Đau khổ căng thẳng có thể gây rò rỉ bộ nhớ

Stress là một trong những tệ nạn của thời đại chúng ta. Nhiều người đối phó với anh ta vì một công việc mà họ phải chịu nhiều áp lực. Tuy nhiên, bất chấp tất cả các phương pháp mà chúng ta có thể áp dụng vào thực tế để loại bỏ nó, ở mức độ cao hơn, nó có thể gây mất trí nhớ theo một cách quan trọng.

Có hai loại căng thẳng có thể dẫn đến mất trí nhớ: cấp tính và mãn tính. Tại sao điều này xảy ra? Bởi vì căng thẳng có tác động lớn đến trí nhớ. Điều này ảnh hưởng đến cả việc tạo ra những ký ức mới, cũng như bảo tồn và phục hồi của chúng.

Mặt khác, đừng quên rằng căng thẳng, giống như tất cả ma quỷ, được quản lý tốt có thể có mặt tích cực của nó. Trên thực tế, đó là những gì mà Luật Jennkes-Dodson nói. Luật này giải thích rằng ở mức độ thích hợp, căng thẳng có thể cải thiện trí nhớ và hiệu suất trí tuệ. Điều này mô tả một trong những hiệu ứng gây tò mò nhất trong tâm lý học, đó là "chữ U ngược". Nếu chúng tôi đáp ứng các yêu cầu của môi trường với căng thẳng vừa phải, hiệu suất của chúng tôi sẽ được cải thiện và giảm bộ nhớ.

Tác động của stress lên trí nhớ là khác nhau và phụ thuộc vào việc căng thẳng là cấp tính hay mãn tính.

Nhưng những gì về căng thẳng cấp tính và mãn tính mà chúng ta đã nói trước đây? Là những khẳng định tích cực có giá trị? Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào tình huống và loại căng thẳng mà chúng ta đang đối phó. Tiếp theo chúng ta sẽ xem làm thế nào chúng ta có thể ghép tất cả những điều này vào một câu đố mà chúng ta hiểu.

Căng thẳng cấp tính và mất trí nhớ

Chúng ta hiểu gì về căng thẳng cấp tính? Người đau khổ tạm thời và mãnh liệt. Vì lý do này, loại căng thẳng này còn được gọi là thoáng qua. Nó có một thời gian hạn chế. Nó sẽ không dài hơn cần thiết, nếu không chúng ta sẽ chết.

Ví dụ, chúng ta hãy nghĩ rằng chúng ta đang làm việc và một dự án khẩn cấp không thể chờ đợi. Chúng tôi có thể bị căng thẳng, do số lượng công việc chúng tôi có. Nhưng một khi chúng ta đạt được nó và hoàn thành nó, căng thẳng sẽ biến mất.

Một trong những đặc điểm của loại căng thẳng này được gọi là "tầm nhìn đường hầm". Đó là, sự chú ý của chúng tôi tập trung vào một số kích thích nhất định đang làm tăng sự khó chịu của chúng tôi. Chúng tôi không thể nhìn tình huống bằng viễn cảnh, vì vậy căng thẳng được nhấn mạnh. Tuy nhiên, loại "tầm nhìn" này là nhất thời.

"Tầm nhìn đường hầm" không tiêu cực như chúng ta có thể tin, vì nó tạo điều kiện cho sự hợp nhất của một số ký ức trong trí nhớ của chúng ta. Trên thực tế, theo Luật của Mitchkes-Dodson, loại căng thẳng này có thể cải thiện việc tạo ra những ký ức mới, miễn là sự căng thẳng không đạt đến mức rất cao. Theo nghĩa này, có nhiều sinh viên là những chuyên gia tận dụng hiệu ứng này, vì trong những ngày cuối cùng trước kỳ thi họ có thể giữ lại một lượng lớn thông tin.

Căng thẳng cấp tính hoặc nhất thời chỉ ảnh hưởng đến những ký ức đã có trong bộ nhớ, vì nó không có tác động đến những người tạo ra những cái mới.

