Tự thương hại là gì?

Có lòng tự trọng thấp, không tin tưởng vào khả năng của chúng tôi và cảm thấy tiếc cho bản thân mình tạo thành một sự kết hợp phá hoại. Nó liên quan đến những gì được gọi là tự thương hại. Về cơ bản, đó là một xu hướng khiến chúng ta tìm kiếm một lỗi cho các vấn đề, thất bại hoặc những điều xấu xảy ra với chúng ta.

Một khi chúng ta bắt đầu tự đau buồn, chúng ta mất khả năng tìm thấy sự tích cực trong mọi tình huống, chúng tôi vẫn không có động lực và không tin tưởng vào tiềm năng của chúng tôi. Không có vấn đề gì người khác nói với chúng tôi, nếu ông chủ của chúng tôi chúc mừng chúng tôi vì điều gì đó chúng tôi đã làm tốt hoặc nếu đối tác của chúng tôi lặp lại mỗi ngày chúng tôi tuyệt vời như thế nào.

Tự thương hại và làm thế nào để cảm thấy nạn nhân của hoàn cảnh

Khi chúng ta đổ lỗi cho người khác, khi nguyên nhân của sự bất hạnh của chúng ta là sự xui xẻo, kinh tế hay chính trị ... nếu tất cả thời gian chúng ta tìm cách "trút gánh nặng" các vấn đề của mình cho số phận, nghiệp chướng hoặc Chúa, thì rất khó để thay đổi tình hình.

"Cảm thấy tiếc cho bản thân là một trong những loại thuốc phi dược phẩm tàn phá nhất. Đó là một chất gây nghiện gây nghiện mang lại niềm vui trong thời gian ngắn nhưng tách chúng ta ra khỏi thực tế ".

-John Gardner-

Tự an ủi không cho phép chúng ta nhận ra và chấp nhận những gì xảy ra. Đối với nhiều người chỉ đơn giản là cảm thấy chán nản hoặc buồn bã mà không biết tại sao. Đối với những người khác, điều đó có nghĩa là yếu đuối hoặc ít giá trị hơn những người khác.

Trong hầu hết các trường hợp, lòng tự thương hại được rèn giũa trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên của chúng ta, Ai đó đã nói với chúng tôi rằng chúng tôi không có khả năng vượt qua các thử thách hoặc chúng tôi bị áp đặt nhiều áp lực để "trở thành người giỏi nhất".

Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng những điều xảy ra trong cuộc sống của chúng ta dựa trên các yếu tố bên ngoài, chúng ta không nhận ra rằng nền tảng của sự giới hạn hay đau khổ là chính chúng ta và tất nhiên là sự tự thương hại mà chúng ta trải qua.

Bạn có thường thương hại bản thân??

Có lẽ một số từ chúng tôi chỉ ra trong bài viết này là "gây ồn ào" trong đầu nhưng bạn vẫn không biết tại sao. Có thể đó là vì bạn vẫn không biết rằng bạn thường tự thương hại mình quá nhiều. Làm thế nào để nhận ra nó? Để bắt đầu bằng cách trả lời những câu hỏi sau:

• Bạn có nghĩ rằng giải pháp cho vấn đề của bạn dựa trên những gì người khác làm hoặc không làm??
• Bạn có nghĩ rằng bạn thường tìm kiếm một lời biện minh cho thái độ của bạn??
• Bạn có cảm thấy rằng bạn không kiểm soát được cuộc sống của bạn hoặc điều gì xảy ra với bạn??
• Bạn đang tìm kiếm lời khuyên nhưng bạn không theo dõi họ?

Nếu bạn đã trả lời rằng nếu ít nhất một trong những cuộc tham vấn này, có khả năng lớn là bạn có xu hướng cảm thấy nạn nhân của từng tình huống hoặc bạn cảm thấy tiếc cho bạn một cách dễ dàng. Đúng là tất cả chúng ta đều đã phạm sai lầm, chúng ta đã tham gia vào thất bại của nhiều calibre khác nhau và tất nhiên chúng ta đã cảm thấy chán nản.

Tuy nhiên,, những người cống hiến để nhìn thấy một nửa ly rỗng về những gì đã xảy ra hoặc nghĩ đi nghĩ lại về những gì họ có thể làm có một tính cách hoặc một xu hướng "tự từ bi". Nếu bạn tin rằng bạn không kiểm soát được những gì xảy ra với bạn và thế giới (từ người lạ đến người thân) lợi dụng bạn để làm tổn thương bạn, bạn sẽ không thể vượt lên.

Vấn đề được phát hiện: tôi phải làm gì bây giờ??

Bạn đã có một bước tiến lớn bằng cách chấp nhận rằng bạn có xu hướng tự thương hại trong nhiều dịp. Bây giờ bạn phải theo con đường thay đổi và tìm kiếm giải pháp cho vấn đề của mình. Một số phương pháp có thể giúp bạn là:

• Đừng nghĩ rằng bạn là nạn nhân (Đừng quên rằng bạn đã sống sót qua hàng chục sự kiện đau đớn trước đó)
• Tập trung vào những điều tốt đẹp (Hành động có thể lấp đầy cảm giác trống rỗng hoặc nghèo đói bên trong của bạn)
• Tìm cảm hứng trong những gì xung quanh bạn (nếu bạn nhìn xung quanh bạn sẽ nhận ra rằng có nhiều người có thể giúp bạn với trải nghiệm của bạn)
• Đừng bao dung tự thương hại (nếu bạn cho phép nó ở trong tâm trí bạn, sẽ rất khó để loại bỏ thói quen xấu này).
• Sử dụng năng lượng của bạn cho những điều tích cực (thay vì dành thời gian suy nghĩ về cái xấu của quá khứ, hãy tập trung vào việc cải thiện những gì bạn muốn đạt được trong tương lai).
• Cho phép bạn có những cảm xúc tiêu cực (chấp nhận bạn là ai và những gì xảy ra với bạn).

Quay 180 độ

Từ Phật giáo tự thương hại tính một ý nghĩa hoàn toàn khác. Cảm thấy thương xót cho chính mình bao gồm từ bỏ đau khổ và những nguyên nhân tạo ra đau khổ. Thay vì dành phần lớn cuộc đời để than thở mọi thứ và là "nạn nhân" của hoàn cảnh, Phật giáo nói với chúng ta rằng chúng ta là những tác nhân tích cực. Trở thành một tác nhân tích cực có nghĩa là nó phụ thuộc vào chúng ta những gì chúng ta làm hoặc ngừng làm.

Theo cách này, nếu chúng ta tìm kiếm những gì khiến chúng ta đau khổ và chúng ta sẽ cố gắng khắc phục nó. Trong phần lớn các dịp, Điều khiến chúng ta đau khổ là tâm trí, cách nhìn thế giới. Do đó, bước tiếp theo sẽ là bắt đầu làm việc với chính chúng ta. Vì vậy, sự chuyển đổi tự thương hại này thành một cơ chế làm việc bên trong là một sự thay đổi 180 độ có thể được sử dụng để bắt đầu một hành trình thú vị với chính chúng ta.

Tăng cường lòng tự trọng của bạn và vượt qua mặc cảm tự ti Tăng cường lòng tự trọng của bạn bằng cách làm theo các bước này và bạn sẽ thấy rằng từng chút một sự phức tạp tự ti đi khỏi cuộc sống của bạn. Bạn có dám hạnh phúc không? Đọc thêm "