Béo phì, làm thế nào một nhà tâm lý học có thể giúp bạn?

Béo phì là một vấn đề sức khỏe trong đó các yếu tố thể chất, di truyền, tâm lý và môi trường khác nhau can thiệp. Ngoài vấn đề thẩm mỹ, theo WHO, Béo phì có những hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe. Trong số các bệnh thường gặp nhất là: các vấn đề về tim mạch, rối loạn vận động và một số loại ung thư (gan, túi mật, thận và đại tràng).

Trong những năm gần đây Tâm lý học đã có liên quan đặc biệt trong điều trị béo phì. Các nhà tâm lý học làm việc với những người béo phì và thừa cân để tìm hiểu một loạt các công cụ cho phép họ giảm cân hoặc duy trì những thay đổi có được thông qua các can thiệp phẫu thuật cho bệnh béo phì.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét các yếu tố khác nhau liên quan đến béo phì và thừa cân, nhấn mạnh những yếu tố có bản chất tâm lý. Chúng tôi cũng sẽ dành một không gian để làm nổi bật tầm quan trọng và đặc điểm của liệu pháp tâm lý trong những trường hợp này.

Những yếu tố liên quan đến béo phì và thừa cân?

Béo phì được đặc trưng như một bệnh đa yếu tố: nguồn gốc và sự sống sót của nó là do các nguyên nhân hoặc biến số khác nhau. Tiếp theo chúng tôi thực hiện đánh giá nhanh các biến số và yếu tố chính liên quan đến béo phì và thừa cân.

Yếu tố di truyền và thể chất

Cuộc tranh luận về ảnh hưởng di truyền đối với bệnh béo phì là khá tranh cãi; Sự thật là rất ít số trường hợp béo phì là do lý do di truyền. Mặc dù đúng là có những hội chứng di truyền bị béo phì hoặc thừa cân trong các đặc điểm hội chứng của họ, khoảng 90% các trường hợp béo phì được phát hiện ở những người không có hội chứng nói.

Các vấn đề về tuyến giáp hoặc các vấn đề về nội tiết tố khác cũng thường là nguyên nhân gây "béo phì". Hầu hết những người bắt đầu tăng cân tìm kiếm nguyên nhân nội tiết hoặc trao đổi chất giải thích cho sự tăng cân này. Tuy nhiên, họ thất bại trong những nỗ lực này.

Theo cách này, Mặc dù một số gen và nguyên nhân vật lý liên quan đến béo phì đã được xác định, những gen này chịu trách nhiệm cho nó trong rất ít trường hợp. Nhiều trường hợp béo phì được cho là có nguồn gốc di truyền vì cha mẹ và người thân cũng thường bị béo phì. Nhưng, điều này là do một số trường hợp đối với môi trường chung, thói quen ăn uống và thái độ đối với thực phẩm và cơ thể, không phải do nguyên nhân di truyền.

"Một cơ thể khỏe mạnh là một vỏ bọc cho tâm hồn. Một người bệnh, một nhà tù "-Francis Bacon-

Biến số tâm lý liên quan đến béo phì và thừa cân

Cảm xúc là yếu tố tâm lý liên quan nhiều nhất đến béo phì và thừa cân. Trạng thái cảm xúc của một người được liên kết trực tiếp và gián tiếp với sự thèm ăn, hành vi của họ trong bữa ăn và cả với sở thích tại thời điểm lựa chọn thực phẩm.

Cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến sự thèm ăn của chúng ta. Tùy thuộc vào mỗi người, một cảm xúc nhất định, chẳng hạn như buồn hay vui, có thể làm tăng hoặc giảm sự thèm ăn. Hiệu quả là cá nhân và phụ thuộc vào từng người. Trực tiếp, có những người khi họ lo lắng có xu hướng ăn nhiều hơn và có những người khác đang "đóng cửa" dạ dày. Đây là những tác động trực tiếp của kích hoạt cảm xúc và các biểu hiện thể chất của nó.

