Nếu bạn không muốn chịu đựng, hãy dừng chơi với tư cách là một thầy bói

Tâm lý học nhận thức đã dạy chúng ta rằng, tùy thuộc vào cách chúng ta nghĩ về những gì xảy ra với chúng ta, vì vậy chúng ta sẽ cảm thấy xúc động. Vì vậy, đôi khi chúng ta hành động như một thầy bói, nhưng chúng ta đã sai trong dự đoán.

Trong tài liệu khoa học chúng ta có thể tìm thấy rất nhiều ví dụ về các kiểu suy nghĩ không lành mạnh và sai lầm mà mọi người nắm giữ mặc dù họ thiếu logic và hữu ích và trên hết, bất chấp những đau khổ mà họ gây ra.

Trong bài viết này hãy tập trung vào một trong những suy nghĩ rối loạn phổ biến nhất: suy luận độc đoán hoặc sai lầm của thầy bói.

Một ví dụ về lỗi của thầy bói

Carla đã bắt đầu làm việc tại một công ty lớn của thành phố của bạn. Đó là công việc mơ ước của bạn nhưng nó không thoải mái chút nào. Cô tin rằng các bạn cùng lớp không nuốt cô và họ nói xấu cô sau lưng cô.

Hôm nọ xem hai người bạn đồng hành thì thầm ở một góc và cười lớn và cô nhận thấy rằng thỉnh thoảng họ nhìn cô từ khóe mắt. Carla đang suy nghĩ về việc rời bỏ công việc mơ ước của mình vì không thể chịu đựng được việc cô nói xấu cô, nếu họ nói xấu, cô có thể tiếp cận ông chủ và họ có thể sa thải cô!

Hãy dừng câu chuyện một lát ... nhân vật chính của chúng ta đang làm gì? Rõ ràng, đang đi đến kết luận về một thực tế cụ thể không thể được xác nhận hoặc chứng minh bằng bất kỳ cách nào.

Cô ấy nghĩ rằng bạn cùng lớp nói xấu cô ấy bởi vì anh ấy đã thấy hai người nói chuyện và cười, điều này có hợp lý không? Có phải thực tế là hai người nói chuyện và cười trong một góc, đủ bằng chứng để tin rằng họ đang chỉ trích?

Nhưng họ đang nhìn cô từ khóe mắt! Và những gì? Chắc chắn họ làm điều đó bởi vì cô ấy cũng đang xem họ trong khi họ cười nghĩ rằng họ đang chỉ trích cô ấy.

Hậu quả của suy nghĩ sai lầm

Carla đang tự làm tổn thương chính mình khi nghĩ như vậy. Nó đang gây ra sự lo lắng to lớn và sắp đưa ra một quyết định sai lầm vì cách nhìn nhận đó.

Hiệu ứng nghịch lý điển hình rất phổ biến trong tâm lý học đang được tạo ra: rất sợ bị chỉ trích và mất việc, Chính cô là người sẽ thực hiện bước rời bỏ anh và cuối cùng, mất việc.

Câu chuyện này, với cách suy nghĩ như vậy nên thiếu logic là thông thường hơn chúng ta nghĩ. Mọi người có xu hướng nhìn vào hải quân của chúng tôi, để bảo vệ cái tôi của chúng tôi bằng một chiếc áo khoác và một thanh kiếm và đưa ra kết luận dự đoán từ các sự kiện bị cô lập. Chúng ta có xu hướng bóp méo hiện thực và điều này tạo ra những cảm xúc sai lầm và không tương xứng.

Tầm quan trọng của việc không còn là một thầy bói và suy nghĩ tốt

Suy nghĩ đúng đắn không có nghĩa là lạc quan, không tích cực cũng không nhìn thế giới trong màu hồng, điều đó sẽ tồi tệ hơn! Chúng tôi sẽ tự đánh lừa chính mình và cuối cùng, chúng tôi sẽ đạt được "vết sưng" như nhau.

Suy nghĩ đúng là học cách nhìn cuộc sống với cặp kính của chúng ta. Đó là nhận thức thế giới như nó vốn có, không bóp méo hiện thực, không tạo ra những câu chuyện chỉ tồn tại trong tâm trí chúng ta.

Để hợp lý và thực tế hơn, Carla nên khoa học hơn và dừng lại để suy ngẫm về tất cả các lựa chọn thay thế có thể điều đó có thể có nghĩa là cuộc trò chuyện vui nhộn giữa hai người. Có thể là họ đang nhớ một điều gì đó buồn cười, rằng họ đang kể chuyện cười hoặc nói về những điều không liên quan đến nhân vật chính của chúng ta.

Đúng là cũng có tùy chọn rằng họ đang nói xấu về Carla, nhưng chúng ta không thể để những thôi thúc của mình không cho phép chúng ta suy ngẫm về những lựa chọn khác. Ở nơi đầu tiên, vì sẽ không hợp lý hoặc hợp lý để giả vờ đoán suy nghĩ của người khác, chúng tôi không phải là thầy bói!

Và ở vị trí thứ hai, bởi vì ngay cả khi lựa chọn của chúng ta là lựa chọn tương ứng với thực tế, nó sẽ không khủng khiếp như chúng ta thường đánh giá. Điều gì là khủng khiếp về một lời chỉ trích? Nó có thể gây phiền nhiễu, khó chịu ... nhưng không bao giờ là một cái gì đó để làm một bộ phim truyền hình! Mặc dù đây là một vấn đề khác.

Do đó, Ngừng tự tạo quá nhiều căng thẳng vô lý. Bạn không phải là một thầy bói. Bạn phải học cách bám vào dữ liệu thực và không bị cuốn theo những diễn giải vô căn cứ của riêng bạn, những điều đó không hợp lệ cho đến khi chúng được chứng minh. Trong khi đó, hãy thư giãn và sống những gì bạn có phía trước.

Tại sao tôi có lo lắng? Tôi có lo lắng. Đó là một tuyên bố thường nghe. Nhưng lo lắng là gì? Làm thế nào để hiểu và chiến đấu với nó? Có thể vượt qua nó? Chúng ta hãy xem nó Đọc thêm "