Trị liệu đau buồn làm thế nào để đối mặt với lời tạm biệt

Cái chết và mất người thân là một quá trình rất khó khăn mà tất cả chúng ta đã vượt qua hoặc sẽ xảy ra vào một lúc nào đó. Trong khi sự thật là không phải tất cả mọi người đều có cùng nguồn lực hoặc công cụ để đối phó. Đôi khi quá trình này trở thành mãn tính và trở thành một vấn đề nghiêm trọng.

Người ta ước tính rằng điều này xảy ra trong khoảng 10-20% thời gian mà một cuộc đấu tay đôi đang diễn ra. Đối với những trường hợp này có kỹ thuật khác nhau, được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khác nhau, rằng có thể giúp chúng ta vượt qua trạng thái này trong đó tất cả chúng ta có thể rơi vào "tù nhân"" Trong số đó, chúng ta sẽ nói về than thở trực tiếp. Mặt khác, và trước hết, chúng tôi sẽ cố gắng phân biệt một cuộc đấu tay đôi bình thường với một cuộc đấu tay đôi bệnh lý, và chúng tôi sẽ làm như vậy để thúc đẩy bởi một câu hỏi: mức độ nào là đau khổ rất bình thường??

Đau buồn bình thường và tang tóc bệnh lý

Đau buồn là một tập hợp các phản ứng ở cấp độ thể chất, tình cảm và xã hội, được kích hoạt bởi một mất mát đáng kể: trong trường hợp của chúng tôi, cái chết của một người thân yêu. Các triệu chứng có thể khác nhau về cường độ và thời gian, trong một số trường hợp kéo dài suốt đời. Trong mọi trường hợp, hãy nhớ rằng ban đầu nó là một phản ứng thích nghi.

Đau buồn, buồn bã và lo lắng là những cảm xúc phổ biến nhất, theo cùng thứ tự đó, ngoài nỗi sợ cô đơn. Cảm giác tội lỗi cũng có thể xuất hiện và sự quan tâm đến mọi thứ xung quanh người đó có thể giảm đi. Điều bình thường là những triệu chứng này biến mất trong khoảng thời gian từ sáu tháng đến năm.

Khi các phản ứng cảm xúc mãnh liệt hơn nhiều, gây khó khăn cho việc tiếp tục cuộc sống hàng ngày và kéo dài hơn một năm, chúng ta có thể nói về tang tóc bệnh lý. Trong những trường hợp này cũng xuất hiện các triệu chứng rất bất thường, chẳng hạn như ảo giác (tầm nhìn hoặc giọng nói của người chết) hoặc ý tưởng tự tử. Quá trình này thường phức tạp, ngoài ra, bởi các hành vi khác như cô lập xã hội, bỏ bê cá nhân hoặc sử dụng chất gây nghiện. Đó là trong trường hợp này khi thuận tiện để xem xét đi trị liệu đau buồn cho các chuyên gia để giúp chúng tôi.

Trị liệu tang: chiến lược trị liệu

Trong điều trị đau buồn bệnh lý, cả liệu pháp cá nhân và liệu pháp nhóm đều được sử dụng. Nó thậm chí đã được tìm thấy rằng trong một số trường hợp, nó rất hiệu quả để sử dụng cả hai. Đó là về việc tăng cường tài nguyên cá nhân của mỗi người, nhưng cũng cung cấp hỗ trợ xã hội mà bạn cần để chấm dứt sự cô lập của họ.

Trong mọi trường hợp, mục tiêu chính của trị liệu đau buồn là không quên người quá cố, nhưng biến đổi quá trình để bộ nhớ của người chết không bị phong tỏa. Do đó, các mục tiêu cơ bản của liệu pháp này sẽ là:

