Năng lực bản thân là gì?

Bạn có phải là một trong những người không bao giờ bỏ cuộc cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình hay bạn đang tuyệt vọng với khó khăn hay thất bại đầu tiên?? Bạn có tin tưởng rằng bạn có thể đạt được mục tiêu của mình, hoặc nghi ngờ khả năng của chính mình để vượt qua khó khăn? Sự khác biệt giữa phần thứ nhất và phần thứ hai của những câu hỏi này là năng lực bản thân.

LNăng lực bản thân là niềm tin vào khả năng của chính mình để đối phó với các tình huống khác nhau. Theo cách này, Năng lực bản thân có thể đóng một vai trò quan trọng không chỉ trong cách bạn cảm nhận về bản thân mà còn ở thái độ và khả năng để đạt được thành công mục tiêu và mục tiêu của bạn trong cuộc sống.

Hãy đi sâu vào năng lực bản thân

Dành cho nhà tâm lý học nổi tiếng Albert Bandura, người tạo ra lý thuyết nhận thức xã hội, Khái niệm về năng lực bản thân là cơ bản. Bandura nhấn mạnh vai trò của học tập quan sát, kinh nghiệm xã hội và tính quyết định đối ứng trong sự phát triển của nhân cách. Theo Bandura, Thái độ, khả năng và khả năng nhận thức của một người giúp anh ta hiểu được cái được gọi là hệ thống bản ngã.

Hệ thống này đóng một vai trò quan trọng trong cách chúng ta nhận thức tình huống và cách chúng ta cư xử để đáp ứng với các tình huống khác nhau. Tự hiệu quả là một phần thiết yếu của hệ thống này.

Theo Bandura , năng lực bản thân là niềm tin vào khả năng của một người trong việc tổ chức và thực hiện các khóa hành động cần thiết để quản lý các tình huống có thể xảy ra. Nói cách khác, Năng lực bản thân là niềm tin của một người vào khả năng thành công trong một tình huống cụ thể. Bandura mô tả những niềm tin này là yếu tố quyết định cách suy nghĩ, hành xử và cảm giác.

Kể từ khi Bandura xuất bản năm 1977, "Tự hiệu quả: cách chúng ta đối mặt với những thay đổi của xã hội ngày nay", Chủ đề đã trở thành một trong những nghiên cứu nhiều nhất về tâm lý học, vì cùng một tác giả và các nhà tâm lý học và nghiên cứu khác đã chỉ ra, Năng lực bản thân có thể có tác động đến mọi thứ, từ trạng thái tâm lý của hành vi đến động lực.

Vai trò của năng lực bản thân

Phần lớn mọi người có thể xác định các mục tiêu họ muốn đạt được, cũng như những khía cạnh cải thiện. Thái độ của mỗi người chúng ta đóng một vai trò cơ bản trong quá trình tự hiệu quả. Nhiều người trong chúng ta không triển khai thái độ cần thiết để đạt được mục tiêu và do đó chúng ta ở lại giữa chừng. Một số trực tiếp thậm chí không cố gắng để dự đoán sự thất bại.

Bandura và những người khác đã tìm thấy rằng Năng lực bản thân của một cá nhân đóng vai trò quan trọng trong cách giải quyết các mục tiêu, nhiệm vụ và thách thức.

Làm thế nào những người có ý thức mạnh mẽ về năng lực bản thân?

Những người có ý thức mạnh mẽ về năng lực bản thân coi những vấn đề khó khăn là nhiệm vụ cần khắc phục. Dhọ quan tâm sâu sắc hơn đến các hoạt động Trong đó họ tham gia, họ phục hồi nhanh chóng từ thất bại và thất vọng và có một ý thức lớn hơn của cam kết đối với lợi ích và hoạt động của họ.

Những người có ý thức về năng lực bản thân yếu thế nào?

Trái lại, những người có ý thức yếu về năng lực bản thân họ luôn tránh những nhiệm vụ đầy thách thức. Họ tin rằng những nhiệm vụ và tình huống khó khăn nằm ngoài khả năng của họ. PHọ nhanh chóng mất niềm tin vào khả năng cá nhân và tập trung vào những thất bại cá nhân và kết quả tiêu cực.