Một cách gián tiếp, cảm xúc có liên quan đến khuynh hướng ăn một loại thực phẩm nhất định. Ví dụ, sự căng thẳng trong công việc có xu hướng ăn một lượng thức ăn nhỏ hơn, điều tồi tệ là những "thực phẩm" này được chế biến và có giá trị calo cao. Trong khi một tâm trạng tích cực và thoải mái khuyến khích chúng ta ăn chậm hơn và với số lượng lớn hơn.

Mặt khác, có một số lượng lớn những người thừa cân và béo phì sử dụng thực phẩm như một chiến lược điều tiết cảm xúc. Trong những trường hợp này, khi đối mặt với sự thất vọng, buồn chán hoặc lo lắng, người đó ăn và tại thời điểm đó cảm thấy tốt hơn, nhẹ nhõm hơn. Đây là cách điều hòa mạnh mẽ giữa ăn uống và giảm bớt sự khó chịu được tạo ra, để sau đó - trong nhiều trường hợp - cảm giác tội lỗi và ăn năn xuất hiện..

Tương tự như vậy, trong những năm gần đây, ý tưởng cho rằng nghiện đồ ăn là phổ biến. Đó là một vấn đề rất gây tranh cãi và trong đó cộng đồng tâm lý và khoa học vẫn chưa có một diễn ngôn thống nhất. Đó là, các cuộc điều tra khác nhau có với kết luận - và dữ liệu hỗ trợ họ -, cả cho và chống lại sự tồn tại của nghiện thực phẩm.

Trong dòng này, thức ăn và hành động ăn uống kích hoạt các con đường củng cố não giống nhau kích hoạt các chất tâm thần, như rượu và các loại thuốc khác, và cả những trò chơi may rủi. Ghi nhớ điều này, có thể nói rằng nghiện thực phẩm tồn tại bởi vì một số thực phẩm nhất định là chất tăng cường tích cực chính rất mạnh.

Một trong những biến số tâm lý quan trọng nhất là cái thường được gọi là "thói quen cá nhân" và cái mà các nhà tâm lý học gọi là "thói quen hành vi". Tất cả các thói quen liên quan đến thói quen hàng ngày, thực phẩm và hành vi ăn uống trong nhiều trường hợp là các biến số có xu hướng hoặc tình trạng béo phì và thừa cân. Ngoài ra, thói quen cũng là nguyên nhân chính của việc lấy lại cân nặng sau phẫu thuật vì thừa cân hoặc sau khi ăn kiêng thành công.

Trong nhóm những thói quen gây béo phì và thừa cân, phổ biến nhất là thiếu tập thể dục và ăn uống không có ý thức (không có tâm trí tại thời điểm ăn). Cũng nằm trong nhóm thói quen này để lựa chọn thực phẩm theo thời điểm và trạng thái của tâm trí, để thực hiện các hoạt động khác trong khi ăn và dành nhiều giờ mà không ăn, trong số những người khác. Vì tất cả những lý do này, điều cần thiết là giáo dục con cái chúng ta từ nhỏ để chúng có được thói quen ăn uống lành mạnh bảo vệ chúng khỏi béo phì.

Các yếu tố môi trường liên quan đến béo phì và thừa cân

Các biến môi trường là quan trọng nhất, vì ảnh hưởng của môi trường là một phần quan trọng trong béo phì và thừa cân. Trước hết, môi trường mà chúng ta thấy mình ảnh hưởng rất lớn đến lượng thức ăn chúng ta ăn. Ví dụ, ăn kèm có liên quan đến việc ăn nhiều hơn.

