Chuyển đổi trải nghiệm với nguồn thông minh của cảm xúc tích cực

Những kinh nghiệm của cuộc sống là thế, kinh nghiệm. Sự phán xét mà chúng ta đưa vào mỗi người trong số họ, những gì chúng ta nghĩ, là điều kiện điều kiện cảm xúc của chúng ta, từ đó ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta. Nghĩ rằng những kinh nghiệm tích lũy là trách nhiệm lớn cho việc chúng ta đang ở nơi hiện tại mà chúng ta chiếm giữ chứ không phải ở nơi khác.

Mặt khác, để neo mình trong một cảm xúc nhất định xuất phát từ đánh giá tiêu cực của một trải nghiệm có thể gây hại. Vì vậy, hãy học cách sống cuộc sống từ một lăng kính khác, và phát triển sức mạnh ma thuật của chúng ta để tạo ra sự biến đổi.

Hãy nhận biết mỗi chúng ta, chúng ta có sức mạnh để biến đổi những trải nghiệm của chúng ta. Phát triển sức mạnh đó, biến đổi tác động của những trải nghiệm đó đối với chúng ta, bằng sức mạnh của nó, một thứ rất giống với làm phép thuật. Một phép thuật xảy ra theo nhiều cách: thực hành thiền định, khẳng định tích cực, hình dung, chánh niệm hoặc thay đổi trọng tâm của sự chú ý chỉ là một số trong số họ.

Sức mạnh của thiền

Thiền có nghĩa là để những suy nghĩ trôi qua mà không bị bắt gặp, trong một tư thế thoải mái và trong một môi trường bình tĩnh. Thông qua hơi thở, trạng thái thư giãn có thể đạt được mang lại nhiều lợi ích về tâm lý - cảm xúc.

Từ quan điểm của tâm lý học và sinh lý học, thiền định có thể gây ra một trạng thái ý thức thay đổi. Thở có ý thức và thư giãn cơ tiến bộ cũng có lợi về mặt nhận thức. Với việc đào tạo về thiền định, tin đồn trầm cảm có thể được hạ xuống và sự an tâm hơn có thể đạt được.

Thiền: nó mang lại lợi ích gì cho chúng ta? Thực hành thiền cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Tìm hiểu những gì trong số họ là và bắt đầu đưa nó vào thực tế. Đọc thêm "

Nếu bạn thay đổi trọng tâm chú ý, bạn thay đổi cảm xúc

Về mặt sinh lý, khi một cảm xúc tiêu cực xâm chiếm chúng ta, cơ thể chúng ta mất vài giây để xử lý thông tin và phục hồi trạng thái bình thường. Nhưng, Nếu sau thời gian đó, bạn cứ nghĩ về những gì làm bạn buồn hay tức giận, bạn sẽ tái tạo quá trình sinh lý và bạn bị cuốn vào cảm xúc đó. Theo cách này, bạn đi vào một vòng luẩn quẩn.

Nghĩ rằng bạn có thể thay đổi cảm xúc bằng cách thay đổi trọng tâm của sự chú ý. Khi bạn có một cảm xúc tiêu cực, hãy thở, và ngay khi bạn cảm thấy rằng nó giảm đi, thay đổi trọng tâm, suy nghĩ hoặc làm điều gì đó khác biệt, tạo ra một ký ức vui vẻ, nghe nhạc hoặc xem một bộ phim vui nhộn và tập trung vào đó.

Hình dung như một chiến lược chuyển đổi

Trực quan là một kỹ thuật ủng hộ tâm trạng tích cực giúp nuôi dưỡng não, thư giãn cơ thể và cho phép một vài khoảnh khắc để thoát khỏi thói quen hàng ngày hoặc căng thẳng. Đó cũng là một phần của phép thuật biến đổi.

