Trí tuệ cảm xúc thực sự là gì?

Trong một vài năm chúng tôi đã nhiều lần nghe thấy tầm quan trọng của việc phát triển lòng tự trọng, trí tuệ cảm xúc, khái niệm bản thân và nhiều thuật ngữ tương tự.

Tuy nhiên, cuối cùng chúng tôi chỉ biết rằng họ có rất nhiều kỹ năng mà chúng tôi phải đạt được nhưng chúng tôi không biết làm thế nào tiếp cận họ hoặc làm thế nào họ có liên quan.

Trên thực tế, tôi nghĩ rằng tình huống này là do thực tế là Không rõ lắm nếu, khi họ nói về trí tuệ cảm xúc, họ đang đề cập đến một năng lực (như Salovey và Mayer tham khảo) hoặc đến một tập hợp các tính năng hoặc thuộc tính rằng chúng ta phải sở hữu và cố gắng phát triển như những đặc điểm tính cách, đặc điểm động lực và đặc điểm cảm xúc (như Daniel Goleman đã đề cập).

Ý nghĩa của việc coi trí tuệ cảm xúc là một tập hợp các tính năng?

Nói về một tập hợp các thuộc tính có sức lan tỏa hơn khi biết chính xác những gì họ muốn nói với chúng ta và chúng ta có thể bị lạc trong vô số ý nghĩa được tạo ra từ phương pháp này. Theo quan điểm của chúng tôi, sẽ khó hiểu hơn nhiều khi vận hành quá nhiều thông tin và trên thực tế, điều gì xảy ra trước đó "Bùng nổ" thông tin về chủ đề này.

Mặc dù vậy, Đây là khái niệm công khai nhất và cho phép chúng tôi giải quyết một cách rất thực tế trí tuệ cảm xúc nói về mọi mặt. Nhưng cuối cùng, chúng ta cuối cùng phải trở thành những sinh vật hoàn toàn không có cảm xúc mà không thể phân biệt trí tuệ cảm xúc với sự đồng cảm, từ sự kiên trì, từ sự lạc quan, từ động lực ... ngay cả khi một thứ không loại bỏ thứ kia.

Do đó, viễn cảnh này cho phép phác thảo con người theo một cách rất toàn cầu và vâng, mọi thứ đều liên quan nhưng ..., chúng ta có thể nói rằng khi chúng ta liên quan đến cảm xúc của mình, chúng ta là một loại người hay người khác? chúng tôi Rõ ràng là không, và đây là điều đầu tiên dẫn đến sự nhầm lẫn. Đó là tính cách bao gồm các lĩnh vực rộng lớn của đời sống tinh thần (như trí tuệ cảm xúc) và không phải là trí tuệ cảm xúc đối với tính cách.

Ngoài ra,chúng ta có thể nói rằng nếu chúng ta thiếu động lực để làm điều gì đó hoặc chúng ta không lạc quan, chúng ta có trí tuệ cảm xúc kém? Rõ ràng là họ không phải, họ là những năng lực khác nhau và mặc dù họ hợp nhau khi dự đoán thành công trong cuộc sống (chức năng chính của trí tuệ cảm xúc), trong thực tế, họ hành động riêng biệt, hình thành thái độ, tính cách và cách hành động của chúng ta. Điều đó có nghĩa là, trí tuệ cảm xúc không phải là lạc quan hay luôn luôn vui vẻ và hạnh phúc; Như chúng ta sẽ thấy sau này, những cảm xúc còn lại đều có giá trị như nhau, cần thiết và lành mạnh cho chúng ta.

Nếu chúng ta hiểu và chỉ trích về điều này, chúng ta sẽ không có một hỗn hợp hay lời khuyên và hướng dẫn để thông minh hơn về mặt cảm xúc mà không thực sự biết cách tiếp thu những gì họ đề xuất với chúng ta. Cuối cùng, vấn đề là gì để tích hợp nó, làm cho nó hoàn toàn thuộc về chúng ta để có được sự ổn định về cảm xúc.

Vì những lý do này và những lý do khác, có vẻ như nên hiểu hơn trí tuệ cảm xúc theo quan điểm của Salovey và Mayer, đó là, như "Khả năng nhận thức chính xác, giá trị và thể hiện cảm xúc; khả năng tiếp cận và / hoặc tạo ra cảm giác tạo điều kiện cho suy nghĩ; khả năng hiểu cảm xúc và kiến ​​thức cảm xúc, khả năng điều chỉnh cảm xúc thúc đẩy tăng trưởng cảm xúc và trí tuệ. "

Chính cách hiểu về trí tuệ cảm xúc này thực sự công bằng với giá trị to lớn mà nó có và, vì lý do này, nó chia sẻ bục giảng với các loại trí thông minh khác., bao gồm trí thông minh trừu tượng, tầm quan trọng của chúng đối với thành công trong cuộc sống.

Ngoài ra, từ quan điểm này, ý nghĩa chúng ta dành cho trí tuệ cảm xúc là khả năng hoàn toàn linh hoạt cho phép chúng ta đối mặt với tình huống mà chúng ta thấy mình không chỉ bởi những yêu cầu của tình huống, mà còn bởi những yêu cầu của tính cách và nhu cầu của chúng ta.

