Khả năng phục hồi của bạn là trong bạn

Khi cuộc sống chia cắt chúng ta hoặc tâm trí dẫn chúng ta đến sự trôi dạt không thể giải thích của nỗi thống khổ, chỉ còn lại một lựa chọn: xây dựng lại chính mình. Cũng cần phải nhớ rằng trong mỗi người chúng ta đều có khả năng phục hồi tuyệt vời. Bên trong là thứ không thể thiếu để đoàn kết mọi mảnh vỡ của lòng tự trọng, trong trái tim chúng ta là ngọn hải đăng sẽ đưa chúng ta trở lại cân bằng.

Khi chúng ta đề cập đến khái niệm "phục hồi" như vậy có thể đáp ứng sự đánh giá khác nhau. Tuy nhiên, tại thời điểm chúng tôi đề cập đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc, dường như vấn đề trở nên phức tạp hơn. Hãy lấy một ví dụ. Khi ai đó bị gãy tay, bị cúm hoặc đang hồi phục sau phẫu thuật, không ai gặp vấn đề gì khi nói với anh ấy rằng "Vui lên, sớm khỏe lại, bình phục".

Bây giờ, nhưng điều gì xảy ra khi những gì chúng ta có trước mắt là trầm cảm hoặc rối loạn lo âu? Nếu chúng ta đi đến từ điển, thuật ngữ phục hồi được định nghĩa là "hành động hoặc quá trình lấy lại sức khỏe sau khi bị bệnh hoặc bị thương". Điều gì xảy ra sau đó với những người không truyền bệnh với virus hoặc bệnh truyền nhiễm hoặc gãy xương?

Ngoài những gì chúng ta có thể tin, một vài thử thách phức tạp như những gì họ phải đối mặt tất cả những người đối phó với một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Những vết thương của anh không được nhìn thấy. Họ không mang nạng, cũng hiếm khi họ yêu cầu rút tiền trong công việc.

Hơn nữa, đôi khi quá trình chữa bệnh này thậm chí không được bắt đầu vì họ không dám nhờ giúp đỡ hoặc không biết rằng sự khó chịu này thực sự che giấu một rối loạn tâm lý. Do đó, theo tiết lộ của một nghiên cứu được thực hiện bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), gần 50% dân số có vấn đề về cảm xúc và tinh thần không bao giờ được điều trị.

"Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã thay đổi xong, bạn đã đặt một bức tường vào cuộc sống của bạn".

-Benjamin Franklin-

Khả năng phục hồi của bạn nằm trong chính bạn: kết nối với Tự

Khả năng phục hồi là trong bạn, nhưng có lẽ bạn chưa phát hiện ra nó. Bởi vì cuộc sống, đôi khi, làm tổn thương quá nhiều và khiến chúng ta bị dồn vào chân tường không có tài nguyên nào khác ngoài nỗi sợ hãi và cảm giác trở thành một phần của tòa tháp Babel. Đó là vào những lúc chúng ta cần sự giúp đỡ của chuyên gia vì một lý do: để hiểu những gì xảy ra với chúng ta và để biết những chiến lược nào có thể giúp chúng ta thoát khỏi ngã tư đường đó.

Điều đầu tiên mà chúng ta phải hiểu về tất cả quá trình phục hồi là việc quay trở lại bề mặt xảy ra để đưa ra các thay đổi, để cắt theo quán tính. Chúng tôi buộc phải vượt qua những giới hạn nơi chứa đựng sự thoải mái và nhiều mối quan hệ gắn bó, những thứ dẫn chúng ta nuôi sống những vòng luẩn quẩn đau khổ, lo lắng và bất hạnh.

D.W. Winnicott, một nhà tâm thần học nổi tiếng và nhà phân tâm học người Anh, đã từng nói rằng con đường dẫn đến sự chữa lành cảm xúc là khẳng định phẩm giá con người của chính chúng ta để kết nối lại với con người thật. Đôi khi, chúng ta bị cuốn theo cấu hình động lực học bên trong không đầy đủ, theo một cách nào đó, một "cái tôi sai".

