Ngụy biện để thoát khỏi căng thẳng hàng ngày

Từ ngụy biện xuất phát từ sự thanh thản của Hy Lạp (sos), tâm trí (phren) và nghiên cứu, lý do (logo). Kỷ luật khoa học này nổi lên ở Tây Ban Nha, trong lĩnh vực y học. Nhiệm vụ chính của nó là điều tra làm thế nào để tăng cường chiều kích tích cực của năng lực tinh thần của con người.

Theo cùng một cách mà một cơ bắp có thể được tập luyện và cải thiện, con người có thể rèn luyện và phát triển khả năng tinh thần của họ. Vậy, ngụy biện tìm cách giúp con người phát huy hết khả năng của mình, Coi nó như một thực thể không thể chia cắt và đối xử bình đẳng về các khía cạnh thể chất và tinh thần.

Ngụy biện đã được chỉ định tham vọng là khoa học về ý thức của con người. Nhưng điều không có ở đó. Nó cũng đã được coi là một tập hợp các phương pháp và kỹ thuật thư giãn. Như vậy, chúng ta có thể khẳng định rằng ngụy biện là một đề xuất khoa học có thể giúp chúng ta thư giãn trong tình huống căng thẳng.

Chúng ta hiểu gì về sự căng thẳng?

Các nhà khoa học nói rằng căng thẳng xảy ra mọi lúc. Trong thực tế, một cơ thể không có bất kỳ căng thẳng là một cơ thể chết. Người ta phải luôn mong muốn một sự căng thẳng nhất định. Nhưng đó không phải là điều mà hầu hết mọi người muốn nói khi họ nói "Tôi cảm thấy căng thẳng".

Stress là một phản ứng không đặc hiệu của cơ thể đối với bất kỳ nhu cầu nào được thực hiện. Phản ứng này là sinh lý và tâm lý, và bao gồm các thay đổi về đường tiêu hóa, tim mạch và tuyến.

Có nhiều người nghĩ rằng ít hoặc không có gì có thể được thực hiện khi họ cảm thấy căng thẳng. Đối mặt với những thách thức và cảm xúc của cuộc sống là một kỹ năng. Tin tốt là một kỹ năng có thể được dạy.

Làm thế nào để ngụy biện giúp chúng ta với căng thẳng??

Kỷ luật của ngụy biện đã được tạo ra vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo là một bác sĩ tâm thần người Colombia đã thực tập ở Madrid và Ông đã điều chỉnh các kỹ thuật yoga, Phật giáo và Thiền để kết hợp chúng vào việc điều trị bệnh nhân của mình.

Theo cách này, ngụy biện trở thành một môn học để ngăn ngừa và chống lại căng thẳng, cũng như để đào sâu kiến ​​thức cá nhân, như chúng tôi đã chỉ ra trước đây. Không thể hiểu được ngụy biện trên cơ sở lý thuyết, bởi vì kinh nghiệm là cách tốt nhất để học.

Phương pháp Caycedo

Phương pháp Caycedo là cấu trúc thực tế của ngụy biện. Nó được truyền cảm hứng ban đầu bởi các kỹ thuật phương Đông, chẳng hạn như yoga, Phật giáo và Thiền, được điều chỉnh, hiện tại, phù hợp với tâm lý và lối sống của chúng ta.

Phương pháp Caycedo là gì?? Phương pháp này bao gồm thực hành thư giãn năng động của Caycedo và các kỹ thuật fronic cụ thể. Chúng ta hãy xem chúng.

Sự thư giãn năng động của Caycedo

Thư giãn năng động Caycedo (RDC) là phương pháp được sử dụng trong ngụy biện. Nó bao gồm thực hành một loạt Kỹ thuật thư giãn kết hợp với các bài tập thể chất và chiến lược tinh thần. Với họ, chúng tôi cố gắng để đạt được các mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như đối phó với sự căng thẳng mà chúng tôi phải chịu hàng ngày.

Trong quá trình luyện tập của bạn, người phát triển khả năng hướng nội của mình ở các cấp độ khác nhau. Ban đầu, nhận thức về cơ thể của bạn, sau đó là tâm trí của bạn và sau đó là trạng thái cảm xúc của bạn.

Quá trình nhận thức hiện tượng này dẫn đến kiểm soát tốt hơn các căng thẳng về thể chất, suy nghĩ và cảm xúc khó chịu. Người học cách biến những thói quen tiêu cực thành tích cực và có được thái độ thanh thản hơn với thực tiễn, nhận thức rõ hơn về giá trị của họ và của môi trường.

Sự thư giãn năng động của Caycedo Nó bao gồm mười hai độ là một phần của phương pháp mạch lạc và có cấu trúc. Mục tiêu chính của nó là để người đó phát triển dần sự tự nhận thức ở cấp độ cơ thể, tinh thần, cảm xúc, hành vi, tiên đề và xã hội. Do đó, dự định để giảm mức độ căng thẳng.

Nó sử dụng như một phương tiện thư giãn, tập thở và chiến lược tâm sinh lý. Mục đích là để thúc đẩy một cuộc sống hàng ngày thanh thản, tạo ra các thói quen tích cực, củng cố các nguồn lực của cá nhân và phát triển các giá trị hiện sinh..

Các kỹ thuật fronic cụ thể

Những kỹ thuật này được đặc trưng bởi thời gian ngắn và tính đặc hiệu của chúng. Họ có thể kéo dài trung bình mười hoặc mười lăm phút. Với họ các thông số của quá khứ, hiện tại hay tương lai của con người được làm việc. Nhấn mạnh luôn được đặt vào kinh nghiệm tích cực của họ.

Theo cùng một cách mà một trải nghiệm tiêu cực về mặt cảm xúc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự cân bằng tâm sinh lý của chúng ta, một trải nghiệm tích cực cũng ảnh hưởng đến toàn bộ con người. Kỹ thuật sinh học kích hoạt sự tích cực cả trong thực hành phương pháp Caycedo và trong cuộc sống hàng ngày.

Người đó học cách tự mình trải nghiệm sự tích cực (sự sáng tạo tích cực) và nhận thức được những khoảnh khắc tích cực nhỏ mỗi ngày. Theo Tiến sĩ Caycedo, bất kỳ hành động tích cực nào hướng đến một phần của ý thức đều có tác động tích cực đến toàn bộ thực thể.

Thông qua sự thư giãn năng động của Caycedo và các kỹ thuật fronic cụ thể có thể quản lý theo cách tích cực sự căng thẳng mà chúng ta phải chịu hàng ngày. Nhưng không chỉ vậy, nó cũng sẽ giúp chúng ta hiểu bản thân mình hơn.

Stress mãn tính: định nghĩa, các loại và điều trị Căng thẳng mãn tính làm kiệt sức người này qua ngày khác, năm này qua năm khác. Stress mãn tính hủy hoại cơ thể, tâm trí và cuộc sống của những người phải chịu đựng nó. Đọc thêm "