Tiếng ồn trắng là gì và tại sao chúng ta nên lắng nghe nó?

Nhiều người đã áp dụng thói quen ngủ bật TV. Họ nói rằng nếu không có âm thanh nền đó thì việc ngủ sẽ khó khăn hơn nhiều. Lời giải thích cho điều này xảy ra có thể là trong tiếng ồn trắng, một khái niệm đã trở nên phổ biến và rõ ràng, nhiều người đến.

Âm thanh nền của TV, không có trên bất kỳ kênh nào, là một ví dụ về tiếng ồn trắng. Vì vậy, một đài phát thanh mà không điều chỉnh hoặc, ví dụ, âm thanh mà một điều hòa không khí phát ra. Những gì họ có điểm chung, từ quan điểm vật lý, đó là một âm thanh không đổi và đơn điệu. Nó được suy đoán rằng hiệu quả của nó là yên tâm.

Theo nghĩa này, nhà thần kinh học Seth Horowitz đã chỉ ra rằng "Tiếng ồn trắng là một bức tường của năng lượng âm thanh, không có hoa văn" Ý tưởng rằng nó giúp cho giấc ngủ đã lan truyền rất nhiều đã có những ứng dụng công nghệ sản xuất ra nó.

"Đêm là thời gian khó khăn nhất để sống".

-Thuốc phiện Z. Brite-

Tiếng ồn trắng có ảnh hưởng tích cực??

Từ quan điểm sinh học, người ta cho rằng tiếng ồn trắng cho phép che hoặc bỏ qua những tiếng động khác phát ra từ môi trường. Theo cách này, nếu có bất kỳ kích thích thính giác bổ sung nào xuất hiện, rất có thể nó sẽ không thể kích hoạt vỏ não trong khi ngủ.

Nói cách khác, điều đó có nghĩa là tiếng ồn trắng là một loại màn hình vô hình và bảo vệ. Nó là một rào cản cho các âm thanh khác. Theo cách này, những người có xu hướng thức dậy với bất kỳ tiếng ồn nào của môi trường quản lý để tận dụng lợi thế của nền tảng "singsong" đó.

Nó phải được nhớ rằng tai đó là ý nghĩa duy nhất tiếp tục hoạt động đầy đủ trong khi ngủ. Điều này là bởi vì nó là cần thiết cho sự sống còn. Nếu tất cả các giác quan đã bị tắt hoàn toàn, sẽ không có cách nào để phát hiện ra mối nguy hiểm và thức dậy để gợi lên nó.

Tuy nhiên, điều này cũng làm cho tai đôi khi rất nhạy cảm với những tiếng ồn xảy ra trong khi chúng ta ngủ. Có những người thức dậy nhiều lần vào ban đêm với tiếng sủa, xe hơi hoặc bất kỳ âm thanh nào. Trong trường hợp đó, tiếng ồn trắng góp phần vào điều này không xảy ra và có thể tiếp tục ngủ một cách hạnh phúc và bình yên.

Việc sửa chữa chống ồn trắng

Mặc dù hàng ngàn người trên thế giới đảm bảo rằng tiếng ồn trắng là một đồng minh tuyệt vời để ngủ, nhưng điều này không được khoa học chứng minh. Cho đến nay không có nghiên cứu có sẵn để chứng thực hoặc mâu thuẫn với định đề. Tuy nhiên, đã có những tiếng nói quan trọng chống lại giả thuyết.

Seth Horowitz đã nói rằng, Về lâu dài, tiếng ồn trắng có thể ảnh hưởng đến các tế bào tóc. Những tế bào này là những gì cho phép chúng ta thu được âm thanh. Điều mà chuyên gia này nêu lên là việc tiếp xúc lâu dài với loại tiếng ồn này buộc các tế bào này duy trì hoạt động tối đa. Hậu quả sẽ là nếu có bất kỳ thiệt hại nào trong chúng, quá trình sửa chữa tự nhiên cho biết thiệt hại sẽ không xảy ra hoặc ít nhất là khó khăn.

Giống như vẫn chưa có bằng chứng khoa học về lợi ích của tiếng ồn trắng, không có nghiên cứu nào chỉ ra điều khác. Có một đội quân gồm những người trên thế giới đến với anh ta để ngủ ngon hơn. Nó thậm chí đã được chứng minh là rất hiệu quả với trẻ sơ sinh và đôi khi nó cũng được sử dụng để nghiên cứu với sự tập trung cao hơn.

Ở giữa, Nó cũng đã bắt đầu nói về tiếng ồn của các màu khác. Đề cập được thực hiện, ví dụ, "tiếng ồn nâu". Đây là một trong những thác nước xa. Nó cũng là một âm thanh đơn điệu và êm dịu, nhưng tự nhiên. Cũng có nói về "tiếng ồn hồng", điều này không thường xuyên, như trong trường hợp mưa. Tất cả những tiếng ồn này sẽ có tác động tương tự.

Vấn đề về giấc ngủ và tiếng ồn trắng

Một số học giả cho rằng rối loạn giấc ngủ không nên được điều trị bằng loại "thủ thuật" này. Họ chỉ ra rằng đằng sau chứng mất ngủ có thể có vô số nguyên nhân phải được nghiên cứu sâu. Có lẽ bạn có thể ngủ bằng cách đi đến tiếng ồn trắng, nhưng điều này không giải quyết được các vấn đề khác có thể có.

Hơn cả một vấn đề, mất ngủ là biểu hiện của những khó khăn sâu sắc hơn. Trong hầu hết các trường hợp, việc không thể ngủ được có liên quan đến trạng thái lo lắng và xung đột chưa được giải quyết. Do đó, mặc dù tiếng ồn trắng phần lớn có thể giải quyết vấn đề về giấc ngủ, nhưng nó cũng có thể góp phần tạo nên một triệu chứng của một căn bệnh lớn.

Mặt khác, việc không thể ngủ có hậu quả tai hại. Nó không chỉ làm trầm trọng thêm sự lo lắng và trầm cảm, nó còn ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe thể chất. Đó là lý do tại sao không phải là không có lý khi sử dụng loại "thủ thuật" này cuối cùng, ít gây hại hơn nhiều so với tiêu thụ thuốc an thần hoặc sự chấp nhận thụ động của chứng mất ngủ tái phát.

Bạn có thể nói rằng có lẽ điều thông minh nhất là tìm một điểm trung gian. Nếu tiếng ồn trắng làm cho nó có thể giải quyết vấn đề mất ngủ, thì rất tích cực để sử dụng phương pháp này. Đồng thời, không nên quên rằng có thể có những khó khăn tiềm ẩn khác mà chúng ta không nên chú ý cho dù bản vá chúng ta đã tìm thấy tốt như thế nào cho triệu chứng.

Học cách chống mất ngủ hiệu quả Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất trong xã hội của chúng ta, điều quan trọng là phải làm theo một số lời khuyên để chống lại nó, thông qua vệ sinh giấc ngủ. Đọc thêm "