Tal Ben Shahar, giáo viên của hạnh phúc

Chúng ta không cần phải có mọi thứ mà chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần phải hạnh phúc, cũng không phải chờ đợi mọi thứ chúng ta muốn đến, cũng không dừng lại để không đạt đến mức cao nhất để được hạnh phúc. Hạnh phúc là vấn đề tận hưởng những gì tôi có bây giờ, hạnh phúc là bình tĩnh và đầy đủ với những gì tôi có. Đây là cách Tal Ben Shahar, giáo viên của hạnh phúc, giải thích nó.

Tal Ben Shahar là giáo sư tại Harvard và trở nên nổi tiếng với các lớp học về hạnh phúc, mà anh định nghĩa là "cảm giác chung của niềm vui và ý nghĩa; Một người hạnh phúc thích những cảm xúc tích cực trong khi xem xét rằng cuộc sống của anh ta đầy ý nghĩa. " Trong video sau đây, Tal Ben Shahar giải thích và bảo vệ lý thuyết của mình về cách đối mặt với cuộc sống với sự nhiệt tình và niềm vui.

Một số chìa khóa của Tal Ben Shahar để được hạnh phúc

Trong các lý thuyết của ông về tâm lý tích cực và sự phát triển của một cuộc sống hạnh phúc, có một điều, luôn được bảo vệ bởi khoa học, tạo ra trong chúng ta cảm giác vui thích và ý nghĩa. Một số lời khuyên của họ là:

• Mối quan hệ mặt đối mặt: Mối quan hệ giữa các cá nhân đối mặt với nhau và không thông qua màn hình, tạo ra trong chúng ta một cảm giác khoái lạc dẫn đến hạnh phúc. Khi chúng ta dành thời gian tiếp xúc với những người chúng ta yêu thương, chúng ta cũng đầu tư thời gian cho bản thân và hạnh phúc của mình.
• Đơn giản hóa cuộc sống: đôi khi chúng tôi khăng khăng đi nhanh, làm nhiều việc cùng một lúc để hoàn thành trước đó, tập trung vào những gì sai để cố gắng giải quyết nó và chúng tôi đánh mất chính mình giữa nó. Đơn giản hóa cuộc sống đang làm cho nó trở nên dễ dàng, biết rằng có những vấn đề, nhưng chúng ta có các công cụ, biết rằng không phải lúc nào mọi thứ sẽ ổn nhưng sẽ luôn có một cái gì đó sẽ đi như thế này. Tập trung vào những gì chúng ta làm, chỉ trong một điều và tận hưởng nó.
• Bài tập thể chất: tập thể dục giúp giải phóng căng thẳng, cải thiện hệ thống tuần hoàn của chúng tôi và tạo ra endorphin, giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. "Với ba mươi phút tập thể dục đều đặn ba lần một tuần, chúng tôi sẽ không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn hạnh phúc hơn".
• Lòng biết ơn bày tỏBiết ơn và nhận ra những gì chúng ta có và giá trị nó tạo ra trong chúng ta một cảm giác hạnh phúc. Nhận thức được mọi thứ chúng ta có và biết ơn vì điều đó đưa chúng ta đi đúng hướng của niềm vui và sự an lành
• Được phép làm người: tất cả chúng ta đều cảm thấy phấn khích, tất cả chúng ta đều cảm nhận và phản ứng với những gì xảy ra với chúng ta, chúng ta phải thoải mái thể hiện bản thân và không sợ những gì họ sẽ nói. Trí tuệ cảm xúc cho chúng ta chìa khóa để biết bản thân và thư giãn trong các mối quan hệ.
• Dành thời gian cho sở thích của chúng tôi: nghĩa vụ hiện diện hàng ngày, nhưng dành thời gian cho những gì chúng ta tận hưởng là điều khiến chúng ta cảm thấy rằng chúng ta có một cuộc sống đầy đủ và hạnh phúc và do đó nên là một nhiệm vụ bắt buộc đối với tất cả mọi người.

Bạn có thể học cách hạnh phúc?

Theo giáo sư Tal Ben Shahar, bạn có thể học cách hạnh phúc và trên thực tế, bạn nên dạy nó trong trường học. Luôn luôn vui vẻ, hạnh phúc là biết cách chịu đựng sự khó chịu và không ngừng khỏe mạnh hay cảm thấy no ngay cả khi ở trong tình huống xấu hoặc trong điều kiện tồi tệ.

Ben Shahar như vậy nói với chúng ta rằng chúng ta có thể học cách hạnh phúc nếu chúng ta biết cách đưa ra quyết định. Chẳng hạn, từ nhỏ nhất chúng ta có thể tin rằng không đáng kể, tôi quyết định rời khỏi điện thoại di động khi tôi dành thời gian cho bạn bè, quan trọng nhất là những gì tôi quyết định học hoặc nếu tôi dành thời gian cho công việc của mình.

Nếu chúng ta đạt được điều đó từ nhỏ trong các trường học các kỹ thuật khắc phục, trí tuệ cảm xúc, khả năng phục hồi, mối quan hệ giữa các cá nhân ..., chúng ta sẽ có được điều đó từ nhỏ, chúng ta lập trình cho bộ não của mình hạnh phúc, vượt qua nghịch cảnh và tận hưởng những điều nhỏ nhặt.

Nghịch lý của hạnh phúc là gì và nó hoạt động như thế nào? Nghịch lý của hạnh phúc là mọi người đều tìm kiếm nó, nhưng rất ít người biết cách xác định nó là gì, nó đang tìm kiếm gì và làm thế nào để có được nó Đọc thêm "