Những yếu tố tâm lý trong thể thao phục vụ để cải thiện hiệu suất?

Vận động viên thành tích cao đảm bảo rằng 90% thành công trong thể thao của bạn là do khả năng của bạn vàrèn luyện tinh thần. Trong thể thao chuyên nghiệp trình độ cao, không có sự khác biệt lớn giữa một số vận động viên và những người khác về tiềm năng, đào tạo hoặc khả năng thể chất. Do đó, các yếu tố tâm lý trong thể thao là khác biệt và quyết định để đạt được thành công.

Trong những năm qua, quan tâm đến việc biết các yếu tố tâm lý trong thể thao,Nó đã được tăng lên. Thực tế này đã khiến các chuyên gia liên quan đến tâm lý học và thể thao đã đặt câu hỏi sau đây: biến tâm lý nào quyết định thành tích thể thao?

Điều rõ ràng là các yếu tố tinh thần ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao, không chỉ ở các vận động viên cấp cao mà cho bất cứ ai tập luyện một môn thể thao. Hiện nay, có bằng chứng ủng hộ một giả thuyết: trong thể thao, dù là ưu tú hay giải trí, có thể hữu ích để phát triển một số công cụ tâm lý nhất định làm tăng năng lực và hiệu suất thể thao.

"Cuộc chiến của cuộc sống không phải lúc nào cũng mạnh nhất hay nhanh nhất. Sớm hay muộn, người chiến thắng là người nghĩ rằng mình có thể thắng "

-Arnold Palmer-

Các yếu tố tâm lý trong thể thao cải thiện hiệu suất thể thao là gì?

Chúng ta đều biết rằng luyện tập thể thao một cách thường xuyên có lợi trực tiếp cho sức khỏe của chúng ta. Nó cũng đã được chứng minh nhiều hơn rằng tập thể dục có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần của chúng tôi. Và việc luyện tập thể thao có nhiều lợi ích cho tâm trí của chúng ta, bao gồm sự chú ý lớn hơn, khả năng làm việc với người khác nhiều hơn và tăng khả năng tự tin của chúng ta.

Mặt khác, và tiếp tục với chủ đề giới thiệu, các yếu tố tâm lý trong thể thao ảnh hưởng nhất đến hiệu suất là tự tin, động lực, kiểm soát cảm xúc và tập trung.

• Động lực: nó rất quan trọng trong bất kỳ nhiệm vụ nào mà chúng tôi muốn tối ưu hóa hiệu suất, đặc biệt là trong thể thao. Hãy nghĩ rằng các vận động viên liên tục tiếp xúc với những thăng trầm, chiến thắng và thất bại và trong nhiều trường hợp trong động lực nội tại, tình yêu cho những gì họ làm, những gì dẫn họ đứng dậy sau một đường chuyền xấu, khởi động thảm hại hoặc rất nhiều tồi tệ hơn họ nghĩ.
• Sự tập trung: mặt khác các vận động viên cần một khả năng tập trung cao. Tất cả các hành động, ngay cả đơn giản nhất hoặc trực quan nhất, tập trung nhu cầu. Bất kỳ chuyển động được thực hiện kém có thể gây ra một thất bại, một cú ngã hoặc chấn thương làm hỏng nhiều tháng chuẩn bị. Do đó, hiếm khi, cho dù đào tạo như thế nào, một vận động viên bị phân tâm.
• Kiểm soát cảm xúc: phát triển bài tập rèn luyện tinh thần giúp kiểm soát cảm xúc hoặc nghi ngờ Nó có thể tạo ra sự khác biệt giữa thành công hay thất bại của một vận động viên. Theo nghĩa này, nhiều lần hiệu suất của một vận động viên bị ảnh hưởng bởi sự kiểm soát cảm xúc thấp là vì anh ta đã để cảm xúc ảnh hưởng đến sự tập trung của mình.
• Tự tin: cuối cùng, tự tin vào khả năng của chính mình cá nhân để thực hiện một hành động thành công là một điều kiện cần thiết để bạn đạt được chiến thắng.

