Những gì chúng ta có thể tận dụng tâm lý thể thao cho ngày này qua ngày khác?

Tâm lý của thể thao là một môn học áp dụng, trên hết, cho các vận động viên cạnh tranh cao và mục tiêu cuối cùng của nó là cải thiện hiệu suất của vận động viên bằng các công cụ khác nhau. Ngoài ra, những gì được quan sát phân tích các vận động viên cấp cao là sự khác biệt giữa họ ngày càng nhỏ hơn, vì vậy các yếu tố không được coi trọng trước đây vì họ được cho là cải thiện hiệu suất rất ít bây giờ như nhiều nhất ... và sự khác biệt nhỏ đó có thể là sự khác biệt đầu tiên với cuối cùng.

Mặt khác, bất cứ ai cũng có thể có lợi trong công việc hàng ngày của họ về các kỹ thuật và dụng cụ được sử dụng trong tâm lý học thể thao. Rốt cuộc, tất cả chúng ta đều có những thử thách thường lệ mà chúng ta phải vượt qua. Chúng tôi cũng cạnh tranh với chính mình để trở nên tốt hơn.

Các vận động viên biết rằng một phần tốt của chiến thắng của họ phụ thuộc vào thành phần tinh thần. Họ cần sự tập trung, tự tin, khả năng chịu đựng tuyệt vời cho sự thất vọng và rất nhiều định hướng thành tích. Tất cả điều này cũng là những gì chúng ta cần mỗi chúng ta phải đối mặt với các nhiệm vụ hàng ngày. Đó là lý do tại sao không tệ khi biết thêm một chút về các chiến thuật được sử dụng bởi tâm lý học thể thao và xem xét khả năng kết hợp chúng vào cuộc sống của chúng ta.

"Tất cả mọi thứ tôi biết với sự chắc chắn lớn hơn về đạo đức và nghĩa vụ của đàn ông, tôi nợ bóng đá".

-Albert Camus-

Ba kỹ thuật thành công gắn liền với tâm lý học thể thao

Có vô số các kỹ thuật tâm lý thể thao. Tất cả chúng đều rất hợp lệ. Tuy nhiên, trong những Có ba cái được sử dụng nhiều nhất. Điều này là do chúng rất hiệu quả để đối mặt với một cuộc thi Ba kỹ thuật là:

• Hiển thị. Đó là về việc tưởng tượng các kịch bản và luyện tập tinh thần về cách chúng ta sẽ hành động khi chúng ta ở trong đó. Nó nên được thực hiện theo cách chi tiết nhất có thể. Người đó phải hình dung mình trong tư thế chiến thắng, trong mỗi hoàn cảnh đó. Đây là một kỹ thuật được sử dụng đặc biệt bởi các vận động viên phải thực hiện một số loại thực thi bị cô lập, chẳng hạn như ném miễn phí.
• Hộp thoại nội thất tích cực. Hiểu những gì bạn nói với chính mình và những gì bạn trả lời. Khi cuộc đối thoại này là tích cực và đáng khích lệ, các kỹ năng được tăng cường. Kỹ thuật này được sử dụng rộng rãi bởi những người luyện tập thể thao cá nhân, chẳng hạn như golf hoặc tennis.
• Kỹ thuật "Có ... rồi". Nó bao gồm việc tưởng tượng những vấn đề có thể xảy ra trong một cuộc thi. Đồng thời, các chiến lược hoặc câu trả lời sẽ được thực hiện để chống lại chúng. Đó là một kỹ thuật làm tăng sự tự tin.

Mỗi người quản lý để phát triển một kỹ thuật tốt hơn so với những người khác. Tuy nhiên,, cả ba có thể được sử dụng đồng thời. Đối với các vận động viên hiệu suất cao, nó gần như là một câu thần chú. Họ thực hiện các chiến thuật này nhiều lần như là một phần của việc đào tạo của họ.

Một thí nghiệm gợi ý

Để cố gắng đo lường hiệu quả của một số kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất trong tâm lý học thể thao, một thí nghiệm đã được nâng cao. Nó được tổ chức bởi BBC và được thực hiện hầu như vào năm 2012. Hơn 44 000 người đã tham gia vào nghiên cứu này.

Những người tham gia được yêu cầu trải qua một loạt các thử nghiệm được xác định bởi một đặc điểm chung: họ khiến người tham gia phải chịu một tình huống trong đó áp lực rất cao. Kết quả được đo bằng số. Sau đó, họ được hướng dẫn trong ba kỹ thuật cơ bản của tâm lý học thể thao và bài kiểm tra được lặp lại. Kết quả thật tuyệt vời.

Hầu như tất cả các tình nguyện viên đều cải thiện thành tích của họ. Kết quả rất quan trọng đến nỗi họ đã thu hút sự chú ý của các nhà nghiên cứu khác. Những kết quả này hiện đang được kiểm tra để cải thiện và đánh bóng các kỹ thuật được sử dụng.

Ứng dụng hàng ngày của các kỹ thuật

Có một số lĩnh vực mà các kỹ thuật cơ bản của tâm lý học thể thao đã được thử nghiệm. Có những trường hợp hiếm hoi trong đó không ảnh hưởng đến hiệu suất tốt hơn. Hiện tại người ta biết rằng một số kỹ thuật có thể áp dụng cho các tình huống nhất định hơn các kỹ thuật khác.

Hãy xem một số ví dụ về điều này:

• Nói trước công chúng. Người ta đã chứng minh rằng kỹ thuật "Nếu ... thì" hoạt động rất tốt để vượt qua nỗi sợ nói trước công chúng. Chiến thuật này làm tăng sự tự tin. Bằng cách tưởng tượng những khó khăn có thể và các chiến lược để đối mặt với chúng, nỗi sợ hãi thể hiện bản thân ở nơi công cộng giảm dần.
• Các hoạt động liên quan đến rủi ro cao. Các hoạt động liên quan đến rủi ro tạo ra nhiều lo lắng. Nó đã được chứng minh rằng kỹ thuật trực quan là đặc biệt hiệu quả cho loại công việc này. Ví dụ, bác sĩ phẫu thuật tận dụng rất nhiều lợi thế. Một bản đồ tinh thần của can thiệp phẫu thuật được hình thành và điều này giúp họ cải thiện hiệu suất của họ.
• Tình hình xã hội căng thẳng. Hiểu các tình huống tạo ra căng thẳng do sự hiện diện của một nhân vật có thẩm quyền, ví dụ. Cũng bởi vì sự cứng nhắc quá mức của bầu không khí xã hội hoặc các yếu tố tương tự. Theo các quan sát, trong những trường hợp này, thích hợp nhất là sử dụng kỹ thuật đối thoại nội bộ tích cực. Điều này củng cố an ninh và cho phép chúng tôi đối mặt với tình hình tốt hơn

Những kỹ thuật liên quan đến tâm lý của thể thao đã được chứng minh là có hiệu quả đối với nhiều vận động viên. Vậy tại sao họ không dành cho bất cứ ai? Cái gì quan trọng là chúng tôi duy trì một kỷ luật trong thực hành của họ. Thực tế, khi chúng ta bắt đầu giúp đỡ là khi chúng ta thực hiện chúng như một thói quen hàng ngày.

Tại sao tâm lý thể thao có thể hữu ích cho những người không chơi thể thao? Khám phá 10 lý do tại sao đưa tâm lý học thể thao vào thực tế trong bài viết này từ La Mente es Maravillosa và tìm thấy lợi ích của nó Đọc thêm "