Cơ thể của bạn phục hồi khi bạn ngừng hút thuốc?

Chúng ta đều biết rằng thuốc lá có hại cho sức khỏe, rằng Thuốc lá giết chết, nhưng xung quanh chúng ta vẫn có hàng ngàn người không thể hoặc không muốn ngừng hút thuốc. Hầu hết trong số họ thường kiếm cớ rằng tác dụng phụ của việc cai thuốc lá lớn hơn lợi ích thu được khi bỏ hút thuốc.

Trong bài viết này, tôi sẽ cố gắng giải thích những lợi ích và chống chỉ định phát sinh khi bỏ hút thuốc, xua đuổi những huyền thoại sai lầm mà tất cả chúng ta đều biết. Vì vậy, nếu bạn cân nhắc việc bỏ thuốc này, bạn có thể biết những lợi thế và bất lợi mà bạn sẽ gặp phải khi bỏ hút thuốc.

Lợi ích cho cơ thể của bạn khi bạn ngừng hút thuốc

Khi bạn bỏ thuốc lá, có rất nhiều thay đổi trong cơ thể, cải thiện sức khỏe của bạn ngay từ những phút đầu tiên bạn ngừng sử dụng thuốc này.. Những lợi ích này đang tăng lên hàng năm mà bạn chi tiêu mà không hút thuốc:

• Trong vòng vài phút sau khi bỏ thuốc, huyết áp và nhịp tim sẽ giảm, tăng lưu lượng máu và cải thiện lưu thông.
• Khoảng 8 giờ không hút thuốc, nồng độ carbon monoxide trong máu giảm và nồng độ oxy trong máu tăng lên mức bình thường.
• Sau 24-48 giờ đầu mà không hút thuốc, các giác quan của mùi và vị bắt đầu bình thường hóa. Chứng hôi miệng do thuốc lá biến mất và màu vàng của ngón tay người hút thuốc biến mất.
• Từ 2 tuần đến 3 tháng sau khi bỏ thuốc: cải thiện lưu thông và đi lại dễ dàng hơn vì phổi hoạt động tốt hơn (chức năng phổi cải thiện 5%). Hội chứng cai nghiện vật lý biến mất và bạn có thể dành hàng giờ mà không nhớ đến thuốc lá.

• Từ 1 đến 9 tháng sau, các triệu chứng như ho, nghẹt mũi, mệt mỏi và suy hô hấp được cải thiện. Giống như hệ thống miễn dịch có xu hướng bị cảm lạnh hoặc hen suyễn ít hơn.
• Một năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành chỉ bằng một nửa so với người vẫn sử dụng thuốc lá.
• Sau 5 năm không hút thuốc, nguy cơ ung thư miệng, cổ họng, thực quản, cổ tử cung và bàng quang giảm một nửa. Sau 10 năm không hút thuốc, nguy cơ tử vong do ung thư phổi là gần một nửa so với những người vẫn hút thuốc.
• Ngoài ra cải thiện làn da vì nó làm chậm tốc độ lão hóa, chất lượng tinh trùng tăng lên và quá trình phục hồi của bất kỳ hoạt động nào cũng cần thời gian ngắn hơn nhờ sự cải thiện lưu thông máu và oxy hóa mô.

Để tất cả những lợi ích sức khỏe này có thể được thêm vào những lợi ích kinh tế, cả hai vì tiết kiệm không mua thuốc lá, vì tiết kiệm thuốc và các yếu tố phụ khác liên quan đến sức khỏe của người hút thuốc và với những người xung quanh.

Tác dụng phụ của việc bỏ thuốc lá

Tuy nhiên,, Giống như bất kỳ loại thuốc nào, thuốc lá cũng tạo ra tác dụng phụ liên quan đến hội chứng cai thuốc, cả về thể chất và tâm lý, khiến quá trình cai thuốc lá trở nên khó chịu. Chúng ta hãy đi với họ.

Sự lo lắng gia tăng là một trong những triệu chứng thường lo lắng nhất. Những người hút thuốc thường nói rằng thuốc lá làm họ thư giãn, nhưng điều này không đúng, vì chất chính có trong thuốc lá là nicotine, một chất kích hoạt trong chính nó.

Vì vậy, tại sao hút thuốc thư giãn bạn? Bởi vì kiểu thở được thực hiện bởi những người hút thuốc bao gồm thở sâu tương tự như được sử dụng trong các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Vì vậy, nếu bạn không muốn cảm thấy lo lắng, hãy tập thư giãn khi bạn ngừng hút thuốc.

Tác dụng phụ thứ hai sẽ xảy ra với nỗi sợ bị béo. Bỏ hút thuốc không có nghĩa là béo lên như một triệu chứng thứ cấp. Nó thường béo vì ba lý do: bởi vì chúng ta cảm thấy lo lắng, có thể được giải quyết bằng các kỹ thuật thở; bởi vì chúng tôi thường hút thuốc vào cuối mỗi bữa ăn và do không làm như vậy nên chúng tôi ăn nhiều hơn vì chúng tôi chưa thiết lập việc đóng cửa với một thói quen khác; hoặc do quá trình trao đổi chất chậm lại do không có chất kích hoạt nicotine nên.

Một chế độ ăn uống đơn giản giúp thiết lập kết thúc bữa ăn rõ ràng và số lượng của chúng sẽ tránh được vấn đề này mà không bị béo hay đói.

Tác dụng phụ thứ ba sẽ liên quan đến sự thay đổi tâm trạng. Sự thật là thay đổi tâm trạng và khó chịu là những triệu chứng rất rõ ràng trong việc cai thuốc lá. Những triệu chứng này là tạm thời, nhiều nhất là 3 tháng đầu sau khi ngừng hút thuốc.

Thư giãn và các kỹ thuật thể thao để giảm căng thẳng thường giúp. Ngoài ra, các chiến lược giao tiếp và giải quyết vấn đề thường là trọng tâm để tránh tranh luận khi chúng ta cáu kỉnh.

Hiệu ứng thứ tư sẽ làm ngưng kết một loạt các triệu chứng thực thể. Chúng ta nói về táo bón, buồn nôn, ho và đau đầu. Những triệu chứng này là tạm thời và biểu hiện trong toàn bộ tháng đầu tiên. Chúng được sản xuất vì cơ thể bạn đang tự làm sạch các độc tố mà bạn đã đưa vào trong đó cùng với thuốc lá.

Ho và buồn nôn thường là buổi sáng và liên quan đến việc làm sạch toàn bộ hệ thống hô hấp. Táo bón và đau đầu vì nó làm giảm chức năng tiêu hóa bằng cách giảm chuyển hóa và tăng lưu lượng máu cùng với oxy hóa não.

Vì vậy,, Nếu bạn nghĩ về nó, lợi ích của việc bỏ thuốc lá lớn hơn các tác dụng phụ thường là tạm thời và thậm chí có thể tránh được với chế độ ăn kiêng hoặc các kỹ thuật tâm lý như thư giãn thông qua hơi thở hoặc giải quyết vấn đề và kỹ thuật xã hội. Đừng chần chờ nữa, sức khỏe của bạn đang bị đe dọa!

5 kỹ thuật tâm lý để cai thuốc lá Tâm lý học có thể dạy cho bạn các kỹ thuật khác nhau để giúp bạn cai thuốc lá, nhưng điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị và có động lực để thay đổi. Đọc thêm "