Đắm mình trong tự nhiên tạo ra những thay đổi não hấp dẫn

Bạn không cần phải là một chuyên gia để biết rằng đi bộ và tiếp xúc với thiên nhiên Họ đang thư giãn tuyệt vời cho tâm trí căng thẳng của chúng ta. Nó cũng không yêu cầu các thiết bị tinh vi để kiểm tra nó. Nó là đủ để bạn thực hiện một trong những bước đi đó và bạn nhận thấy cảm giác đổi mới là ngay lập tức. Bạn chỉ cảm thấy quan trọng hơn và nhẹ hơn về tinh thần. Bạn phát hiện ra nó ngay lập tức.

Đi bộ ở những nơi thiên nhiên ra lệnh, đầu tiên, oxy hóa chúng ta. Nếu thở Nó sạch hơn và mượt mà hơn, các cơ chế của não hoạt động tốt hơn. Cơ thể, và tất nhiên là bộ não, được nuôi dưỡng bởi oxy sạch mà bạn có thể thở trong rừng, ví dụ.

"Con đường của núi, giống như của cuộc sống, không phải là đi bằng đôi chân mà bằng trái tim".

-Andrés Nadal-

Thêm vào đó, bài tập tự kích hoạt lưu thông và nhờ đó củng cố tất cả các cơ quan của cơ thể. Nó được chứng minh rằng các hoạt động Vật lý tạo ra những thay đổi tích cực về não. Tăng sản xuất một số hormone có lợi và ức chế sự phân tách của cái gọi là "hormone căng thẳng".

Thật hấp dẫn là chủ đề mà một số chuyên gia bắt đầu thực hiện các loại thí nghiệm khác nhau để xem lợi ích của việc thực hiện này đến đâu, tùy chỉnh. Đặc biệt, một số trong số họ họ đã nghiên cứu những thay đổi não bộ xảy ra khi ai đó leo lên một ngọn đồi và kết quả Họ thật tuyệt vời.

Đi bộ và thay đổi não

các Học viện Khoa học Quốc gia thực hiện một nghiên cứu về những thay đổi não bộ xảy ra khi bạn leo lên một ngọn đồi. Về nguyên tắc, họ đã làm một cuộc khảo sát. Họ đã phỏng vấn những người gần đây hòa mình vào thiên nhiên theo cách này. Sau đó, họ so sánh kết quả với những người khác đã đi dạo trong thành phố. Kết quả là người trước nói rằng họ cảm thấy bình tĩnh, trong khi ở nhóm thứ hai, sự phản ứng đa dạng hơn.

Sau đó, các nhà khoa học đã theo dõi những thay đổi não bộ đã xảy ra giữa những người trekked. Vậy họ có thể thấy rằng có sự giảm lưu lượng máu trong vỏ não thế hệ trước của bộ não của họ, sau khi thực hiện hoạt động này.

Điều này, được dịch thành các thuật ngữ thực tế, có một số ý nghĩa. Điều quan trọng nhất trong số này là sự thay đổi trung tâm là ở một khu vực liên quan đến tâm trạng. Đặc biệt, khu vực đó của vỏ não điều chỉnh tâm trạng xấu và cảm giác lo lắng và buồn bã. Mọi thứ chỉ ra rằng leo lên một ngọn đồi sẽ làm giảm sự kích hoạt của khu vực đó: sẽ không có trạng thái cáu kỉnh hay buồn bã mà bộ não của chúng ta sẽ phải "chiến đấu".

Trong một nghiên cứu khác, một kết luận liên quan đã đạt được. Trong trường hợp này, những thay đổi não xảy ra giữa những người kéo dài bước đi qua môi trường nông thôn trong bốn ngày đã được nghiên cứu. Những người này hoàn toàn bị ngắt kết nối với các thiết bị công nghệ. Cuối cùng, tất cả họ đã được kiểm tra khả năng trí tuệ. Kết quả là mọi người đều có thể nhận được nhiều điểm hơn 50% so với những người không đi bộ, đặc biệt là trong tiềm năng sáng tạo của họ.

Những lợi ích khác của việc leo đồi

Trên đây không phải là những thay đổi não duy nhất được phát hiện trong số những người đi trên đường mòn và phương tiện tự nhiên. Năm 2004, một nghiên cứu đã được thực hiện với những người mắc chứng "rối loạn thiếu tập trung". Một nhóm trong số họ được yêu cầu leo ​​lên một ngọn đồi. Sau khi làm như vậy, người ta thấy rằng các triệu chứng của rối loạn đã giảm về cường độ và tần suất.

Một cái gì đó tương tự đã xảy ra với một nhóm người mắc chứng mất trí nhớ do tuổi già. Việc đi bộ qua không gian xanh và những nơi cao, đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn, đã gây ảnh hưởng đáng kể đến trí nhớ của anh. Mọi thứ dường như chỉ ra rằng loại hoạt động này làm tăng khả năng tập trung và khả năng lưu giữ thông tin. Nói tóm lại, tất cả các chức năng trí tuệ được làm phong phú với một bước dài đơn giản lên một ngọn đồi.

Nhưng đây không phải là tất cả. Đi bộ cũng ảnh hưởng tốt đến trạng thái cảm xúc. Trong một bài viết của Tạp chí khoa học và công nghệ môi trường Nó đã được chỉ ra rằng chỉ năm phút đi bộ qua một môi trường tự nhiên có tác động mạnh mẽ đến cảm xúc. Khoảng thời gian ít ỏi đó là đủ để những thay đổi về nhận thức và lòng tự trọng được quan sát. Những người thường xuyên đi bộ kiểu này thường tự tin hơn và ít gặp khó khăn hơn trong việc tự kiểm soát bản thân.

Phần tốt nhất là bạn thực tế không cần bất cứ điều gì để thực hiện loại hoạt động này. Chỉ có một bộ quần áo phù hợp và mang theo nước. Ngoài việc thúc đẩy những thay đổi lớn về não bộ, nó cũng giúp bạn có sức khỏe tốt hơn nói chung. Và nếu bạn đi dạo với bạn bè, tốt hơn là tốt hơn. Đó là một cách dễ dàng và nhanh chóng để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Đi bộ giúp tôi giảm bớt những lo lắng trong tâm trí. Nhiều lần để nâng đỡ tinh thần của tôi, điều tốt nhất là ... ĐI. Đi bộ chậm, nhanh, nhẹ và cứng giúp tôi giảm bớt những lo lắng trong tâm trí. Đi bộ giúp tôi. Nó cũng sẽ giúp bạn chứ? Đọc thêm "