Kỹ thuật giải tỏa cảm xúc

Chúng ta không thể phủ nhận nó, Đôi khi chúng ta tránh cảm xúc nhẹ nhõm. Dễ dàng hơn để im lặng và quay mặt lại. Hoặc đơn giản hơn, hãy cố gắng vượt qua trang bám vào cuộc sống hàng ngày để cố quên. Cố gắng không nghĩ.

Nhưng cảm xúc không tan biến giống như khói thoát qua cửa sổ mở. Cảm xúc tích lũy và làm tổn thương chúng ta trong im lặng. Chúng trở thành quang phổ bên trong có khả năng gây tổn hại cho cơ thể và tâm trí của chúng ta, các quang phổ không định hình được xác định thông qua kinh nghiệm, thất bại, thất vọng hoặc mất mát của chúng ta. Không ai thoát khỏi ảnh hưởng của nó.

Nhận ra họ và đối mặt với họ là một cách phù hợp để thừa nhận thực tế bên trong của chính chúng ta chăm sóc sức khỏe cảm xúc của chúng tôi, rất cần thiết cho sự cân bằng và tính toàn vẹn cá nhân của chúng tôi.

Nhưng những bước phải được thực hiện?? Chúng tôi giải thích làm thế nào để có được sự giải tỏa cảm xúc.

1. Nhận thức được cảm xúc của bạn

Nó không dễ dàng Đôi khi nỗi buồn được ngụy trang bằng sự tức giận hoặc tức giận. Chúng ta có thể có trước những người có hành vi khinh miệt hoặc thách thức rõ rệt.

Có thể dưới cái vỏ hơi hung hăng này không có gì ngoài nỗi buồn, sự hối tiếc vì đã đánh mất thứ gì đó hoặc ai đó, thất vọng vì thất bại hoặc cô đơn. Chúng ta sẽ phải đi từng lớp một, đào sâu vào bản thân để đi đến trung tâm của cảm xúc của chính mình. Tôi cảm thấy thế nào? Có phải là ghét, là cay đắng? Đằng sau những cảm xúc này là gì?

2. Làm trống tâm trí

Tâm trí trống rỗng nó chỉ đi xuống nấc thang của thế giới nội tâm của chúng ta, về cảm xúc của chúng tôi, để làm điều này, chúng tôi có thể làm theo các bước sau:

• Điều gì làm tôi tức giận hay nó làm tôi bực mình? Và điều làm tôi buồn hoặc ngăn tôi tìm lại chính mình trong những khoảnh khắc này?
• Cố gắng lý luận ở người đầu tiên: Tôi cảm thấy, điều đó làm tổn thương tôi, tôi không muốn ...
• Tiếp theo, nghĩ về ngày mai bạn muốn như thế nào. Hãy nỗ lực suy nghĩ về tương lai của bạn. Bạn có thể làm gì hôm nay để đạt được sự yên tĩnh mà bạn khao khát? Làm thế nào bạn có thể nhận được nó? Bạn có thể làm gì trong cùng một thời điểm để có được nó??

3. Thể hiện cảm xúc của bạn

Cảm xúc có thể được truyền theo nhiều cách. Khóc luôn thích hợp. Cũng tìm kiếm một khoảnh khắc cô đơn cần thiết để ở bên cạnh chính mình và sắp xếp lại những suy nghĩ của chúng ta, suy nghĩ về nhu cầu của chúng ta.

Khi tìm kiếm sự giải tỏa cảm xúc, đừng tránh tìm kiếm sự hỗ trợ cá nhân trong gia đình hoặc bạn bè. Luôn tìm kiếm những người mà bạn biết sẽ lắng nghe và hiểu bạn. Nói to lên luôn có tác dụng chữa bệnh và bạn có thể tìm thấy những lựa chọn mà bạn không nghĩ đến hoặc bạn không nghĩ đến.

4. Giá trị cá nhân trong việc giải tỏa cảm xúc

Để đối mặt với nỗi sợ hãi của chính mình, bạn cần sự can đảm. Không phải ai cũng có thể - hoặc biết - đảm nhận nghĩa vụ tình cảm và cá nhân của mình để tiến về phía trước, để đạt được hạnh phúc của riêng mình và của những người xung quanh..

Đôi khi dễ dàng hơn để tận dụng lối thoát khẩn cấp, rằng một nơi mà một người bỏ chạy mà không nhìn lại để chạy trốn khỏi nơi mà bất động nó. Họ không muốn thừa nhận, không suy nghĩ, không nói về những gì làm tổn thương họ, làm phiền họ hoặc ngăn cản họ hạnh phúc và sống hòa thuận.

Giá trị cá nhân ngụ ý cần phải đối mặt với chính mình để đạt được mục tiêu của riêng mình, không ai khác hơn là tìm kiếm sự cân bằng.

Tính toàn vẹn về mặt cảm xúc đòi hỏi chúng ta phải thoát khỏi tất cả những trọng lượng khiến cho nhân vật và cơ thể của chúng ta bị bệnh. Chỉ cần tìm kiếm một khoảnh khắc cho bản thân và đi sâu vào bản đồ bên trong mà tất cả chúng ta có. Bạn phải tìm những ngóc ngách, những thân cây nơi sự tức giận bị che giấu, sự thất vọng ... đối mặt với họ và đạt đến bờ của sự yên tĩnh và nhẹ nhõm cảm xúc.

Trong cơn giận dữ và sự tức giận, nỗi sợ hãi của chúng ta bị che giấu Trong những cảm xúc khó chịu đối với chúng ta, chẳng hạn như tức giận và tức giận, những thông điệp ẩn được tiết lộ. Khám phá những gì họ muốn nói với chúng tôi. Đọc thêm "