Đi bộ ngoài trời, một lợi ích cho tâm trí của chúng ta

Đi bộ ngoài trời là niềm vui và lành mạnh cho cơ thể của bạn, và nó cũng tốt cho não và tâm trí của bạn. Bất cứ ai đã làm như vậy có thể chứng thực điều đó. Nhưng, ngoài những lời chứng cá nhân mà bất cứ ai cũng có thể đưa ra, đã được khoa học chứng minh rằng việc dành thời gian ngoài trời gây ra rất nhiều lợi ích về tinh thần.

Đi bộ ngoài trời giúp chúng ta chống lại sự tiêu cực, giảm căng thẳng và thậm chí chống trầm cảm. Cảm giác giải phóng về thể chất mà bạn cảm thấy khi ra ngoài, giúp bạn cảm thấy cũng được giải phóng về tinh thần và lạc quan hơn. Nhưng đây không phải là tất cả.

Đi bộ ngoài trời giúp giảm trầm cảm

Theo một nghiên cứu của Đại học Michigan, đi bộ ngoài trời có liên quan đến sức khỏe tinh thần tốt hơn và tích cực hơn. Ngoài ra, ở ngoài trời giúp cải thiện mức độ trầm cảm và căng thẳng.

Mặt khác, một nghiên cứu từ Đại học Glasgow cho thấy những người đi bộ ngoài trời, đạp xe hoặc rời khỏi tự nhiên có nguy cơ về sức khỏe tâm thần thấp hơn những người chơi thể thao trong nhà.

Đi bộ ngoài trời có thể cải thiện sự tập trung của bạn và tăng khả năng sáng tạo

Theo một nghiên cứu được công bố trong Tâm lý Khoa học, tương tác với thiên nhiên giúp não bộ thoát khỏi sự kích thích thái quá mà nó phải chịu hàng ngày, Điều gì có thể có tác động bù đắp cho mức độ chăm sóc.

Đa nhiệm của cuộc sống hiện đại đòi hỏi quá nhiều các lĩnh vực của bộ não có liên quan đến việc kìm nén những phiền nhiễu, trong tư duy sáng tạo và phát triển ý thức về bản sắc. Theo nghĩa này, một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Utah đã phát hiện ra rằng dành vài ngày trong tự nhiên đã cải thiện 50% khả năng sáng tạo của con người.

Thiên nhiên giúp chúng ta bình tĩnh

Nằm giữa các cây có tác động tích cực. Nó đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng và huyết áp. Một cuộc điều tra được thực hiện tại Nhật Bản, một quốc gia có thời gian làm việc dài và tỷ lệ tự tử cao, cho thấy việc đắm mình trong thế giới tự nhiên làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng và bảo vệ chống trầm cảm.

Mặt khác, Những âm thanh của thiên nhiên có tác động tích cực lớn đến sức khỏe và phúc lợi của chúng ta. Các nghiên cứu khác nhau tiết lộ rằng âm thanh tự nhiên và sự im lặng của tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt là kiểm soát căng thẳng.

Mùi hương của thiên nhiên cũng đóng một vai trò quan trọng trong tác động của môi trường tự nhiên đối với sức khỏe của chúng ta. Khứu giác của chúng ta được liên kết chặt chẽ với các phần của bộ não chịu trách nhiệm xử lý cảm xúc.

Do đó, mùi có tác động ngay lập tức và sâu sắc. Cây và thực vật phát ra phytoncides, một hợp chất hữu cơ làm chậm nhịp thở và giảm lo lắng.

Nước tốt cho cơ thể và tâm hồn

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Exeter, ở Anh, về các phẩm chất thiết yếu của nước và vai trò của nó đối với sức khỏe tâm lý của chúng ta, đã phát hiện ra rằng Các ion âm trong nước là thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Những ion âm này được tìm thấy với số lượng lớn ngay cả trong một xô nước.

Do đó, đi bộ gần hồ, sông suối, thậm chí ao hồ và đài phun nước, rất có lợi cho sức khỏe cảm xúc. Nếu bạn cũng có thể ngâm mình, lợi ích sẽ tăng lên gấp bội, khi các mạch máu giãn nở qua nước lạnh, kích thích cơ thể thải độc tố và giải phóng endorphin để cảm thấy tốt.

Thiên nhiên giúp chúng ta phục hồi và tăng cường hệ thống miễn dịch

Theo nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Chalmer ở ​​Thụy Điển, lĩnh vực này có tác động tích cực đến nghỉ dưỡng. Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả thực tế chỉ nhìn thấy cây qua cửa sổ bệnh viện cũng cải thiện tỷ lệ phục hồi.

Mặt khác, một nhóm các nhà nghiên cứu từ Trường Y khoa Nippon ở Tokyo đã phát hiện ra rằng Những phụ nữ sống sáu giờ trong rừng trong hai ngày đã tăng bạch cầu và điều đó chống lại virus và khối u, và sự thúc đẩy đó kéo dài ít nhất bảy ngày sau.

Du lịch là tốt cho não của bạn Du lịch làm cho bạn cảm thấy tốt, nhưng trên hết nó tốt cho não và làm cho bạn trở nên đặc biệt. Chúng tôi cho bạn thấy một số hiệu ứng ấn tượng mà du lịch có. Đọc thêm "