Làm gì khi suy nghĩ quá nhiều trở thành vấn đề

Là những sinh vật hợp lý mà chúng ta đang có, suy nghĩ là một hoạt động tham gia vào bản chất của chúng ta. Ý nghĩ có thể là đồng minh của chúng ta nhưng cũng là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta. Vì vậy, việc họ có trở thành vấn đề hay không sẽ phụ thuộc vào cách chúng ta sử dụng lý trí và lương tâm mà chúng ta đặt.

Nếu chúng ta hiểu suy nghĩ là hành động của lý luận, hiểu, tưởng tượng, theo cách giúp chúng ta đưa ra quyết định và thực hiện một hành động, chúng ta có thể kết luận rằng nó có sức mạnh lớn, nhiều như chúng ta muốn cấp. Hãy nhớ rằng suy nghĩ không ổn định, cũng không nên luôn luôn nhạy cảm hoặc có một số ý nghĩa thông thường.

Đưa ra quá nhiều giá trị cho suy nghĩ của chúng ta trong những tình huống và hoàn cảnh nhất định có thể gây hại cho chúng ta nhiều hơn là có lợi cho chúng ta, để làm được điều này, chúng ta phải nhận thức và mở mang đầu óc cho những khả năng khác đang ảnh hưởng, như trạng thái cảm xúc, trải nghiệm của chúng ta hoặc một số điều kiện cụ thể, chẳng hạn như tiêu thụ rượu.

Nhiều yếu tố là sự tương tác liên tục với suy nghĩ của chúng ta, nhận thức về chúng giúp chúng ta không trở thành nô lệ hay ám ảnh về những gì chúng ta nghĩ.

Khi suy nghĩ sinh ra lo lắng.

Có những tình huống trong đó chúng ta có cảm giác rằng chúng ta không thể ngừng suy nghĩ, lặp đi lặp lại điều tương tự. Trong quá trình tin đồn này, chúng ta bị ám ảnh bởi thứ gì đó chiếm phần lớn thời gian và suy nghĩ của chúng ta. Khi chúng ta lo lắng về điều gì đó, dự đoán một tình huống hoặc ghi nhớ những khoảnh khắc từ quá khứ của chúng ta, chúng ta để những cánh cửa mở ra cho sự lo lắng.

Sự lo lắng được tạo ra bởi những suy nghĩ của chúng ta cuối cùng là một quá trình thiếu kiểm soát: chúng ta bị chi phối bởi những gì đã xảy ra, bởi sự không chắc chắn của những gì chưa đến và những gì sẽ đến. Tất cả điều này xảy ra Khi chúng ta không tham dự đến hiện tại, chúng ta đánh mất chính mình, mất phương hướng và mất tập trung vào những gì đang xảy ra với chúng ta ngày hôm nay, của thế giới chúng ta đang sống ở đây và bây giờ.

Cố gắng tìm và giải thích mọi thứ xung quanh chúng ta cũng biến suy nghĩ của chúng ta thành lo lắng. Có những cá tính với xu hướng lo lắng nhiều hơn và cố gắng để có được lời giải thích về mọi thứ họ sống. Do đó, những người có sự năng động bên trong này phải nỗ lực rất nhiều để giữ bình tĩnh và tập trung vào những gì họ đang trải qua tại thời điểm đó.

Tập trung vào thời điểm hiện tại

Trước nỗi thống khổ được sinh ra từ suy nghĩ của chúng ta, tốt nhất là làm mọi thứ có thể để tập trung tất cả sự chú ý trong thời điểm hiện tại. Khi chúng ta nắm bắt khoảnh khắc chúng ta có thể kiểm soát suy nghĩ của mình, tập trung vào kinh nghiệm, vào thực tế xảy ra với chúng ta một cách chặt chẽ nhất. Chúng ta hãy để những gì xung quanh chúng ta xâm nhập vào chúng ta và lây nhiễm cho chúng ta một ý nghĩa khác với ý thức mà chúng ta đã bắt đầu nhận thức trong tâm trí của chúng ta.

Khi chúng ta tích lũy suy nghĩ và tràn ngập những lo lắng, một bài tập tốt là viết và sắp xếp những ý tưởng đó, lưu lại những gì được viết để chúng ta có thể đưa ra giải pháp khi chúng phát sinh. Bằng cách này, chúng tôi sẽ làm một cái gì đó với những gì làm khổ chúng tôi, và chúng tôi sẽ nhường chỗ cho các quyết định và giải pháp.

Hiểu và chấp nhận cách suy nghĩ của chúng ta giúp chúng ta không rơi vào tuyệt vọng và nạn nhân. Hiểu rằng những suy nghĩ là một phần của chúng ta và rằng chúng ta có thể sử dụng chúng cho lợi ích của chúng ta, ngăn chúng ta khỏi xung đột với chúng; một cuộc xung đột thực sự với chính chúng ta.

Tôi không phải là những gì tôi nghĩ, những gì tôi nghĩ là một phần của tôi, và tôi có sức mạnh để hướng suy nghĩ của tôi đến nơi phù hợp nhất với tôi.

Tôi kiểm soát những gì tôi nghĩ

Không phải là những gì tôi nghĩ, mà là một phần của tôi, tôi hiểu rõ hơn bản chất của suy nghĩ. Tôi biết đó là một phần của tôi và những trải nghiệm của tôi, liên quan đến thái độ và cách nhìn và cách sống của tôi. Do đó phàn nàn về những gì tôi thường nghĩ chỉ là một mưu đồ để chạy trốn khỏi chính mình.

Chúng ta có thể kiểm soát những gì chúng ta nghĩ, đặc biệt là với việc thực hành tập trung. Chúng ta có thể hướng suy nghĩ của mình về những gì quan trọng nhất đối với chúng ta và chúng ta có thể gắn kết với nhau, hoặc tiếp tục và nhường chỗ cho thế giới của những khả năng đang đến và chúng ta không thể kiểm soát.

Thái độ của chúng ta quyết định cách chúng ta suy nghĩ và hành động. Chúng ta có thể ở trong thế giới của những lựa chọn khả thi mà không dám đưa ra quyết định, hoặc chúng ta có thể đề xuất một chiến lược hình thành khả năng thông qua các quyết định của mình.

Suy nghĩ ngay cả khi chúng tôi xác minh rằng đó là thứ gì đó tự động và nó đến với chúng tôi mà không cần nhiều hơn, điều đó không có nghĩa là chúng tôi không thể có thái độ chủ động. Nếu chúng ta vẫn là khán giả của những suy nghĩ của chúng ta, chúng ta sẽ cho rằng không thể kiểm soát chúng và đó là cách chúng sẽ thống trị chúng ta.

Bạn có thể nói với chính mình: Tôi kiểm soát những gì tôi nghĩ. Tại thời điểm đó, bạn sẽ có một thái độ tích cực và có lợi hơn.

Đừng để những suy nghĩ phá hoại hạn chế bạn. Những suy nghĩ phá hoại có thể hạn chế cuộc sống của chúng ta, nhưng nếu chúng ta nhận thức được chúng và xử lý chúng, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều. Đọc thêm "