Một tạp chí biết ơn để được hạnh phúc hơn

Trong cuộc hội ngộ cuối cùng với bạn của luôn, Giáng sinh này, tôi muốn cho họ một cái gì đó. Tôi dành một vài bức thư cho họ sau bức ảnh của chúng tôi, bên trong một tờ báo đẹp. Ý tưởng là mỗi người chọn ra những gì họ muốn trong tạp chí của họ. Mặc dù Tôi đề nghị họ thực hiện một cuốn nhật ký tình cảm, hoặc một cuốn nhật ký biết ơn.

Ở mức độ hợp lý, các câu hỏi phát sinh ngay lập tức Tại sao một cuốn nhật ký? Tại sao đăng ký kinh nghiệm như thể chúng ta là thanh thiếu niên? Tại sao tình cảm hay lòng biết ơn? Tại sao bày tỏ lòng biết ơn của chúng tôi? Nếu chúng ta viết, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn? Nó sẽ giúp chúng ta bày tỏ cảm xúc? Thật ra, phản ánh và viết về cảm xúc của chúng ta từng ngày có thể phục vụ chúng ta nhận ra, đánh giá và đánh giá cao mọi thứ chúng ta có và những người chúng ta có.

Một cuốn nhật ký cảm xúc để cảm thấy tốt hơn

Viết nhật ký cảm xúc là một lựa chọn đơn giản và hiệu quả để đạt được một cảm xúc tâm lý tốt hơn. Biết mình, khám phá chính mình và nhận ra chính mình là bước đầu tiên để hạnh phúc. Nhận thức về cách chúng ta xử lý những cảm xúc và xung đột hàng ngày là một cách tự hiểu biết và liên quan đến một hành trình phiêu lưu và mạo hiểm xứng đáng với niềm vui của cuộc sống.

Nếu chúng ta ghi lại trong nhật ký những kinh nghiệm và tình huống, những suy nghĩ trước đây, cảm xúc và phản ứng của chúng ta, chúng ta có thể làm cho cách hành động của mình có ý thức. Do đó, sau vài ngày hoặc vài tuần, chúng ta có thể dễ dàng đánh giá cách hành động, suy nghĩ và cảm giác đặc biệt đó đặc trưng cho tính cách của chúng ta. Nếu có gì đó không đúng, chúng ta có thể thử thay đổi nó.

Tại sao viết nhật ký mang lại cho bạn sức khỏe Viết nhật ký mang lại nhiều lợi ích: nó sẽ giúp bạn cân bằng hạnh phúc cảm xúc và có thể bắt đầu biết thế giới nội tâm của mình. Đọc thêm "

Làm thế nào để bắt đầu nhật ký cảm xúc của chúng tôi

Đơn giản, bạn cần một cuốn sổ tay hoặc folios và một cây bút hoặc thậm chí cùng một máy tính phục vụ. Bạn không cần phải làm điều đó hàng ngày, nhưng bạn phải chọn đúng thời gian và địa điểm để bình tĩnh, và bạn cảm thấy định kỳ khi có xác suất thấp rằng họ có thể làm phiền bạn. Hãy suy nghĩ về những gì đã xảy ra trong ngày, mô tả từng tình huống có liên quan và cảm giác của bạn trước nó.

Bắt đầu bằng cách xem xét các tình huống mà bạn cho là quan trọng nhất, quyết định bạn đưa ra khi gặp phải nghi ngờ, cách bạn cư xử trong một tình huống nhất định, bạn đã cảm thấy gì và bạn nghĩ gì khi bạn cảm thấy những cảm xúc đó. Đừng phán xét sự thật, hãy nghĩ về cách họ làm bạn cảm thấy. Bằng cách thực hành viết cảm xúc, bạn sẽ nhận thức được những cảm xúc và suy nghĩ mà bạn thường không nhận ra..

Viết để giải phóng cảm xúc Viết là một công cụ trị liệu thực sự. Nó giúp làm rõ các ý tưởng, đi sâu vào cảm xúc của chúng ta và loại bỏ những suy nghĩ có hại. Đọc thêm "

Sau một vài tuần, Bạn có thể đọc nhật ký của mình và tự hỏi về những cảm xúc được lặp đi lặp lại, những cảm xúc không xuất hiện và về những suy nghĩ bạn có hoặc những gì bạn làm trong mỗi tình huống. Sau đó, bạn có thể thay đổi một số khía cạnh trong suy nghĩ của mình để các tình huống khiến bạn cảm thấy khác biệt. Bạn thậm chí có thể học cách quản lý cảm xúc của mình để chúng không ảnh hưởng xấu đến bạn.

Nhật ký biết ơn, lý do để hạnh phúc

Lòng biết ơn, gần đây được xem xét trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Valencia và từ Tâm lý học tích cực trong lĩnh vực tâm lý nhân văn và hiện sinh, có liên quan đến hạnh phúc, hạnh phúc, sức khỏe, khả năng phục hồi và xã hội. Vậy, Nhiều nghiên cứu và lý thuyết tán thành ý tưởng thực hành đức tính biết ơn như một động cơ để cải thiện hạnh phúc và hạnh phúc của chúng ta.

"Lòng biết ơn không chỉ là đức tính lớn nhất, mà còn là mẹ của tất cả những người khác"

-Marco Tulio Cicero-

Từ tiếng Latin gratitúdo, Lòng biết ơn là cảm giác buộc chúng ta phải ước tính lợi ích hoặc sự ưu ái đã được thực hiện hoặc muốn làm, và tương ứng với nó theo một cách nào đó, theo RAE.

Như Thánh Tôma Aquinô đã nói, Lòng biết ơn được tạo thành từ sự công nhận, lòng biết ơn và quả báo. Nhận thức được tất cả những gì cuộc sống mang lại cho chúng ta, cảm ơn anh ấy và trả lại những lợi ích đó dưới hình thức quả báo cho người đó hoặc cuộc sống khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn.

Tại sao một tạp chí biết ơn

Chúng ta có thể học hỏi và rèn luyện lòng biết ơn để hạnh phúc hơn. Bước đầu tiên sẽ là bắt đầu bằng cách lưu ý những thứ vật chất cơ bản mà bạn biết ơn và cách chúng khiến bạn cảm thấy. Tiếp tục cho chính mình, bạn cảm thấy biết ơn như thế nào khi được sống, hoặc được bao quanh bởi gia đình và bạn bè. Suy ngẫm về các kỹ năng, điểm mạnh và đức tính của bạn, và viết về các tình huống và kinh nghiệm hàng ngày của bạn.

Nếu bạn cũng tập trung vào những cảm xúc và cảm xúc đến với bạn khi bạn cảm thấy biết ơn, bạn sẽ trao quyền nhiều hơn cho những tình huống này và cảm xúc hạnh phúc, hạnh phúc và hạnh phúc sẽ được đa tầng.

Thông gió ngôi nhà tình cảm của chúng ta Khi chúng ta được sinh ra bên trong, có một căn phòng nơi những cảm xúc cơ bản cư trú. Ngôi nhà tình cảm của chúng ta phải rộng mở và thoáng mát. Đọc thêm "