Liệu pháp tiếp xúc với gương, nó bao gồm những gì?

Tiếp xúc với liệu pháp gương là một kỹ thuật tâm lý cho cơ thể và tâm hồn. Nó giúp điều trị hình ảnh cơ thể tiêu cực, giảm lo lắng, tháo gỡ những nút thắt làm tăng trầm cảm ... Tóm lại, đây là một chiến lược hiệu quả cao để yêu thương và hòa giải với người đó, thường bị bỏ qua, phản ánh bề mặt của một gương.

Nó có thể thu hút sự chú ý, nhưng có nhiều phụ nữ (và cả đàn ông) nhìn thấy hình ảnh của chính họ đánh giá cao sự khó chịu như khó chịu. Một số người thấy sự tích tụ chất béo ở nơi không có. Những người khác chỉ nhìn thấy nếp nhăn, khiếm khuyết về thể chất, xấu xí và khinh miệt. Hầu như không biết làm thế nào, tấm gương trở thành không gian tra tấn nơi làm suy yếu bản sắc và lòng tự trọng của một người.

Những thực tế tâm lý này thường thể hiện ở các thực thể lâm sàng, chẳng hạn như rối loạn ăn uống và rối loạn dị hình. Do đó, trong khi một người khỏe mạnh được quan sát hàng ngày hòa nhập với sự chấp nhận và tự hào từng chi tiết trên cơ thể họ, thì những bệnh nhân có những thực tế này lại cảm thấy tồi tệ với những chi tiết không có thật. Tất cả điều này dẫn đến một sự đau khổ rất cao.

Trong những trường hợp này, nơi mà sự bất mãn của cơ thể rất tàn phá, người ta đã thấy rằng Việc sử dụng tiếp xúc với liệu pháp gương kết hợp với việc kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực đang tỏ ra rất hiệu quả. Hãy xem thêm dữ liệu bên dưới.

"Gần như luôn luôn là nỗi sợ hãi khi chúng ta đưa chúng ta ra trước gương".

-Antonio porchia-

Liệu pháp tiếp xúc với gương, là gì?

Liệu pháp tiếp xúc với gương có hiệu quả cao. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn không hiểu chính xác các cơ chế mà bệnh nhân cuối cùng đã chấp nhận hình ảnh cơ thể của chính mình. Kỹ thuật này lần lượt sử dụng các công cụ trị liệu khác nhau có thể thay đổi tùy theo nhu cầu của từng bệnh nhân.

• Đại học Maastricht đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2016 đã hỏi về những cơ chế tạo điều kiện cho sự cải thiện ở những bệnh nhân bị chứng cuồng ăn hoặc chấp nhận thể chất thấp chỉ trong hơn một tháng. Một cái gì đó họ có thể nhìn thấy, đó là thực tế làm việc các thuộc tính, các thành kiến ​​và khía cạnh cảm xúc, chắc chắn là rất quan trọng.
• Đại học Granada cũng đã công bố một công trình thú vị trong Tạp chí trị liệu hành vi và tâm thần thực nghiệm Họ chứng minh khoa học ở đâu, như thế nào bệnh nhân cho thấy mức độ cortisol thấp hơn sau khi tiếp xúc với liệu pháp gương.

Cả hai cuộc điều tra chắc chắn giúp chúng tôi hiểu thêm nhiều quy trình của kỹ thuật này. Họ là những người sau đây.

Ba kỹ thuật tiếp xúc với liệu pháp gương

Khi thực hiện tiếp xúc với liệu pháp gương, hai kỹ thuật rất đặc biệt thường được sử dụng:

• Hướng dẫn triển lãm. Trong trường hợp này, nhà tâm lý học chuyên ngành hướng dẫn bệnh nhân mô tả cơ thể của mình trong khi nhìn vào gương. Bạn phải làm điều đó một cách trung lập và khách quan, như thể bạn đang mô tả một bức tranh.
• Triển lãm thuần túy. Trong trường hợp này, người đó thể hiện một cách tự do và xác thực tất cả những cảm giác mà anh ta trải qua khi nhìn thấy cơ thể mình. Ở đây, như mong đợi, họ sẽ cảm thấy khó chịu khi tiết lộ những gì họ cho là xấu xí, khó chịu và thậm chí là biến dạng. Tuy nhiên, phần này rất cần thiết cho quá trình trị liệu.