Elsa Punset cung cấp cho chúng tôi 250 thói quen nhanh để cải thiện từng ngày trong cuốn sách về các cuộc cách mạng nhỏ của bạn. Trong một trong số đó, "khu vườn của sự biến đổi", mời chúng ta đến định cư ở một nơi thoải mái, nơi họ không làm phiền chúng ta.

Từ đó, ông đưa ra cho chúng ta hình dung sau: "Hãy tưởng tượng rằng bạn bước vào một khu vườn, bạn có thể tưởng tượng bạn thích nó như thế nào. Trong không gian tự nhiên này, hãy cho phép bạn biến thành mọi thứ bạn muốn: một chút cỏ bay trong gió, trong những mảnh đá granit không thể di chuyển, trong những người khổng lồ chạy sau vườn, trong những con chim đầy màu sắc bay qua những cái cây ... "

Sức mạnh của sự khẳng định tích cực cũng là ma thuật

Quan sát những gì chúng ta nghĩ và nói với chính mình là bước đầu tiên để hiểu vấn đề mà tâm trí của chúng ta hoạt động. Hầu hết những gì chúng ta cảm thấy được quyết định bởi những gì chúng ta nghĩ và nói với chính mình. Vậy, thay đổi cách suy nghĩ của chúng ta, chúng ta có thể thay đổi cách chúng ta cảm nhận và hành động.

Chúng ta có thể giáo dục tâm trí ngừng tập trung vào các khía cạnh tiêu cực, điều này chỉ thu hút những cảm giác tiêu cực. Thay vào đó chúng ta có thể định hướng suy nghĩ của mình với những lời khẳng định tích cực, và học cách gạt bỏ những diễn giải tiêu cực mà chúng ta thường làm.

Phép thuật biến đổi suy nghĩ đó tương ứng với việc rèn luyện những khẳng định tích cực. Khẳng định tích cực liên quan đến việc thay đổi những suy nghĩ và ý tưởng tiêu cực được đề cập đến khái niệm bản thân của chúng ta bằng những khẳng định tích cực. Ví dụ Tôi là ..., tôi có thể ... tôi cảm thấy có khả năng ...

Suy nghĩ tích cực Một cụm từ đơn giản có thể làm cho cuộc sống của chúng ta "chịu đựng" hơn. Suy nghĩ tích cực giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn và đạt được hạnh phúc lâu dài. Đọc thêm "

Phép thuật biến đổi những lo lắng trong những khoảnh khắc hiện tại

Có mặt ở đây và bây giờ là khó khăn, đặc biệt là vì chúng ta không quen với nó. Vậy, bỏ qua những lo lắng và suy nghĩ tiêu cực đòi hỏi sự chú ý, học hỏi và nỗ lực. Nhưng nếu chúng ta quản lý để thực hiện bước đó, chúng ta sẽ thực hiện với một công cụ rất hữu ích khi tập trung vào một tình huống cụ thể, bỏ qua các yếu tố gây xao lãng và ô nhiễm.

Neo mình trong những vấn đề trong quá khứ hoặc cảm giác tội lỗi cho những hành vi trong quá khứ có thể khiến chúng ta phẫn nộ và thậm chí khiến chúng ta rơi vào trầm cảm. Hãy nghĩ rằng sự kỳ diệu của việc biến những mối quan tâm trong quá khứ hoặc tương lai thành bản năng của ở đây và bây giờ có nghĩa là sống hiện tại. Bây giờ là một món quà, đó là lý do tại sao nó được gọi là hiện tại và sức mạnh biến đổi của nó là rất lớn. 

"Tôi đã có nhiều vấn đề, nhưng hầu hết chưa bao giờ xảy ra với tôi"

-Đánh dấu-

Chánh niệm, nghệ thuật của hiện tại Đừng dừng lại ở quá khứ, đừng mơ về tương lai, hãy tập trung tâm trí vào giây phút hiện tại. Tận dụng thời điểm bạn đang sống, hãy tận dụng ngay bây giờ. Đọc thêm "