Tâm lý tha thứ cho sự tách rời của spite cho phép chúng ta tiến về phía trước

Tâm lý của sự tha thứ cũng là một hình thức tách rời. Nó đề cập đến toàn bộ hành động can đảm mà mọi người bỏ qua mối hận thù đó và chúng ta bị giam cầm để chấp nhận những gì đã xảy ra và cho phép chúng ta tiến lên. Nó cũng là sự tái cấu trúc của "cái tôi", một con đường tâm lý nơi bạn sửa chữa những thiệt hại và cảm xúc tiêu cực cần tìm, từng chút một và từng ngày, sự bình yên bên trong.

Mỗi lần chúng ta tìm kiếm thư mục liên quan đến tâm lý tha thứ, chúng ta thấy hầu hết các tác phẩm và tài liệu liên quan đến sự phát triển cá nhân, nghiên cứu về đạo đức và thậm chí cả thế giới tôn giáo hay tâm linh. Bây giờ, có những nghiên cứu khoa học về sự tha thứ là gì, làm thế nào để thực hiện nó và những gì cần thiết cho sự cân bằng thể chất và cảm xúc của chúng tôi để có thể thực hiện bước đó?

"Kẻ yếu không thể tha thứ. Tha thứ là một thuộc tính của kẻ mạnh "

-Mahatma Gandhi-

Câu trả lời, tất nhiên, là "có". Trong thực tế "Hiệp hội tâm lý học Mỹ" có nhiều tác phẩm và điều tra về những gì cần phải tha thứ và những gì không, và làm thế nào xã hội của chúng ta và thế giới này đầy mâu thuẫn trong suốt lịch sử không phải lúc nào cũng có thể tiến lên theo nghĩa này: một khía cạnh đến lượt nó là chìa khóa cho sự an lành về tinh thần của chúng ta.

Trên thực tế, và điều này rất thuận tiện để nhớ, nhiều người trong chúng ta có thể có cái gai kỳ lạ ở phía sau, một tài khoản đang chờ xử lý với một số thực tế trong quá khứ của chúng ta làm giảm hạnh phúc hiện tại của chúng ta, làm giảm khả năng xây dựng một hiện tại thỏa mãn hơn nhiều.. Tất cả, bằng cách nào đó, chúng tôi giữ phần nhỏ của chúng tôi về rancor đối với một cái gì đó hoặc ai đó sẽ cần phải bắt đầu chữa lành ...

Tha thứ để tránh "mặc" cá nhân

Cách tốt nhất để đi sâu vào lĩnh vực tâm lý này là bằng cách phân biệt sự tha thứ là gì và điều gì không.. Tha thứ, ở nơi đầu tiên, không có nghĩa là nói với chúng tôi rằng những gì xảy ra tại một thời điểm nhất định là tốt nếu không. Nó cũng không có nghĩa là "chấp nhận" hoặc hòa giải với người đã làm hại chúng ta; thậm chí ít buộc chúng ta phải cảm thấy gần gũi hoặc thương xót đối với cô ấy.

Thực tế, tâm lý của sự tha thứ cung cấp cho chúng ta các chiến lược phù hợp để chúng ta có thể thực hiện các bước sau:

• Giả sử rằng mọi thứ đã xảy ra theo cách đặc biệt đó. Không có gì xảy ra trong thời điểm cụ thể trong quá khứ của chúng ta có thể được thay đổi. Do đó, chúng ta nên ngừng suy nghĩ, mất năng lượng, can đảm và sức khỏe bằng cách tưởng tượng mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào nếu chúng ta hành động khác đi, trong trường hợp chúng ta đã làm điều này thay vì những gì vượt ra ngoài.

Tha thứ là học cách "buông tay" để phát minh lại một "cái tôi" mới giả định quá khứ nhưng điều đó có vẻ mạnh mẽ để tận dụng hiện tại.

Tâm lý của sự tha thứ cho chúng ta lần lượt rằng chúng ta không bắt buộc phải hiểu hoặc chấp nhận các giá trị hoặc suy nghĩ của người đã làm hại chúng ta. Tha thứ không phải là để cung cấp lòng thương xót hoặc tìm kiếm sự biện minh cho những gì chúng ta phải chịu đựng. Chúng ta không bao giờ từ bỏ nhân phẩm của mình.

• Nó là nhiều hơn về việc tạo điều kiện cho sự đau buồn của sự oán giận, để loại bỏ các lớp đến sự tức giận, cường độ đến tuyệt vọng và sự phong tỏa đó ngăn cản chúng ta thở ... Đối với điều này, điều cần thiết là chúng ta ngừng ghét bất cứ ai làm hại chúng ta.

Mặt khác, có một khía cạnh quan trọng mà chúng ta thường quên. Tha thứ là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ nào, có thể là một đôi, tình bạn, v.v. Hãy nhớ rằng không phải ai cũng nhìn mọi thứ giống như cách chúng ta làm; Trên thực tế, có rất nhiều nhận thức, cách tiếp cận và ý kiến ​​như có những ngày trong suốt cả năm.

Đôi khi, chúng ta cho rằng một số hành động nhất định là đối mặt hoặc hành động khinh miệt khi những gì đằng sau là một sự bất đồng đơn giản hoặc một sự hiểu lầm. Vì vậy, và để ngừng nhìn thấy sự phản bội ở những nơi không có, chúng ta phải có khả năng mở rộng ý thức hiểu biết và khả năng tha thứ.

