác, hợp lý và sử dụng tất cả các thông tin có sẵn.

Chăm sóc chúng ta, chú ý đến những gì chúng ta nghĩ và cách chúng ta nghĩ là cách thực sự để hạnh phúc, bởi vì nếu chúng ta suy nghĩ chính xác mà không bị biến dạng, chúng ta sẽ phân tách trong não một loạt các hoocmon và chất dẫn truyền thần kinh sẽ đưa chúng ta đến hạnh phúc. Serotonin, noradrenaline và oxytocin là "thủ phạm" của hạnh phúc của chúng tôi. Cách duy nhất chúng ta phải tách biệt chúng một cách tự nhiên là quan tâm đến suy nghĩ của chúng ta.

Lý trí xây dựng thế giới hiện đại có thể bị hủy hoại bởi sự phi lý dường như vô hại.

Bí mật của hạnh phúc được sinh ra từ niềm đam mê đối với những gì được thực hiện Các nghiên cứu về Mihaly Csikszentmihalyi chỉ ra rằng hạnh phúc đạt được khi con người đạt được trạng thái tập trung cao độ. Có phải đó là nơi bí mật của hạnh phúc? Đọc thêm "