Tương tự như vậy, Griffen, TC, Naumann, E. và Hildebrandt, T. (2018) chỉ ra rằng hai kỹ thuật này không phải lúc nào cũng hiệu quả ở tất cả bệnh nhân. Trong những tình huống này, một chiến lược thứ ba được sử dụng luôn kết thúc tạo điều kiện thuận lợi cho các mục tiêu:

• Tiếp xúc với gương với trọng tâm tích cực. Công cụ này giúp người giảm bớt nỗi thống khổ. Nhà trị liệu hướng dẫn bệnh nhân chỉ ra những khu vực trên cơ thể mà họ thích nhất. Bạn được yêu cầu sử dụng ngôn ngữ tích cực. Trong trường hợp người đó không nhìn thấy họ và không đánh giá cao bất cứ điều gì hấp dẫn trong cơ thể họ, chuyên gia có thể giúp họ. Bạn có thể làm điều đó với các cụm từ như "Tôi nghĩ rằng khuôn mặt của bạn là đẹp. Màu da của bạn khỏe mạnh và tinh tế "," Bàn tay của bạn cũng hấp dẫn "...

Chìa khóa để trị liệu bằng gương

Chúng tôi chỉ ra nó trước. Nhiều người tự hỏi làm thế nào có thể sau 6 buổi, bệnh nhân trải qua một sự cải thiện rõ ràng. Thông thường để giảm căng thẳng, cải thiện lòng tự trọng và rằng người đến đánh giá cao những khu vực thường có vấn đề hơn trên cơ thể của mình. Nếu nó đạt được và có một tỷ lệ thành công rõ ràng với việc tiếp xúc với liệu pháp gương, đó là do những điều sau đây.

4 trụ cột về hiệu quả của liệu pháp tiếp xúc với gương

• Sửa đổi tự giải thích. Một người mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc rối loạn ăn uống, liên quan đến bất kỳ tình huống bất lợi nào trong ngày của họ với hình ảnh cơ thể của họ. Nếu bạn mắc lỗi, nếu bạn đưa ra câu trả lời "không", nếu ai đó thất bại, v.v., bạn gán nó cho riêng vóc dáng của bạn. Với liệu pháp này, những giải thích được giảm bớt.
• Sự chú ý thiên vị. Nếu một người có mũi nhọn, mắt cá chân dày, vai rộng, ngực nhỏ, tàn nhang quá mức, v.v., sự thiên vị chú ý của anh ta khiến anh ta chỉ nhìn thấy những khu vực mà anh ta hiểu là "khiếm khuyết". Với phương pháp lâm sàng này, sự thiên vị này mất đi sức mạnh.
• Giảm sợ hãi và lo lắng. Giống như tất cả các liệu pháp dựa trên việc tiếp xúc với tâm điểm của sự lo lắng, sớm muộn chúng ta cũng có thể giảm bớt cảm xúc tiêu cực bằng cách đạt được mối quan hệ tích cực với kích thích có vấn đề đó: chính cơ thể.
• Trụ cột thứ tư của liệu pháp tiếp xúc với gương là tái chế nhận thức. Chiến lược này cho phép bệnh nhân ngừng truyền hình ảnh của mình thông qua bộ lọc tiêu cực và từ chối. Nó giúp bạn tái chế và làm sạch cách tiếp cận của bạn để được nhìn nhận với sự tôn trọng lớn hơn và trên hết là sự đánh giá cao.

Như chúng ta có thể trực giác, Kỹ thuật này có thể là câu trả lời mà nhiều người cần. Đặc biệt đối với những người đang trong giai đoạn đó, nơi chưa phát triển chứng rối loạn ăn uống, họ bắt đầu cảm thấy bị từ chối bởi hình ảnh phản chiếu gương. Đó là vào thời điểm này, nơi rất nên được yêu cầu một chuyên gia để được giúp đỡ. Nghĩ về nó.

Chán ăn và chứng cuồng ăn: giá của sự giao thoa cảm xúc Chán ăn và chứng cuồng ăn nhiều hơn nhiều so với rối loạn ăn uống. Chúng làm nổi bật một vấn đề cảm xúc cơ bản chưa được kiểm soát. Đọc thêm "