Một cách rất dễ dàng để cải thiện tâm trạng của bạn

Nó không phải là một, Có hàng trăm nghiên cứu xác nhận tỷ lệ đáng chú ý của việc tập thể dục theo tâm trạng. Đặc biệt, nó đã được thiết lập rằng tập luyện các hoạt động thể chất thường xuyên có tác dụng phòng ngừa chống lại các vấn đề lo lắng và trầm cảm.

Chúng ta thường quên rằng cơ thể và tâm trí là một đơn vị không thể hòa tan. Những gì xảy ra trong cơ thể bạn ảnh hưởng đến tâm trí của bạn và ngược lại. Trong thực tế, có những lý do quan trọng để xác định rằng tâm trí, trước đó, xác định hoạt động đúng đắn của cơ thể.

Đó là lý do tại sao Khi bạn cảm thấy buồn, khả năng bạn bị nhiễm vi-rút tăng lên, hoặc bị đau nửa đầu hoặc các vấn đề dạ dày. Lý do rất đơn giản: cái mà chúng ta gọi là "tâm trí" sống ở một nơi vật chất, đó là bộ não. Cơ quan này quyết định hoạt động của toàn bộ cơ thể và có tác động đến từng cơ quan.

Phương pháp điều trị dược lý

Một tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm, được thể hiện hữu cơ theo những cách khác nhau. Một trong số đó là sự xuất hiện của một số thay đổi hóa học trong hoạt động của não. Ít endorphin và các thành phần khác được sản xuất. Điều này, đồng thời, làm cho cảm xúc của bạn thay đổi và cách bạn nhìn nhận thế giới.

Phản ứng của khoa học đối với những hiện tượng này thường xuyên được kê đơn thuốc để số dư bị mất trở lại. Vấn đề là hành động của nó không phải là vĩnh viễn, nhưng thoáng qua và một động lực có thể phát sinh chính xác như của một người nghiện: bạn cần sử dụng thuốc tương đối thường xuyên để cảm thấy tốt hơn.

Bổ sung, Thuốc tâm thần có tác dụng phụ quan trọng, Điều đó ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tâm trí. Một số người bị run, khó ngủ hoặc buồn nôn khi tiêu thụ loại thuốc này. Nhiều người đã báo cáo tăng trầm cảm hoặc lo lắng sau khi dùng thuốc thường xuyên trong một số năm.

Đối với nhiều chuyên gia, loại điều trị này không giải quyết được vấn đề, mà chỉ đơn giản là che giấu nó.

Phương pháp tự nhiên để cải thiện tâm trạng

Lý tưởng là điều trị trầm cảm thông qua hội thoại, từ ngữ, trong bối cảnh trị liệu. Nhưng không phải ai cũng bị thu hút bởi khả năng đó hoặc trong mọi trường hợp, họ không tìm thấy sự giảm đau trong thời gian ngắn, ngay cả khi họ hỏi ý kiến ​​chuyên gia.

Đây Tập thể dục cũng xuất hiện như một sự thay thế rẻ tiền, vui vẻ và rất hiệu quả để điều trị các loại triệu chứng này và cải thiện tâm trạng. Điều này cũng có một lời giải thích hóa học.

Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Duke được so sánh với hai nhóm: một nhóm người trưởng thành bị trầm cảm theo kế hoạch tập thể dục thường xuyên và một nhóm khác trong đó vấn đề được giải quyết thông qua "Sertralina", một loại thuốc trị trầm cảm.

Kết quả là trong cả hai trường hợp đều có sự cải thiện theo cùng một tỷ lệ. Cái này và cái khác Nhiều nghiên cứu cho rằng giả thuyết rằng tập thể dục tạo ra những thay đổi hóa học trong não là hợp lệ, so sánh với những người sẽ bắt nguồn một loại thuốc. Ngay cả một số nhà nghiên cứu tại Đại học Georgia tuyên bố rằng nó có khả năng thay đổi một số gen nhất định, sẽ có tác động đến tâm trạng.

Những lợi ích khác của việc tập thể dục

Nó cũng được tuyên bố rằng tập thể dục làm tăng sóng alpha trong não. Điều này có tác dụng tương tự như thuốc an thần. Và dường như có một mối quan hệ chặt chẽ giữa tập thể dục và lòng tự trọng. Tự đánh giá có xu hướng tăng nếu chúng ta theo một chương trình hoạt động thể chất thường xuyên.

Lối sống ít vận động, ngược lại, có tác dụng ngược lại. Một người càng thụ động, từ quan điểm vật lý, xu hướng phát triển các giai đoạn lo âu và trầm cảm càng lớn.

Hiệu quả của hoạt động thể chất được trải nghiệm gần như ngay lập tức, nhưng sự thay đổi đáng kể sẽ xuất hiện nếu được thực hành một cách thường xuyên. Dành mười lăm hoặc hai mươi phút mỗi ngày để tập thể dục có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc của bạn và cải thiện tâm trạng của bạn nhiều hơn bạn có thể tưởng tượng. Bạn có vui không?

Thể thao và trầm cảm, chữa lành cảm xúc Khi mọi thứ trông có vẻ đen, khi trầm cảm xuất hiện, chúng ta có thể chọn dùng thuốc; nhưng chúng ta quên mất tầm quan trọng của thể thao. Đọc thêm "