Đây là lý do tại sao trí tuệ cảm xúc là một yếu tố quan trọng trong cuộc sống của con người: nhiệm vụ của nó là phát triển sự tương tác giữa những gì chúng ta nghĩ và những gì chúng ta cảm thấy, cả hai hoạt động tâm lý cơ bản. Do đó, nhận ra cảm xúc và lý trí của chúng tôi và giải quyết các vấn đề từ chúng là chìa khóa để phát triển năng lực này bao gồm bốn kỹ năng sau:

Nhận thức, đánh giá và thể hiện cảm xúc

Họ bao gồm biết cách nhận ra cảm xúc của chúng ta, xác định chúng và đặt tên cho chúng (Tôi cảm thấy buồn, tôi cảm thấy hạnh phúc) và biết cách xác định cảm xúc được thể hiện bởi người khác. Có thể diễn đạt chúng đúng cách (không có gì hơn là mỉm cười nếu chúng ta hạnh phúc hoặc cau mày nếu chúng ta tức giận).

Tạo cảm xúc

Đó là khả năng tận dụng cảm xúc phục vụ tư tưởng. Để hiểu điểm này, có thể hữu ích khi tưởng tượng một kịch bản cảm xúc, trong đó bạn phóng chiếu cảm xúc của mình và điều khiển chúng và thể hiện chúng theo ý thích của bạn trước khi đưa ra quyết định. Ví dụ: hãy tưởng tượng rằng bạn đang đánh giá lựa chọn sống với đối tác của mình và dự kiến ​​nó theo kịch bản đó: bạn sẽ cảm thấy thế nào, nếu bạn sẽ hiểu, bạn sẽ củng cố mối quan hệ của mình ...

Tạo thuận lợi cho cảm xúc là: có thể mang lại cảm xúc cho hiện tại để đưa ra quyết định thông minh hơn và mạch lạc hơn và cân bằng các lựa chọn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Hiểu cảm xúc

Đó là về khả năng hiểu cảm giác phức tạp hoặc mâu thuẫn (ví dụ: cảm thấy yêu và ghét hoặc rancor khi chúng tôi tranh cãi với người thân hoặc để lại cho chúng tôi đối tác của chúng tôi). Ngoài ra,, biết cách liên hệ cảm xúc của chúng ta (Sẽ thật kỳ lạ khi cười khi mất người thân). Ngoài ra, khả năng này cũng bao gồm hiểu được cảm xúc của người khác (Một ví dụ điển hình là sự thay đổi từ cảm xúc này sang cảm xúc khác từ một cuộc thảo luận: chúng ta đi từ giận dữ sang giận dữ và từ tức giận sang cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ).

Kỹ năng này cũng liên quan đến ba khía cạnh cơ bản cho phép chúng ta hiểu các tình huống: cách chúng ta suy nghĩ quyết định những gì chúng ta cảm thấy và cách chúng ta hành động. Chẳng hạn, nếu ai đó huýt sáo với tôi, tôi có thể hiểu và nghĩ rằng họ đang khen tôi; Ngoài ra, nghĩ rằng bạn đang khen tôi có thể thích (nếu đó là đối tác của tôi, người đó), đỏ mặt (nếu đó là một người mà chúng tôi có ít mối quan hệ) hoặc tức giận (nếu ai đó không biết trên đường và bị tục tĩu). Hậu quả của trạng thái cảm xúc đó là chúng ta sẽ hành động theo cách này hay cách khác (chúng ta sẽ mỉm cười với đối tác của mình trong trường hợp đầu tiên, chúng ta sẽ hạ mắt xuống nếu chúng ta đỏ mặt, hoặc chúng ta sẽ gọi sự chú ý hoặc chúng ta sẽ bỏ qua ai làm chúng ta tức giận).

Do đó, nếu chúng ta có thể hiểu cách mà suy nghĩ, cảm xúc và hành động của chúng ta có liên quan đến nhau, nếu một trong số chúng thay đổi hoặc tiêu cực, chúng ta có thể thay đổi phần còn lại. EĐiều đó có nghĩa là, nếu trước lời khen của đối tác, chúng tôi nghĩ rằng anh ta đang chọc ghẹo chúng tôi, có thể chúng tôi cảm thấy tức giận và hành động hét lên hoặc trả lời không tốt. Trong trường hợp này, chúng tôi có thể hiểu rằng sẽ là bình thường khi chúng tôi nghĩ rằng đối tác của chúng tôi làm điều đó để làm hài lòng chúng tôi, chúng tôi cảm thấy được yêu thương và chúng tôi dành cho anh ấy một nụ hôn cảm ơn.

Điều tiết cảm xúc

Nó bao gồm việc có thể thừa nhận và dễ dàng cảm nhận cảm xúc theo hướng tích cực cho những gì họ tượng trưng và cho những gì họ thông báo cho chúng tôi (Ngay cả khi nó không dễ chịu, điều quan trọng là cảm thấy buồn khi thua cuộc hoặc tức giận khi ai đó làm tổn thương chúng ta).  Ngoài ra, điều cần thiết là phải biết cách quản lý chúng hiệu quả (cả của chúng tôi và của những người khác: Bao nhiêu lần trẻ em được bảo "đừng khóc" khi chúng bị tổn thương? Đã bao lần chúng ta không cho phép mình buồn và chìm đắm trong nỗi buồn vì muốn che giấu nó?).

Do đó, như chúng ta thấy, trí tuệ cảm xúc là một thứ gì đó cụ thể hơn nhiều so với những gì chúng ta đôi khi có thể hiểu. Trong các bài viết tiếp theo, chúng ta sẽ thấy ý nghĩa thực tiễn của điều này và cách phát triển từng khả năng này để tích hợp và làm cho khả năng của chúng ta quan trọng như trí tuệ cảm xúc.

Hình ảnh lịch sự của patrice6000