Phục sinh 5 chìa khóa để tận hưởng kỳ nghỉ

Bạn đã thực hiện bất kỳ đặt phòng? Bạn đang đi trên một chuyến đi? Hay bạn sẽ tiếp cận thị trấn? Vâng, nó đã đến cho tất cả và tất cả các ngày lễ Phục sinh được chờ đợi từ lâu. Tuy nhiên, thường là tranh chấp gia đình hoặc công việc đi cùng chúng tôi, nơi chúng tôi đang cắt ngắn thiên đường hòa bình được mong đợi này.

Trong thời đại công nghệ mới, chúng tôi không ngừng "chia sẻ" vị trí của mình, những gì chúng tôi ăn và nơi chúng tôi đi du lịch và với ai. Tuy nhiên, đây thực sự là chia sẻ kỳ nghỉ của chúng tôi? Đối với, bị lạc, chú ý đến năm giác quan của bạn, thở và chia sẻ; đây là năm chìa khóa mặc dù bạn thích kỳ nghỉ này, sạc pin và tại sao không, sống một trải nghiệm đầy đủ hơn.

1. Dừng lại, thay đổi nhịp sống hàng ngày của bạn

Mặc dù có vẻ rõ ràng và rõ ràng rằng các ngày lễ là cần thiết để nghỉ ngơi, chúng tôi sống đắm chìm trong các thói quen và nghĩa vụ của chúng tôi mà chúng tôi mang chúng theo trong một chuyến đi. Tắt điện thoại, sử dụng chế độ máy bay và nếu bạn không thể thực hiện loại công việc bạn làm, hãy thực hiện trong ít nhất vài giờ.

Khi chúng ta phải chịu căng thẳng liên tục, tâm trí và cơ thể của chúng ta phải chịu đựng. Đối mặt với một phản ứng cảnh báo, cơ thể chúng ta giải phóng một chất gọi là cortisol, nói tóm lại, nếu sự giải phóng của nó bị mãn tính do căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến các bệnh về tim như tăng huyết áp, v.v..

2. Đánh mất chính mình, không cần phải tập trung

Khi phanh được áp dụng, hãy đặt tâm trí vào chế độ "khám phá", "khám phá", "nghỉ ngơi". Đôi khi, những góc đẹp nhất lại gần hơn bạn nghĩ. Đôi khi bạn thậm chí không cần phải rời khỏi nhà để khám phá chúng, bạn chỉ cần tìm thấy chúng trong chính mình.

Mở cửa sổ tâm hồn của bạn với thế giới thông qua một bài hát hay, hướng dẫn tập yoga hoặc nấu ăn. Học hỏi, phát triển. Bộ não, giống như bất kỳ bộ phận nào khác trong cơ thể chúng ta, có một bộ nhớ và theo thời gian, nó sẽ trả lại những gì bạn đã cho nó. Hãy yêu bản thân mình, đây là công việc còn dang dở của bạn và bây giờ bạn có thể phục hồi nó. Nghĩ rằng cảm giác thỏa mãn làm tăng lòng tự trọng và sự tự tin, điều này sẽ mang lại nhiều điều tốt đẹp hơn cho cuộc sống của bạn hình thành một chu kỳ nuôi dưỡng chủ nghĩa thực chứng.

Tuy nhiên, nếu trái lại bạn muốn và có thể rời đi, đừng bỏ lỡ cơ hội để làm điều đó. Nó có thể đơn giản như bị lạc trong chính thành phố của bạn, quay trở lại góc đó mà bạn thích đi cùng với những người bạn thông thường cũng như tổ chức một chuyến đi. Để có thể, tránh đám đông hoặc giới thiệu bản thân trong cùng một môi trường xung quanh bạn trong những ngày đầy nghĩa vụ.

3. Chú ý đến 5 giác quan của bạn

Bây giờ bạn đang ở trong một môi trường mà bạn cảm thấy an toàn và thư giãn, hãy bắt đầu thể hiện sự chú ý đến các giác quan của bạn. Nhắm mắt lại Bây giờ hãy thử nhận thức từng âm thanh xung quanh bạn, bạn có thể cảm nhận được bao nhiêu âm thanh? Họ sản xuất những gì trong bạn? Hãy đến ngửi xung quanh bạn, nó có đẹp không? Bạn không thích nó chút nào? Nó có mang lại cho bạn bất kỳ kỷ niệm? Nếu vậy, trong một giây và mô tả nó là gì.

Kéo dài cánh tay của bạn và nhẹ nhàng vuốt ve những gì bạn có gần hơn hoặc quần áo của bạn, nhận thức tất cả các kết cấu. Bạn cảm thấy lạnh hay nóng? Nếu không còn một inch để khám phá, thì hãy mở mắt ra. Hãy mở mắt ra thế giới tích hợp tất cả những cảm giác mà bạn đã cảm nhận được một lúc trước. Bạn sẽ không mất quá nửa giờ và bạn sẽ sống trải nghiệm như chưa từng có.

4. Hít thở sâu

Nhìn vào từng chi tiết của môi trường của bạn bây giờ, thở. Bạn cũng có thể nhắm mắt lại nếu bạn muốn. Các bài tập thở bao gồm:

• Hít một hơi thật chậm và sâu qua mũi trong khi chúng ta đếm đến ba, cố gắng lấp đầy tất cả phổi và quan sát khi bụng lộ ra.
• Chúng tôi tạm dừng một vài giây.
• Chúng tôi giải phóng không khí qua miệng trong khi chúng tôi đếm chậm đến ba và chú ý cách bụng vào bên trong.

5. Chia sẻ cuộc trò chuyện, không phải ấn phẩm

Đối với một trải nghiệm thậm chí còn đầy đủ và bổ ích hơn, không có gì tốt hơn là chia sẻ số dư này bạn đã đạt được với những người bạn yêu thích. Có thể là một người bạn, mẹ của bạn, hàng xóm trước mặt hoặc với thú cưng của bạn. Chia sẻ, nhưng chia sẻ về thể chất. Để các mạng xã hội sang một bên, "selfies". Tận hưởng tiếng cười, sự im lặng và những cuộc trò chuyện dài cho đến khi bình minh. Thời gian là món quà quý giá nhất, bởi vì nó không bao giờ trở lại. Mạng có thể chờ, cuộc sống không thể.

Bằng cách này hay cách khác tận hưởng kỳ nghỉ của bạn. Hãy nhớ rằng đây là thời gian để bỏ qua các nghĩa vụ và dành cho bản thân những ý tưởng tạm thời đó, do lịch trình chặt chẽ của thói quen hàng ngày của bạn, bạn không thể.

Đóng cửa cho những ngày nghỉ tinh thần Chúng tôi chờ đợi nhiều ngày mà không làm việc, nhưng tâm trí của chúng tôi không cho phép chúng tôi nghỉ ngơi. Hiểu những gì một kỳ nghỉ tinh thần có nghĩa là và thực sự thư giãn. Đọc thêm "