Bảy lời khuyên để chịu đựng áp lực tốt hơn

Tất cả chúng ta đều có những ngày mà cuộc sống dường như đi sai. Chúng tôi tin rằng chúng tôi sẽ không đạt được mục tiêu của mình, thời hạn hoàn thành và chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi không có ai ở bên. Rất dễ rơi vào thực tiễn phá hoại khi chúng ta ở trong những trạng thái tiêu cực đó, điều này đặt chúng ta vào một vòng xoáy không đáy, trong đó chúng ta thấy mọi thứ ngày càng tồi tệ hơn.

Mặc dù sự thật là dễ dàng hơn để làm những điều dẫn đến bi quan, nhưng cũng đúng là chúng ta có khả năng đảo ngược xu hướng đó. Để làm điều này, hãy ghi nhớ những lời khuyên sau:

1) Nghỉ ngơi. Đừng quá khó khăn với chính mình. Khi chúng tôi mắc lỗi hoặc không thể hoàn thành công việc đúng hạn, chúng tôi thường nhớ tất cả các lần trước khi điều này xảy ra và do hậu quả logic, chúng tôi tuyệt vọng. Trong một ngày tồi tệ, nếu bạn phát hiện ra rằng bạn đang đánh giá bản thân quá khắc nghiệt, hãy dừng lại ở đó, nghỉ ngơi và tiếp tục sau.

2) Tập thể dục. Mặc dù một số người có thể thấy lạ, nhưng một giải pháp tuyệt vời vào giữa ngày thảm khốc là đứng dậy và chạy (hoặc chỉ đi bộ, nếu đó là những gì trạng thái vật lý của bạn cho phép). Nếu bạn không thể ra ngoài, chỉ cần ra khỏi ghế và thực hiện một số bài tập kéo dài trong khi bạn thở sâu. Hãy nhớ rằng bộ não của bạn cần đủ oxy để hoạt động đúng và tạo ra các kết nối cần thiết. Cung cấp nó.

3) Sử dụng những người thân yêu của bạn. Nếu bạn khó đến thăm họ vào lúc này, hãy nhấc điện thoại và liên lạc. Không có gì tốt hơn để xua đuổi ma hơn sự ấm áp của con người. Đừng đánh giá thấp giá trị của những lời nói ấm áp của một thành viên trong gia đình hoặc bạn thân. Họ làm phép lạ.

4) Cười với ham muốn. Khi chúng ta có những mùa khó khăn, cười trở thành một nhiệm vụ rất khó khăn, ¿phải không Đó là lý do tại sao chúng ta phải tìm kiếm một số nguồn vui sẽ khiến chúng ta cười. Mặc dù trong những khoảnh khắc đó, chúng ta thường khao khát được xem một bộ phim lãng mạn hoặc một bộ phim kết hợp với tâm trạng của chúng ta, tốt nhất là xem một trong những bộ phim hài nhẹ đó khiến chúng ta bật cười vì suy tư. Thực hiện theo dòng này và bạn sẽ cảm thấy nhẹ hơn sau.

5) Ăn uống lành mạnh. Vâng, tất nhiên, ăn thực phẩm lành mạnh. Hầu hết thời gian, khi phải đối mặt với một lượng công việc bất thường hoặc cố gắng hoàn thành một bài viết đặc biệt khó khăn, chúng tôi đã mang đồ ăn vặt đi cùng. Điều này dẫn đến việc chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân, đó là một kết quả phản tác dụng. Tuy nhiên, nếu chúng ta có thể chuẩn bị một đĩa rau sống, hoặc một loạt hạt đầy màu sắc, cơ thể chúng ta sẽ có thêm năng lượng với chất lượng tốt nhất và sẽ dễ dàng hơn để duy trì trạng thái bình tĩnh.

6) Chú ý đến hơi thở của bạn. ¿Bạn có biết rằng với nỗi sợ hãi, giận dữ, tuyệt vọng hay quá sức, đôi khi chúng ta ngừng thở? Đây là một phản ứng sinh lý mà chúng ta có thể tránh nếu chúng ta nhớ thư giãn và hít thở sâu và có ý thức, ngay cả trong tình huống căng thẳng nhất. Một lần nữa, não cần oxy để ra lệnh cho vũ trụ của riêng bạn. Đừng phủ nhận nó.

7) Đạt được một số mục tiêu (tuy nhỏ). Đôi khi điều duy nhất chúng ta cần để cảm nhận giá trị thực sự của mình một lần nữa là có một thành tích nhỏ trong ngày. Ví dụ, trong trường hợp, do quá nhiều nhiệm vụ quan trọng, bạn đã quên những điều nhỏ nhặt, dừng lại và sửa chữa căn phòng của bạn. Thật thú vị, thực tế đơn giản là có một không gian có trật tự và đạt được nó bất chấp áp lực sẽ khiến bạn cảm thấy rằng bạn có khả năng làm nhiều việc khác và bạn sẽ trở lại với phần còn lại với sự nhiệt tình hơn.

Như bạn thấy, Có một số hành động mà chúng ta có thể thực hiện để giảm bớt những áp lực mà chúng ta cảm thấy đối với các cam kết của cuộc sống hàng ngày. Điều quan trọng không phải là cảm thấy bị đánh bại, mà là đề xuất tuân thủ các chi tiết này, mặc dù nhỏ, có thể khuyến khích chúng ta rất nhiều.

Hình ảnh lịch sự của Johan Larson