"Bạn có thể thúc đẩy bằng sự sợ hãi, bạn có thể thúc đẩy bằng phần thưởng. Nhưng hai phương pháp đó chỉ là tạm thời. Điều duy nhất lâu dài là động lực bản thân "

-Gạo Homer-

Kỹ thuật tinh thần để kiểm soát các yếu tố tâm lý trong thể thao

Việc luyện tập thể thao chuyên nghiệp đòi hỏi mức độ tham gia cảm xúc cao. Điều này là do các đặc điểm tâm lý của hoạt động của vận động viên được xác định bởi các hành động của trò chơi, bởi các mục tiêu cạnh tranh và bởi các đặc điểm của vận động viên.

Trước tiên, chúng ta phải xác định và phân tích điểm yếu và điểm mạnh của các vận động viên, để Áp dụng các kỹ thuật tùy chỉnh để tối ưu hóa hiệu suất và sự tự tin của bạn. Nếu không, sự can thiệp có thể chống lại chính vận động viên.

Các kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất để cải thiện hiệu suất thể thao là:

• Kiểm soát sự chú ý: Đề cập đến sự chú ý bên trong và bên ngoài. Sự chú ý bên trong là khi một vận động viên tập trung vào các khía cạnh diễn ra trong cơ thể của chính họ (suy nghĩ, tự nói chuyện, cảm giác hoặc chuyển động). Sự chú ý bên ngoài đề cập đến khi một vận động viên tập trung vào các vấn đề không liên quan đến anh ta.
• Đặt mục tiêu:Họ giúp các vận động viên có tầm nhìn toàn cầu về công việc họ phải làm và các mục tiêu họ phải đạt được để đạt được mục tiêu cuối cùng của họ.
• Tự hướng dẫn: là tin nhắn hoặc lời nói ngắn gọn mà chúng ta nói với chính mình để thúc đẩy chính mình hoặc tập trung. Đó là về việc sử dụng các thông điệp tự hợp lý, tích cực, hợp lý và thực tế.
• Thư giãn: Một kỹ thuật thư giãn là bất kỳ phương pháp, thủ tục hoặc hoạt động giúp một người giảm căng thẳng về thể chất và / hoặc tinh thần. Họ thường cho phép cá nhân đạt đến mức độ bình tĩnh cao hơn, giảm mức độ căng thẳng, lo lắng
• Đại diện tâm thần: các đại diện tinh thần là cách biểu tượng để tái tạo hiện thực trong trường hợp không có điều này. Để có ý nghĩa về những gì xung quanh chúng ta, các đại diện được tổ chức theo cấu trúc và được xây dựng từ bối cảnh xã hội cụ thể của một nhóm nhất định..

Cuối cùng, làm nổi bật môn thể thao đó, đặc biệt là cấp độ cao, có liên quan nhiều đến đau khổ và đau đớn. Không chỉ với một trong đó tự sản xuất bài tập, mà còn với một trong đó gián tiếp xuất phát từ nó. Vì vậy, nếu bạn có cơ hội có mặt tại một buổi tải xuống được thực hiện bởi một nhà vật lý trị liệu cho một vận động viên chuyên nghiệp, bạn có thể thấy sự đau khổ này thể hiện trên khuôn mặt của anh ấy. Do đó, Thể thao là một trường học tuyệt vời cho khả năng phục hồi cá nhân của chúng tôi và nhiều kỹ thuật được thực hiện trong tâm lý học có thể được sử dụng trong các bối cảnh khác có khả năng cạnh tranh và nhu cầu cao.

"Tôi ghét mỗi phút luyện tập, nhưng tôi nói:" Tôi sẽ không rời đi. Bây giờ tôi đau khổ và sống phần còn lại của cuộc đời mình như một nhà vô địch "

-Muhammad Ali, nhà vô địch quyền anh thế giới-

5 lợi ích tâm lý của tập thể dục Thể dục thể chất cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất, nhưng cũng có tác dụng quyết định đến cảm xúc và sức khỏe tinh thần nói chung Đọc thêm "