Bạn có biết làm thế nào để tận hưởng phần còn lại?

Sự gia tăng các trường hợp mệt mỏi mãn tính ở tất cả các nơi trên thế giới là nổi tiếng. Sản xuất đến mức tối đa dường như đã trở thành lý do sống của nhiều người. Họ quên rằng cơ thể và tâm trí phải được bảo vệ và phần còn lại là một phần thiết yếu của hoạt động đầy đủ.

Đối với nhiều người, nghỉ ngơi là một dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc bỏ bê. Đó là lý do tại sao họ đưa thói quen của họ đến giới hạn, làm việc nhiều giờ hơn họ nên làm và suy nghĩ mọi lúc về những gì họ phải làm.

Trong một vài năm, họ có thể rơi vào trạng thái mệt mỏi mãn tính. Và từ mệt mỏi cực độ đến trầm cảm và lo lắng chỉ có một bước nhỏ. Dưới đây là một số lời khuyên để bạn chăm sóc bản thân và bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Nghỉ đêm là cơ bản

Ngủ vào ban đêm là một trong những đảm bảo tốt nhất cho bộ não của bạn có thể hoạt động tốt. Ngoài ra,, Nếu bạn không nghỉ ngơi đúng cách, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung suốt cả ngày. Đó là điều chắc chắn.

Nếu bạn thức dậy với cảm giác không nghỉ ngơi, điều đó có nghĩa là bạn không ngủ đủ giấc.. Sửa lỗi này càng sớm càng tốt nếu bạn không muốn đạt đến điểm mà mọi thứ đã hoàn thành một nửa và bạn đang ở trong một tâm trạng khủng khiếp vĩnh viễn.

Tắt điện thoại

Để nghỉ ngơi, bạn cũng phải học cách "ngắt kết nối". Điện thoại di động là một thiết bị đã trở thành một trở ngại thực sự cho sự yên tĩnh. Nếu bạn có nó bằng tay, có khả năng là bạn thường xuyên xem nó để kiểm tra xem tin nhắn đã đến chưa, hoặc nếu có một tỷ lệ lợi ích của bạn. Đó là lý do tại sao tốt nhất là tắt nó đi; và nếu không thể làm như vậy, ít nhất hãy để nó ngoài tầm với của bạn để bạn không nhìn vào nó cứ sau năm phút.

Thời gian riêng

Có một thời gian để làm việc và một thời gian khác để nghỉ ngơi. Mỗi người trong số họ phải được tôn trọng: nếu bạn đang làm việc, làm việc; nếu bạn đang nghỉ ngơi, nghỉ ngơi. Đừng trộn lẫn thứ này với thứ khác vì kết quả là bạn sẽ sớm cảm thấy mệt mỏi và sớm muộn một số triệu chứng lo âu sẽ xuất hiện. Hãy cắt giảm giữa hai lần đó: tâm trí và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn.

Chậm lại

Nếu bạn nhận ra rằng bạn sẽ đạt được một ngàn mỗi giờ trong các hoạt động hàng ngày của bạn, ngay lập tức. Bạn không tăng năng suất, nhưng là một giai đoạn của sự lo lắng.

Mặc dù có vẻ như không phải vậy, nhưng điều đó khiến bạn kém năng suất, kém quyết đoán và khó gần hơn. Đó là lý do tại sao bạn nên nghỉ ngơi để thư giãn và có thể giảm tốc độ. Đó cũng là một cách để bảo vệ trái tim của bạn.

Hãy vui vẻ và thay đổi

Đôi khi bạn quá chìm đắm trong những cam kết của mình đến nỗi bạn đã quên mất cách vui chơi. Bạn cũng có thể đã áp dụng một thói quen trong giải trí: bạn dành một ngày thứ bảy để đi mua sắm, hoặc đi xem phim. Theo thời gian trở nên tẻ nhạt và đôi khi bạn muốn tránh nó.

Bạn phải sáng tạo và đổi mới khi vui chơi. Diễn tập lại các hoạt động, địa điểm và tình huống mới. Điều đó, trong thực tế, sẽ cho phép bạn ngắt kết nối và nghỉ ngơi. Đừng quên mở một lỗ hổng trong chương trình nghị sự của bạn cho một sở thích.

10 chìa khóa để ngừng trì hoãn và tận dụng tối đa thời gian của bạn Hàng ngàn và hàng ngàn nhiệm vụ đang chờ xử lý tiếp cận chúng tôi mỗi ngày và hầu như chúng tôi luôn để lại một số cho sau này. Chúng tôi đã biến sự trì hoãn thành một thói quen. Đọc thêm "