Bảo vệ sức khỏe tâm lý của bạn khi đối mặt với tin tức về bạo lực

Trước một số tin tức từ khắp nơi trên thế giới, chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi không muốn hoàn toàn thờ ơ. Thể hiện sự quan tâm và cảm thấy buồn vì tin tức về sự kinh hoàng của bạo lực là điều tự nhiên và theo một cách nào đó cần thiết.

Nhưng nếu chúng ta nói cần phải đặt câu hỏi cho lương tâm để nhận ra rằng chúng ta phải tiếp tục thay đổi nhiều thứ để làm cho thế giới này tốt hơn, thì điều quan trọng không kém là chọn loại, số lượng và chất lượng thông tin chúng ta nhận được, bởi vì chúng ta có thể làm được.

Một sự phản ánh nhân văn, thực dụng và giá trị hiếm khi là hậu quả của việc xem và nghe các nguồn sai lầm. Tất cả chúng ta có thể được mang đi bởi sự tức giận và buồn bã trong một khoảnh khắc, điều sai lầm là tiếp tục phản ánh liên tục dưới những trạng thái đó và dưới sự thiếu hiểu biết: tình huống khó khăn đòi hỏi các giải pháp và phản xạ phức tạp.

Vì vậy, trong cùng một cách mà bạn có quyền không thờ ơ, Bạn có quyền biết cách xa mình khỏi nội dung thông tin nhất định cho bạn và cho những người xung quanh bạn trong cuộc sống hàng ngày. Bởi vì đừng quên rằng chỉ từ vị trí đó bạn mới có thể làm điều gì đó, và điều gì đó có thể rất lớn. Trên thực tế, nếu mọi người đã làm, đó sẽ là cách duy nhất để thay đổi thế giới. Bắt đầu từ phía bạn.

Vì vậy, chúng tôi sẽ mô tả một loạt các hướng dẫn để bạn có thể biết cách tự bảo vệ mình về mặt tâm lý khỏi những tin tức bạo lực liên tục mà không ngụ ý rằng bạn phải bỏ qua chúng.

Quản lý tốt thời gian bạn xem hình ảnh tin tức về bạo lực

Các chuyên gia cảnh báo: Xem hơn 6 giờ mỗi ngày trên truyền hình hoặc trực tuyến về các cuộc tấn công làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng tâm lý ngay cả khi họ không phải là nạn nhân trực tiếp.

Ví dụ, một người có liên quan đến tình huống bạo lực với tư cách là khán giả, mặc dù không phải là người trực tiếp chịu sự xâm lược có thể phát triển đến một triệu chứng lớn hơn hoặc ít hơn về cái gọi là "Căng thẳng sau chấn thương".

Bạn sẽ không gặp rủi ro như nạn nhân nhưng điều đó phụ thuộc vào thời gian bạn tham gia, đặc điểm cá nhân và mối quan hệ cá nhân mà người đó có thể gặp phải trong tình huống bạo lực đó (có thể anh ta đã từng sống tương tự trong quá khứ).

Tóm lại, Nếu bạn nghĩ rằng nó ảnh hưởng đến bạn, hãy ngừng xem tin tức hoặc hình ảnh quá rõ ràng. Và ngay cả khi bạn cảm thấy rằng điều đó không ảnh hưởng đến bạn, hãy lưu ý rằng nếu quan điểm đó được lặp đi lặp lại, bạn có thể phát triển một sự khó chịu tiếp theo ngay cả khi bạn hiện không biết. Bạn có thể nhận thấy một cảm giác phi nhân tính nhất định sau khi thấy rất nhiều giờ liên tiếp có nội dung bạo lực rõ ràng với các tình huống đã xảy ra trong cuộc sống thực.

Quản lý cách bạn giải thích thông tin này cho trẻ nhỏ

Đề xuất chính là giữ trẻ vị thành niên khỏi tất cả các loại tin tức, nhưng điều đó không ngăn bạn trực tiếp trở thành người mà bạn phải giải thích những gì đã xảy ra với đứa trẻ đó tùy thuộc vào độ tuổi của chúng và thông tin mà chúng đã nghe.

Sự ngây thơ của trẻ em trong thời thơ ấu nên được bảo tồn càng nhiều càng tốt trong một số trường hợp nhất định. Họ sẽ không có một giai đoạn tiến hóa khác để thưởng thức nó và cũng vậy, đơn giản là khả năng nhận thức và cảm xúc của họ chưa được chuẩn bị để hiểu những tin tức khủng bố phức tạp như vậy.

Nếu bạn đã là một đứa trẻ ở độ tuổi lớn hơn và trưởng thành hơn, bối rối và hỏi bạn, bạn có thể giải thích và giải quyết các vấn đề này có tính đến các khía cạnh sau:

• Xóa ngôn ngữ: đặt cược vào các thông điệp nhấn mạnh tầm nhìn của con người và phổ quát của tin tức, không đi sâu vào chi tiết về nó: "Bạo lực không bao giờ nên được sử dụng ngay cả khi có những người không may làm điều đó", "Thế giới là một nơi dễ chịu, mặc dù đôi khi có những điều không xảy ra", v.v..
• Chống lại thông tin khó chịu với người khác mà không phải là: đó là thời điểm tốt để đọc cùng với một đứa trẻ tất cả các tin tức tích cực xảy ra trên thế giới, để xem video hoặc quần short hoạt hình giải thích theo cách giải trí và với ẩn dụ các giá trị phổ quát.
• Cố gắng di chuyển trong môi trường ít bạo lực nhất có thể: Trẻ em phải được bảo vệ khỏi bạo lực vì ở giai đoạn này, nhiều hành vi xảy ra trong cuộc sống của người trưởng thành trở nên nội tâm hóa.