Tâm lý của sự tha thứ, chìa khóa cho sức khỏe

Tiến sĩ Bob Enright của Đại học Wisconsin là một trong những chuyên gia nổi tiếng nhất trong nghiên cứu về tâm lý của sự tha thứ. Sau hơn ba thập kỷ phân tích các trường hợp, tiến hành nghiên cứu và viết sách về chủ đề này đã kết thúc với một cái gì đó mà có lẽ, có thể thu hút sự chú ý của chúng tôi. Không phải ai cũng đạt được điều đó, chúng ta không thể thực hiện bước để đưa ra sự tha thứ. Lý do cho điều này nằm ở niềm tin rằng tha thứ là một dạng yếu đuối.

Đó là một sai lầm Một trong những ý tưởng tốt nhất mà tâm lý của sự tha thứ mang lại cho chúng ta là thực hiện nó, bước đi, bên cạnh việc cho phép chúng ta tiến lên với sự tự do hơn trong hiện tại, cho chúng ta cơ hội hòa nhập vào các giá trị và chiến lược mới để đối mặt với bất kỳ nguồn nào căng thẳng và lo lắng. Bởi vì tha thứ và tái chế sự phẫn nộ trong tự do là một hành động của lòng can đảm và sức mạnh.

Tương tự như vậy, Tiến sĩ Enright nhắc nhở chúng ta rằng có nhiều lý do biện minh cho việc thực hiện bước hướng tới sự tha thứ. Điều tốt nhất của tất cả chúng là chúng ta sẽ đạt được sức khỏe. Có nhiều nghiên cứu cho thấy mối quan hệ chặt chẽ giữa sự tha thứ và giảm lo âu, trầm cảm và các rối loạn khác làm giảm hoàn toàn chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Người ngày qua ngày vẫn bị mắc kẹt trong chu kỳ ký ức, trong sự phẫn nộ và sự căm ghét dai dẳng đối với ngày hôm qua tập trung vào một sự kiện cụ thể hoặc ở một người quyết tâm, những gì phát triển ngoài bất hạnh là một căng thẳng kinh niên . Không ai xứng đáng sống theo cách này. Bởi vì không có cảm xúc nào độc hại hơn sự tức giận kết hợp với sự thù hận ...

Do đó, chúng ta hãy đưa vào thực hành một số chiến lược sau đây để tạo điều kiện thuận lợi cho con đường tha thứ:

• Tha thứ không phải là quên, đó là học cách suy nghĩ hiểu rõ hơn rằng chúng ta không bắt buộc phải tạo điều kiện cho một sự hòa giải, nhưng phải chấp nhận những gì đã xảy ra mà không cảm thấy "yếu" để thực hiện bước đó. Tha thứ là giải thoát bản thân khỏi nhiều gánh nặng mà chúng ta không đáng phải mang theo suốt đời.
• Ghét lấy đi năng lượng, sự khích lệ và hy vọng. Do đó, chúng ta phải học cách tha thứ để tồn tại, sống với phẩm giá cao hơn.
• Viết trị liệu và ghi nhật ký có thể giúp chúng ta.
• Chúng ta phải hiểu rằng thời gian tự nó không giúp được gì. Để những ngày, tháng và năm trôi qua sẽ không ngăn chúng ta ghét hay quên những gì đã xảy ra. Chúng ta đừng để lại cho ngày mai sự phiền toái mà chúng ta cảm thấy ngày hôm nay.
• Tha thứ là một quá trình. Đây là điều mà chúng ta cũng phải hiểu. Có lẽ chúng ta không bao giờ có thể hoàn toàn tha thứ cho người khác, nhưng chúng ta có thể tải xuống một phần tốt của tất cả sự oán giận đó để "thở" tốt hơn một chút ...

Để kết luận, như chúng ta thấy lĩnh vực tâm lý của sự tha thứ là rất rộng và đến lượt nó có mối quan hệ rất chặt chẽ với lĩnh vực sức khỏe và hạnh phúc. Đó là một ngành học cung cấp cho chúng tôi các chiến lược tuyệt vời để áp dụng trong bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống, công việc và các mối quan hệ hàng ngày của chúng tôi. Do đó, tha thứ là một trong những khả năng và đức tính tốt nhất để phát triển như con người.

Tài liệu tham khảo

Worthington, T. và Williams, David R. (2015). Tha thứ và sức khỏe. Madrid: Akal

Giải thưởng, U. (2017). Tha thứ và sức khỏe: giới thiệu về tâm lý của sự tha thứ. Madrid: Đại học Giáo hoàng Comillas

Enright, R.D., & Fitzg Ribbon, R. (2015). 9 Liệu pháp tha thứ. Tâm lý học Amer

Worthington, E.L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Tha thứ và tâm linh trong tâm lý trị liệu: Cách tiếp cận quan hệ. Tâm lý học Amer

Paloutzian, Raymond F. (2010). Tha thứ và hòa giải: Con đường tâm lý để chuyển đổi xung đột và xây dựng hòa bình. New York: Tập sách Tâm lý học Hòa bình

Tha thứ ngụ ý sự hiểu biết, không biện minh Biết cách tha thứ một cách cân bằng sẽ làm tăng phúc lợi của chúng ta, vì chúng ta sẽ tính đến quyền lợi của mình và của người khác ... Hãy tôn trọng chính mình! Đọc thêm "