Nếu bạn tăng cường nhận thức, những thay đổi trong cuộc sống của bạn đến một mình

Sống cuộc khủng hoảng hoàn toàn là có thể, Jon Kabat-Zinn, người thúc đẩy chánh niệm ở phương tây Nó là nhiều hơn, theo, Nếu chúng ta tăng cường nhận thức, những thay đổi trong cuộc sống của chúng ta đến một mình.

Nhưng nó không còn trong một tuyên bố mơ hồ và thiếu chính xác, nhưng nhà nghiên cứu này đã dành nhiều năm cống hiến cuộc đời mình để chứng minh một cách khoa học một cái gì đó mà kinh nghiệm của con người đã nhận ra trong nhiều năm: thăm dò, hướng nội và kết nối sâu sắc giúp chúng ta tạo ra những thay đổi lâu dài.

Do đó, theo một cuộc phỏng vấn với tờ báo Tây Ban Nha Đội tiên phong, cảm ơn chánh niệm hoặc, cái gì giống nhau, nhờ nhận thức đầy đủ, chúng tôi quản lý để chú ý tích cực đến thời điểm hiện tại mà không phán xét.

Thông qua sự phát triển của khả năng này, chúng ta có thể nắm bắt được thực tế của sự vật, đang chữa lành và biến đổi ở mọi cấp độ, vì thậm chí còn có một sự biến đổi thần kinh.

các chánh niệm nó không phải là bậc thầy

Mặc dù nghe có vẻ oanh tạc và thay thế, đằng sau thuật ngữ chánh niệm có rất nhiều nghiên cứu khoa học và tâm lý căn cứ nào mà sự kết hợp này của thiền zen và vipassana Nó rất có lợi cho chúng ta.

Các chuyên gia chuyên môn và tương đồng về chánh niệm cho các bệnh nhân đạt được sự kiểm soát đau mãn tính, lo lắng, hoảng loạn và các loại bệnh khác về thể chất và tinh thần.

Chúng ta có thể nói rằng Chánh niệm đề xuất tăng ý thức của chúng ta để đạt được sự thay đổi thái độ, của quan điểm và cuộc sống. Họ không nói với chúng ta rằng chúng ta yêu cuộc sống, nhưng chúng ta chấp nhận nó và trải nghiệm nó như vậy..

Đây là một cách tiếp cận mới lạ, bởi vì thực tế tất cả các ngành y tế của chúng ta ở phương Tây đều hướng đến việc loại bỏ các triệu chứng, giảm bớt sự khó chịu, phá hủy sự hỗn loạn và sự cần thiết phải "Bình thường".

Duy trì trải nghiệm từ sự hiện diện

Ở trường, họ dạy chúng ta phải suy nghĩ để giải quyết nhưng, tuy nhiên, chánh niệm tìm cách đơn giản là trải nghiệm những kinh nghiệm để đạt được sự thay đổi hoặc đào sâu những gì thuộc về bản thân và những gì xung quanh họ.

Thay đổi thần kinh sau khi đào tạo trong chánh niệm chúng xảy ra ở các khu vực liên quan đến học tập và trí nhớ, mở rộng. Cụ thể, amygdala được củng cố, và hãy nhớ rằng đây là tâm lý của cảm xúc của chúng ta, bởi vì nó chịu trách nhiệm phản ứng với các mối đe dọa và cảnh báo phần còn lại của bộ não của chúng ta.

Hơn nữa, trong cuộc phỏng vấn nói trên, Kabat-Zinn đã đề cập đến kết quả cho thấy một sự sửa đổi trong bộ gen của những người được đào tạo. Cụ thể phác thảo những phát hiện này:

• Các gen liên quan đến quá trình viêm và do đó bị ung thư bị ức chế.
• Mật độ và kích thước của bộ não, co lại theo năm tháng, sẽ ngừng hoạt động nếu một người thiền định.
• Các kết nối thần kinh xuất hiện và nhân lên.

Thức tỉnh ý thức

Làm thế nào chúng ta có thể đạt được tất cả điều này thông qua chánh niệm? Sự thật vượt qua nó là gì? Không có câu trả lời cho điều này. Nó chỉ đơn giản là về việc ngừng ngủ và bắt đầu tỉnh táo. Không làm bất cứ điều gì hoặc cố gắng thay đổi, chỉ cần thiền định và làm cho chúng ta nhận thức được (một điều mà, không nghi ngờ gì, đòi hỏi rất nhiều kỷ luật).

Do đó, ví dụ, nếu chúng ta nắm lấy những suy nghĩ tiêu cực khiến chúng ta bước vào vòng xoáy có hại, chúng ta sẽ ngăn chúng tiếp tục sinh sản. Rõ ràng là Không phải mọi thứ đều đẹp trong cuộc sống, chúng ta chỉ cần tăng ý thức để ngừng cho nó ăn.

"Bước đầu tiên để thay đổi là nhận thức. Bước thứ hai là sự chấp nhận. "

-Nathaniel Branden-

Bởi vì một tâm trí phân tâm là một tâm trí không vui. Chỉ khi chúng ta kết hợp và mang mọi thứ lại với nhau, chúng ta sẽ đạt được sức khỏe, hạnh phúc và trí tuệ. Bởi vì "Tu luyện chánh niệm là một hành động cực đoan của sự tỉnh táo, tình yêu và lòng trắc ẩn đối với chính mình".

Chánh niệm, trái tim của thiền Phật giáo Kabat-Zinn và các chuyên gia khác nói rằng chánh niệm là trái tim của thiền Phật giáo cho mối quan hệ của nó Thiền thiền và Vipassana. Đọc thêm "