Nhưng, khi những giây phút căng thẳng cao độ này trở nên rất thường xuyên hoặc rất dữ dội, ký ức chuyển từ việc được hưởng lợi sang bị tổn hại. Đặc biệt là trong việc hình thành những ký ức mới và củng cố những cái cũ.

Căng thẳng mãn tính, tai hại nhất

Stress mãn tính gây ra những thay đổi đáng kể trong bộ nhớ và thậm chí có thể gây tổn thương não "mãn tính". Trong trường hợp trước, căng thẳng có thể được coi là một cái gì đó cụ thể. Nhưng nếu trạng thái này được duy trì thì sao? Ví dụ, nếu căng thẳng trong công việc ngăn cản chúng ta ngủ ngon, nếu chúng ta vẫn không thể tận hưởng ở nhà hoặc tại một bữa tiệc ... thì có thể là chúng ta đang bị căng thẳng mãn tính.

Khi chúng ta bị căng thẳng cấp tính, chúng ta cảm thấy một trạng thái lo lắng rất mạnh mẽ cuối cùng biến mất. Đó là để nói, sau trạng thái đó, bình tĩnh trở lại; ít nhiều, nhưng chúng tôi thư giãn Điều này không xảy ra với căng thẳng mãn tính. Trong trường hợp này có những khủng hoảng bất ngờ, đau đầu và các triệu chứng khác có thể ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta. Mức độ căng thẳng không quá mãnh liệt, nhưng thư giãn trở lại không tồn tại.

Loại căng thẳng này có thể có hậu quả rất quan trọng. Nó có thể dẫn đến trầm cảm, cô lập xã hội, không thể tận hưởng ... Công việc, nếu chúng ta nói về căng thẳng công việc mãn tính, trở thành một cái gì đó tương tự như một phòng tra tấn. Chúng ta có cảm giác không thể phát triển trong môi trường này, chúng ta cảm thấy trì trệ và đồng thời, chúng ta bị mất trí nhớ rất nghiêm trọng.

Căng thẳng mãn tính làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Mặc dù căng thẳng cấp tính đôi khi có thể tích cực, bởi vì nó có thể kích hoạt chúng ta, cải thiện hiệu suất của chúng ta và làm cho chúng ta hiệu quả hơn nhiều, điều quan trọng là phải tính đến những mất mát bộ nhớ có thể xảy ra.

Tương tự như vậy, Điều quan trọng là phải biết cách phân biệt giữa căng thẳng cấp tính và mãn tính, vì sau này cần sự chú ý đầy đủ của chúng tôi: tác động của nó được ngụy trang nhiều hơn trong ngắn hạn, nhưng quan trọng hơn về lâu dài. Nếu kéo dài thời gian, nó không chỉ dẫn đến trầm cảm và khó chịu liên tục, mà còn dẫn đến chứng mất trí nhớ khi ở độ tuổi cao.

Trong loại mất trí nhớ căng thẳng này nghiêm trọng hơn nhiều, nổi bật hơn và hậu quả tồi tệ hơn. Do đó, chúng ta hãy cố gắng giảm thiểu căng thẳng mà chúng ta phải chịu đựng mỗi ngày. Chúng ta hãy cố gắng làm cho nó vừa phải và đồng thời thực hiện một công việc để có được các công cụ giúp chúng ta tránh xa nó. Vâng, đó là sự thật, nhiều lần chúng ta phải đối mặt với tình huống căng thẳng "tự nhiên", nhưng cũng đúng là chúng ta có thể tự động hóa một số thủ tục, chẳng hạn như thư giãn, để hậu quả "tự nhiên" này không xảy ra hoặc cho phép chúng ta nghỉ ngơi.

Tránh căng thẳng là dễ dàng nếu bạn biết cách. Trong bài viết này tôi sẽ chỉ cho bạn một số mẹo đơn giản để bạn có thể giảm mức độ căng thẳng. Hãy thoải mái @ và đọc tiếp. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Ottokim