Năng lực bản thân phát triển như thế nào?

Niềm tin về năng lực tự hiệu quả bắt đầu hình thành từ thời thơ ấu, khi trẻ bắt đầu phải đối phó với nhiều trải nghiệm, nhiệm vụ và tình huống. Tuy nhiên, sự tăng trưởng của ý nghĩa của Năng lực bản thân không kết thúc ở tuổi trẻ, nhưng tiếp tục phát triển trong suốt cuộc đời, khi mọi người có được những kỹ năng, kinh nghiệm và kiến ​​thức mới.

Theo Bandura, Có bốn nguồn tự hiệu quả chính:

# 1 - Kinh nghiệm của thầy

"Cách hiệu quả nhất để phát triển ý thức hiệu quả mạnh mẽ là thông qua trải nghiệm tên miền", Bandura giải thích. Hoàn thành thành công một nhiệm vụ củng cố ý thức về năng lực bản thân. Tuy nhiên, việc không giải quyết thỏa đáng một nhiệm vụ hoặc thách thức có thể làm suy yếu và làm suy yếu năng lực bản thân.

Đối với điều này, điều quan trọng là phân tách một mục tiêu thành các mục tiêu nhỏ. Bằng cách làm như vậy, chúng tôi sẽ tạo điều kiện cho việc đạt được mục tiêu cuối cùng. Khi chúng tôi đạt được các mục tiêu nhỏ, chúng tôi sẽ khẳng định lại hiệu quả của bản thân. Chúng tôi không thể giảm 20 kg trong hai ngày. Bạn phải đặt mục tiêu thực tế. Dành thời gian cần thiết và chuẩn bị kế hoạch hành động tốt nhất.

# 2 - Mô hình xã hội

Chứng kiến ​​cách người khác hoàn thành thành công một nhiệm vụ là một nguồn năng lực bản thân quan trọng khác. Theo Bandura, Nhìn thấy những người tương tự thành công trong cùng một nỗ lực giúp tin rằng chính mình cũng sở hữu những khả năng để làm chủ các hoạt động so sánh để thành công.

# 3 - Thuyết phục xã hội

Bandura nói rằng mọi người có thể bị thuyết phục để tin rằng họ có các kỹ năng và khả năng cần thiết để thành công. Nhận được sự khích lệ bằng lời nói từ người khác, giúp mọi người vượt qua sự nghi ngờ. Theo cách này, họ tập trung vào việc đưa ra những điều tốt nhất của bản thân để thực hiện nhiệm vụ được đề cập.

Theo cùng một cách mà những người khác có thể khuyến khích chúng ta tại một thời điểm nhất định, họ cũng có thể làm chúng ta nản lòng. Nhiều lần chúng tôi không bắt đầu một thử thách vì sự chán nản của môi trường của chúng tôi. Đối với điều này điều cơ bản là biết cách đưa ra tầm quan trọng chính xác cho lời nói của người khác. Một số người cộng lại, những người khác là trung lập và những người khác trừ. Điều quan trọng là gặp gỡ những người thêm hoặc, ít nhất, là trung lập; nhưng đừng ở lại. Và nếu bạn trừ đi thái độ tốt nhất là lấy sức mạnh và sử dụng nó như một thử thách cá nhân.

# 4 - Phản ứng tâm lý

Phản ứng của chính chúng ta và phản ứng cảm xúc đối với các tình huống cũng đóng một vai trò quan trọng trong hiệu quả của bản thân. Tâm trạng, trạng thái cảm xúc, phản ứng thể chất và mức độ căng thẳng cao có thể ảnh hưởng đến cách một người cảm nhận về khả năng cá nhân của họ, trong một tình huống cụ thể.

Bandura chỉ ra rằng điều quan trọng không phải là cường độ của các phản ứng cảm xúc và thể chất, mà là cách chúng được nhận thức và diễn giải. Theo cách này, học cách giảm thiểu căng thẳng và cách nâng cao tâm trạng của một người khi đối mặt với những nhiệm vụ khó khăn hoặc thử thách sẽ giúp cải thiện ý thức về hiệu quả của bản thân.