• Tạo điều kiện cho sự thể hiện cảm xúc và kinh nghiệm liên quan đến người đã khuất. Nhiều lần, người đó đã giữ im lặng và không nói ra những gì anh ta cảm thấy hoặc nghĩ, khiến cho việc vượt qua cái chết trở nên khó khăn.
• Thảo luận về hoàn cảnh dẫn đến cái chết. Nhiều lần, do kiểu chết đã xảy ra (tự sát, tấn công khủng bố, v.v.), nỗi đau buồn trở nên đau đớn hơn. Nói về nó sẽ tạo điều kiện cho sự đồng hóa và chấp nhận.
• Trung tâm trị liệu trong giải pháp cho các vấn đề hàng ngày và thích ứng lại với cuộc sống hàng ngày bình thường của bạn. Thông qua các bước nhỏ hàng ngày đạt được kết quả tuyệt vời.
• Chiếu bệnh nhân vào tương lai, dần dần kết hợp các hoạt động bổ ích vào thói quen của họ. Điều này sẽ khiến bệnh nhân cảm thấy rằng, bất chấp tất cả, vẫn có những điều có thể khiến anh ta cảm thấy tốt.

Lament chỉ đạo là liệu pháp đau buồn

Liệu pháp này được sử dụng ở những người đang trải qua nỗi đau bệnh lý với các hành vi tránh né, ngăn chặn cảm xúc và thử nghiệm lại dưới dạng ác mộng hoặc suy nghĩ xâm lấn. Theo nghĩa này, đáng chú ý là vai trò có thể được chơi lời than thở có hướng. Bao gồm việc đưa người đó đến những ký ức liên quan đến người đã mất, đặc biệt là những kinh nghiệm được chia sẻ.

Ví dụ: bạn thường sử dụng việc đọc các chữ cái hoặc cách trình bày album ảnh. Trong mọi trường hợp, đó là để phá vỡ sự ức chế cảm xúc gây rối. Cơ chế cơ bản làm cho loại trị liệu này hoạt động là sự suy yếu của phản ứng cảm xúc có điều kiện (nỗi buồn) thông qua việc trình bày lặp đi lặp lại các kích thích tạo ra phản ứng tương tự. Đó là, chúng tôi làm cho bệnh nhân tiếp xúc với những gì tạo ra nỗi buồn lặp đi lặp lại cho đến khi cảm xúc, trước khi trình bày thường xuyên, giảm cường độ.

Sự tiếp xúc lặp đi lặp lại này cũng có thể được thực hiện với các hành vi hài lòng ban đầu, đã bị ngưng vì họ nhớ đến người đã mất. Ví dụ: đi xem phim, đi du lịch, đi ăn tối, v.v. Trong những trường hợp này, sự hài lòng của hoạt động cũng sẽ đóng vai trò là cơ chế cơ bản của trị liệu.

Các chỉ số phục hồi sau đau buồn bệnh lý

Làm thế nào chúng ta có thể biết rằng liệu pháp đau buồn đã làm việc? Những hành vi xác định phục hồi sau đau buồn bệnh lý? Dưới đây là một loạt các chỉ số hoặc tín hiệu cho phép chúng tôi phân biệt sự phục hồi này:

• Người đã phục hồi các hằng số sinh học liên quan đến sự thèm ăn và giấc ngủ.
• Biểu hiện bằng lời nói của cảm xúc và biểu hiện tình cảm xuất hiện trở lại như những nụ cười hay những cái ôm.
• Chủ đề đã tham gia vào các hành vi bổ ích, nối lại cuộc sống xã hội của anh ấy và thậm chí tham gia các hoạt động tình nguyện để giúp đỡ người khác.
• Ký ức về người quá cố đã được tích hợp như một phần của lịch sử cá nhân mà không kích hoạt cảm xúc tiêu cực quá mức. Họ gợi lên những trải nghiệm tích cực sống với người không còn.
• Cuộc sống hàng ngày được hưởng và mục tiêu trong tương lai.

Nói tóm lại, đau buồn là một quá trình bình thường đòi hỏi sự phát triển cá nhân không phải lúc nào cũng dễ thực hiện. Trong mọi trường hợp, biết đau buồn bệnh lý và một số giải pháp điều trị có thể giúp xác định và đối mặt với lời tạm biệt cuối cùng, bên cạnh việc thúc đẩy chúng tôi tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia trong trường hợp cần nó.

Không có sự chấp nhận, không có cuộc đấu tay đôi để chữa bệnh Không có cuộc đấu tay đôi nào để chữa trị nếu bạn không chấp nhận những gì đã xảy ra. Cái chết của người thân, cuộc chia tay với cặp vợ chồng ... Vượt qua nó là điều không thể nếu không có sự chấp nhận. Đọc thêm "