Loại công việc chúng tôi làm và lịch trình của nó cũng liên quan đến việc ăn nhiều hay ít. Những người có ca đêm hoặc luân phiên có nhiều khả năng gặp các vấn đề về ăn uống (chán ăn, chứng cuồng ăn, béo phì). Cả hai thay đổi trong ngày làm việc và làm việc vào ban đêm đều liên quan đến rối loạn giấc ngủ, thay đổi nhịp sinh học (hoặc đồng hồ bên trong); Điều này khiến cho nó không được nghỉ ngơi tốt, trạng thái cảm xúc có xu hướng tiêu cực và nó được sử dụng để điều chỉnh hành vi thô sơ (ăn nhiều hay ít) như cách điều chỉnh tình huống cảm xúc.

Làm thế nào là liệu pháp tâm lý trong béo phì và thừa cân?

Liệu pháp tâm lý trong bệnh béo phì và các trường hợp thừa cân là một yếu tố thiết yếu để bất kỳ chế độ ăn uống hoặc can thiệp phẫu thuật nào cũng có hiệu quả và kết quả của nó được duy trì theo thời gian.. Một khi nhà tâm lý học đánh giá sâu sắc hành vi thô sơ, bối cảnh của nó và các yếu tố có ảnh hưởng đến nó, sự can thiệp tâm lý được xem xét..

Việc điều trị tâm lý trong béo phì và thừa cân luôn phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể của bệnh nhân. Nói chung, tất cả các thói quen liên quan đến thực phẩm được giải quyết. Trước hết cần đánh giá chi tiết tất cả các yếu tố tâm lý liên quan đến thực phẩm. Kết quả đánh giá tâm lý sẽ quyết định những gì cần phải làm trong trị liệu.

Làm thế nào một nhà tâm lý học có thể giúp bạn nếu bạn béo phì hoặc thừa cân?

Nhà tâm lý học là chuyên gia y tế chuyên về hành vi, cảm xúc và suy nghĩ. Do đó, chính người được chuẩn bị tốt nhất để giúp bạn sửa đổi những thói quen không lành mạnh và học cách quản lý cảm xúc theo cách tích cực và có lợi cho lòng tự trọng của bạn..

Một can thiệp cho bệnh béo phì là không đầy đủ nếu không có liệu pháp tâm lý trong kế hoạch điều trị. Vì, nếu chỉ có người thừa cân bị tấn công, người đó sẽ mất đi số kg và điều này rất có động lực và mang lại cho cá nhân nhiều sức mạnh cá nhân và cải thiện lòng tự trọng của họ, nhưng gốc rễ của vấn đề không bị tấn công: vai trò cảm xúc của thức ăn và thói quen không lành mạnh.

"Sức khỏe và niềm vui được tạo ra lẫn nhau và tự nhiên"

-Joseph Addison-

Sau nhiều tháng trôi qua, nếu bạn không được giáo dục lại thói quen và nếu bạn không đạt được các kỹ năng để đối phó với căng thẳng và cảm xúc, người đó sẽ bắt đầu lại những thói quen không lành mạnh. Mối quan hệ của anh với thức ăn không thay đổi, anh chỉ giảm cân. Khi bạn chỉ giảm cân và không thay đổi hệ thống cuộc sống hoặc thay đổi mối quan hệ bạn có với thực phẩm và hành vi ăn uống, bạn có thể sẽ tăng cân rất nhiều trong một thời gian ngắn.

Theo nghĩa này, điều cơ bản là hiểu béo phì là một vấn đề sức khỏe trong đó các biến số tâm lý đóng vai trò quan trọng. Hiểu về béo phì là điều gì đó hơn cả thừa cân mở ra cơ hội cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người gặp vấn đề về sức khỏe này. Tương tự như vậy, những người có vấn đề này được thúc đẩy để thực hiện một liệu pháp tâm lý cụ thể cho bệnh béo phì, làm dịu đi sự kỳ thị có thể liên quan đến việc tư vấn một nhà tâm lý học.

Giúp mình tâm lý để giảm cân Kiểm soát cân nặng của chúng ta rất phức tạp. Suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta đóng một vai trò quan trọng, vì vậy tâm lý học có thể giúp chúng ta với nó. Đọc thêm "