Nếu chúng ta nuôi con bằng tình yêu, nỗi sợ hãi sẽ chết vì đói. Giáo dục cảm xúc cho trẻ là cơ bản. Chúng tôi sẽ đạt được điều này bằng cách trả tiền cho sự phát triển của họ bằng sự ấm áp của tình yêu và sự vô điều kiện. Đọc thêm "

Thiền và ngắt kết nối

Thiền suốt cả ngày đặt chúng ta vào hiện tại với nhận thức đầy đủ về những gì chúng ta đang làm, do đó chúng tôi trừu tượng với tất cả những thứ độc hại sống những ngày cuối cùng và chúng tôi có thể tiếp tục làm việc hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào bình tĩnh và tập trung hơn.

Chọn đọc và xem nội dung chất lượng 

Đầu tiên, tất cả chúng ta có thể đưa ra ý kiến ​​và đánh giá thiên vị bởi sự bất ngờ, phản ứng cảm xúc hoặc sự thiếu hiểu biết. Rằng một tin tức về điều gì đó tác động đến bạn là cơ hội hoàn hảo để đào tạo, để đọc về những tình huống tương tự đã xảy ra trong lịch sử, để biết nguồn gốc của một cuộc xung đột và những gì nó có chung với nhiều người khác.

Tri thức là vũ khí mạnh nhất của một người và một dân tộc để đối mặt với các chủ nghĩa cấp tiến. Một chủ nghĩa cấp tiến không được giải quyết bằng cái khác, nó chỉ nuôi dưỡng.

"Một mắt cho một mắt, và thế giới sẽ trở nên mù quáng."

-Gandhi-

Xây dựng phần của bạn

Không phải là bạn tin rằng nếu bạn giúp cải thiện cuộc sống và thái độ của bạn đối với người khác, bạn chỉ đang cải thiện cuộc sống của mình, mà gián tiếp là bạn đang giúp đỡ thế giới. Đó là cách tốt nhất để làm điều đó và là cách duy nhất bạn có.

Trong ngày của bạn, tránh những người hung hăng, đừng để những người cấp tiến không thể đồng cảm với người khác ảnh hưởng đến bạn. Đó là một sự lãng phí năng lượng và thời gian không thể phục hồi. Tự hỏi bản thân những câu hỏi đúng để có câu trả lời đúng cho cuộc sống của bạn.

Hãy hào phóng hơn, giúp đỡ nhiều nhất có thể với người khác, hãy tử tế, bảo vệ giá trị của bạn ngay cả khi bạn tin rằng thế giới đang mất chúng. Thế giới được tạo thành từ con người và những sinh vật khác.

Nếu thế giới mất đi giá trị của con người, thì đó là vì con người đang đánh mất chúng. Phần của bạn không phải là để đánh mất chính họ và khuyến khích họ, tự chữa lành vết thương bên trong để có thể truyền sự chữa lành đến một phần của thế giới chạm vào bạn.

"Hãy tử tế, mỗi người bạn gặp đều chiến đấu với trận chiến của chính nó."

-Plato-

Tình nguyện, hợp tác với một số chiến dịch

Mỗi người chúng ta đều cảm động trước nhiều tình huống bất công trên thế giới, một số liên quan đến bạo lực với động vật, một số khác là phân biệt chủng tộc, đối với sự bất bình đẳng của phụ nữ ở nhiều quốc gia, đối với bạo lực và nghèo đói, tham nhũng, v.v..

Từ cộng đồng, thành phố, khu phố hoặc nhà của bạn thông qua Internet, hãy dành thời gian và nếu bạn có thể giúp đỡ về tài chính để cải thiện tất cả các loại tình huống này. Tham gia, chiến đấu và lan rộng.

"Nhiều người nhỏ ở những nơi nhỏ, làm những việc nhỏ, có thể thay đổi thế giới."

-Eduardo Galeano-

Mỗi người phải trả lời cho những gì họ làm, tốt hay xấu, trước những người khác ... nhưng không phải vì những gì người khác làm. Đừng đồng ý với cái bẫy nói rằng "thế giới này bị mất và không có sự sắp xếp" bởi vì bạn là một phần của nó và vô thức bạn đang nói với chính mình. Một lần nữa, Lo lắng về việc cải thiện và sửa chữa phần của bạn, bởi vì đó là cách tốt nhất và duy nhất để cải thiện thế giới.

Chìa khóa để thay đổi là sự tự do khỏi nỗi sợ Khám phá cách sợ hãi có thể ngăn bạn thay đổi, những gì tiến hóa và những người khác sử dụng nó để giữ cho bạn bất động và không hạnh phúc cho cả cuộc đời của bạn Đọc thêm "