Nếu bạn muốn bảo vệ bản thân khỏi độc tính, hãy trau dồi trách nhiệm tình cảm

Trong những năm gần đây khái niệm độc tính đã trở thành mốt, đặc biệt là trong các mối quan hệ. Chúng ta bị bao vây bởi những người độc hại làm hại chúng ta và đánh cắp năng lượng tích cực trong gia đình, vợ chồng, công việc hoặc trong nhóm bạn bè. 

Bernardo Stamateas, nhà tâm lý học và nhà văn định nghĩa những người độc hại là những người có hành vi nâng cao điểm yếu của chúng ta, lấp đầy chúng ta bằng gánh nặng và sự thất vọng và cố gắng làm giảm lòng tự trọng của chúng ta, một cách có ý thức hoặc vô thức. Nhưng, Điều gì xảy ra khi những người độc hại là chúng ta? Đôi khi, chúng ta đặt những hành vi nhất định vào chuyển động, vô tình, có thể làm tổn thương người khác ... Hãy đi sâu vào nó. 

Một số dấu hiệu độc tính

Không ai thích biết điều gì có hại cho người khác, dễ dàng đổ lỗi cho người khác, kiểm tra những gì sai và liên tục chỉ ra những gì phải thay đổi. Vấn đề là mọi người trong một số thời điểm trong cuộc sống của chúng ta đều độc hại.

Ví dụ là những hành vi nạn nhân, ích kỷ và lôi kéo để cố gắng thuyết phục người khác làm những gì chúng ta muốn hoặc khi chúng ta không thể đánh giá thành công của người khác và chỉ trích ước mơ và ảo tưởng của họ, từ chối ý kiến ​​của họ hoặc thực hiện vai trò của nạn nhân đổ lỗi cho họ về sự khó chịu của chúng tôi ... Nếu không, hãy nghĩ về những dịp mà chúng tôi vẫn ở vị trí của mình, chỉ được neo giữ bởi niềm tự hào, mặc dù biết rằng chúng tôi bối rối và đã làm tổn thương những người xung quanh. Rồi chúng ta cũng độc..

Đột nhiên, chúng ta có thể thấy mình đắm chìm trong một vòng xoáy tiêu cực. Một hình xoắn ốc có trục trung tâm được hình thành bằng cách cố gắng kiểm soát người khác, áp đặt ý chí của chúng tôi hoặc tìm kiếm để trở thành trung tâm của sự chú ý. Hóa ra độc hại không khó và chúng tôi thậm chí không nhận ra điều đó.

Có lẽ không ai nói với chúng ta rằng có những mức độ độc hại khác nhau và để luôn luôn gán cho tính cách mà nhãn độc hại là để khái quát hóa; khái quát hóa rất nhiều, vì thông thường chỉ có một số hành vi nhất định là có vấn đề, không phải tất cả. Nhưng những gì đằng sau họ?

Khi chúng ta biểu hiện loại hành vi này trong thực tế chúng tôi hướng ra bên ngoài, từ một cách tiếp cận tiêu cực, những lỗ hổng và xung đột nội bộ mà chúng tôi chưa giải quyết được. Sức nặng của quá khứ, chuỗi sợ hãi, sự trống rỗng hoặc cảm giác tội lỗi không được quản lý đúng cách có thể gây ra sự xuất hiện của nó, cùng với mức độ trách nhiệm cảm xúc và sự đồng cảm thấp. Độc hại là cách đối mặt với tình huống và cảm xúc.

Độc hại với chính mình

Chúng ta không chỉ độc hại với người khác mà còn với chính bản thân mình. Chúng ta có thể trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta. Cách chúng ta đối xử với nhau và cách chúng ta nói chuyện với nhau ảnh hưởng và lên án chúng ta. Nếu chúng ta thực thi với tư cách là thẩm phán hành động của mình, liên tục coi chúng là không đủ hoặc tiêu cực, chúng ta sẽ đối xử độc hại, tự buộc tội mình, làm mất lòng tự trọng và phá hoại các mối quan hệ của chúng ta bằng các hành vi mâu thuẫn.

Chúng ta không cần coi thường hay tự trách mình khi phạm sai lầm. Một sai lầm không có nghĩa là chúng ta ngược đãi chính mình. Ngược lại, nếu chúng ta tử tế, chúng ta có thể thấy những gì đã xảy ra từ góc độ khác và chúng ta có thể thử các chiến lược mới, gián tiếp cải thiện các mối quan hệ của chúng ta.

Chấp nhận độc tính của chúng tôi để thay đổi

Chấp nhận rằng chúng ta độc hại ngụ ý một liều lượng lớn của sự chân thành và trách nhiệm tình cảm cao, là bước đầu tiên để thay đổi. Đối với điều này, Điều quan trọng là chúng ta phải chú ý đến các hành vi của mình để phát hiện các động lực độc hại mà chúng ta thiết lập trong chuyển động và sau đó, để đi xa hơn và khám phá những gì thiếu cảm xúc mà chúng tôi đang cố gắng che đậy.