Ý tưởng này lần lượt liên quan đến luận điểm của nhà tâm lý học nhân văn Carl Rogers. Khi anh ấy nhắc nhở chúng tôi trong những cuốn sách và cách tiếp cận của anh ấy, chúng tôi buộc phải "cập nhật" liên tục. Trong dòng suy nghĩ của mình, ông khuyên chúng ta nên gác lại niềm tin và những trạng thái có hại hoặc mệt mỏi để đánh thức toàn bộ tiềm năng của con người chúng ta. Nơi sinh sống bên trong của chúng ta dưới dạng hạt giống đang chờ được chăm sóc để nảy mầm ...

Chìa khóa trong quá trình phục hồi

Mọi con đường để phục hồi cần được hỗ trợ đầy đủ. Chúng tôi rõ ràng rằng đó là một ưu tiên để có sự giúp đỡ chuyên gia và chuyên nghiệp. Chúng tôi cũng biết rằng luôn luôn nên có những người bên cạnh chúng tôi có khả năng hiểu chúng tôi, cung cấp sự khuyến khích, tình cảm và sự hiểu biết. Do đó, một bên phải có những người phán xét hoặc làm hại một cách tự nguyện bằng lời nói của họ.

Ngoài ra, cần phải rõ ràng về một khía cạnh quan trọng. Ngoài môi trường chuyên gia và thuận lợi đó, quá trình phục hồi chỉ phụ thuộc vào chính chúng ta. Chúng ta là sự can đảm, nỗ lực, ý chí tham gia hay không tham gia vào những ngày mà điều bạn muốn là sự im lặng và u ám của một căn phòng.

Do đó, hãy xem chìa khóa trong mỗi hành trình hướng tới sự phục hồi là gì.

• Tìm hy vọng và một lý do. Mọi người cam kết với quá trình trị liệu bởi vì bằng cách nào đó chúng tôi hy vọng thoát khỏi nó tốt hơn chúng tôi đã tham gia.
• Hiểu những gì xảy ra với chúng tôi. Bước đầu tiên, trước khi bắt đầu bất kỳ loại can thiệp nào, điều thông minh sẽ là dành nguồn lực của chúng tôi để biết những gì chúng ta đang phải đối mặt (trầm cảm, lo lắng, thiếu kỹ năng xã hội ...). Không có kiến ​​thức về "kẻ thù" của chúng tôi, thật khó để bắt đầu một can thiệp thông minh.
• Xây dựng kế hoạch. Mọi quy trình phục hồi đều yêu cầu một kế hoạch mà chúng tôi sẽ đưa ra với niềm tin, nhưng không có nghĩa là chúng tôi không bao gồm một số lề để thích ứng.
• Kết nối lại với cuộc sống theo một cách khác. Một cơ sở của các thói quen lành mạnh sẽ luôn là một trợ giúp của giá trị vô giá khi đối mặt với bất kỳ khó khăn. Tự động hóa cho phép chúng tôi giải phóng các tài nguyên mà chúng tôi có thể dành chính xác để giải quyết khó khăn này. Chúng tôi nói về việc bắt đầu các thực hành khác, gặp gỡ những người mới, bỏ các thói quen cũ sang một bên.
• Bảo mật mỗi ngày với phiên bản tốt nhất của chúng tôi. Khi chúng ta cảm thấy tốt hơn, chúng ta sẽ dễ dàng đánh giá khả năng của mình hơn. Chúng ta sẽ khám phá ra chúng ta có thể trở nên mạnh mẽ như thế nào.

Để kết luận, chỉ ra một khía cạnh. Hành trình này, hành trình hướng tới sự phục hồi này cần có thời gian. Chúng ta sẽ trải qua những cú ngã và thất bại, tuy nhiên, mỗi bước chúng ta lùi lại phục vụ chúng ta trong nhiều dịp để có thêm động lực. Bởi vì phục hồi trước hết là một hành trình học hỏi và tự hiểu biết tuyệt vời.

Không gian tâm lý, trái tim kiên cường Không gian tâm lý là chìa khóa cho hạnh phúc tình cảm. Đó là góc tinh thần nơi chúng ta học hỏi từ kinh nghiệm và ban cho mình một thái độ kiên cường. Đọc thêm "