Có lẽ chúng tôi phát hiện ra rằng nỗ lực kiểm soát người khác là do thiếu an ninh nội bộ, rằng sự tiêu cực của chúng tôi xuất phát từ một nền giáo dục quan trọng mạnh mẽ và chúng tôi cần phải mở ra những quan điểm tích cực khác hoặc sự thao túng cảm xúc của chúng tôi là kết quả của sự thiếu hụt phát triển cảm xúc có thể được thúc đẩy với các chiến lược nhận biết, thể hiện và điều chỉnh cảm xúc của bạn.

Điều quan trọng là chấp nhận rằng chúng ta có những hành vi mâu thuẫn và chúng ta phải có trách nhiệm với họ để khám phá cơ chế thực sự của họ là gì. Không phải là tìm kiếm thủ phạm để giải thích cảm giác của chúng tôi, mà là chịu trách nhiệm với chúng tôi, với điều đó có nghĩa là gì.

5 chìa khóa để học cách sống có trách nhiệm

Để ngăn chặn độc tính có được chỗ đứng trong cuộc sống của chúng ta, chìa khóa là kết hợp trách nhiệm cảm xúc vào cuộc sống của chúng ta. Một dấu hiệu của sự trưởng thành ngụ ý chịu trách nhiệm về sự tồn tại của chúng ta và cho rằng chỉ có chúng ta mới có quyền lực đối với những gì chúng ta cảm thấy thay vì trao nó cho người khác. Nhưng làm thế nào để phát triển nó?

• Rèn luyện trí tuệ cảm xúc. Để chịu trách nhiệm cho những gì chúng ta cảm thấy trước tiên, chúng ta cần hiểu và quản lý cảm xúc của chính mình và của những người khác. Đối với điều này, học cách đặt ra giới hạn, bao quanh chúng ta với những người tích cực, rèn luyện sự tự chủ, thấu cảm và tìm kiếm mặt tích cực của những gì xảy ra sẽ giúp chúng ta và ngăn chặn độc tính xâm nhập vào cuộc sống của chúng ta.
• Tránh để người khác chịu trách nhiệm. Những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy được tạo ra trong nội tâm của chúng ta, chúng thuộc về chúng ta. Tập trung vào chúng là cơ bản. Bởi vì nó không phải là tìm ra thủ phạm cho sự khó chịu của chúng ta, mà là học cách quản lý nó.
• Chịu trách nhiệm về những gì chúng tôi cảm thấy. Giả sử trọng lượng cảm xúc đầy đủ là phức tạp nhưng chúng ta có thể bắt đầu thực hành nó: thay đổi "Bạn làm tôi tức giận" hoặc "Bạn làm tôi cảm thấy khủng khiếp" bằng cách "Tôi tức giận với những gì bạn đã làm hoặc những gì đã xảy ra. Tôi là người cảm thấy tức giận với những gì đã xảy ra và tôi sẽ ở lại với cô ấy để xem cách xử lý thay vì tránh né hoặc từ chối nó. " Theo cách này, chúng tôi sẽ đảm nhận quyền sở hữu những gì chúng tôi cảm thấy.
• Kênh cảm xúc của chúng tôi. Giải phóng sự tức giận, buồn bã hoặc sợ hãi để đồng hóa những gì xảy ra với chúng tôi sẽ tạo điều kiện cho việc hiểu thông điệp của bạn.
• Chọn thái độ của chúng tôi. Chúng ta không thể thay đổi hoàn cảnh xảy ra hoặc những người xung quanh, nhưng thái độ mà chúng ta đối mặt với cuộc sống. Đối với điều này, đặt trọng tâm của sự chú ý của chúng tôi vào bên trong và chọn cách chúng tôi sẽ đưa mọi thứ xảy ra với chúng tôi là cơ bản. Chúng ta đừng quên rằng quyết định cuối cùng là ở chúng ta.

Như chúng ta thấy Độc hại là một cơ chế được kích hoạt để bảo vệ vết thương của chúng ta và cách tốt nhất để ngăn chặn nó bắt đầu là thông qua trách nhiệm tình cảm. Đôi khi cuộc sống không đơn giản như vậy và mỗi người chúng ta là vô số những câu chuyện và hoàn cảnh đã dạy chúng ta tự bảo vệ mình khỏi đau đớn và đau khổ, đôi khi theo cách lành mạnh và đôi khi theo cách độc hại. Câu hỏi là đưa đến ý thức những cơ chế này, nếu chúng có chúng, và biến chất độc thành cơ hội phát triển.

7 loại tính cách độc hại Những người nói dối, thao túng ... những người vây quanh chúng ta và khó khám phá. Trong bài viết này, chúng ta sẽ biết các tính cách độc hại được biết đến nhiều nhất. Đọc thêm "