Hãy lo lắng, tôi đang đợi bạn

Chúng ta thường coi lo lắng là một trạng thái mà chúng ta không bao giờ nên và chúng tôi tranh luận với các cụm từ như "cảm thấy lo lắng là yếu đuối", "bạn có thể phát điên vì lo lắng", "nếu tôi lo lắng người khác sẽ chú ý và nghĩ xấu về tôi", v.v..

Vì điều này, chúng tôi làm mọi thứ trong khả năng để tránh cảm giác đó và như trong bất kỳ chiến lược tránh né nào, cuối cùng chúng tôi cũng nhận được "hiệu ứng hồi phục" nổi tiếng, nghĩa là, chúng tôi thậm chí còn lo lắng hơn chúng tôi.

Mọi thứ thường bắt đầu với một số tình huống có vấn đề trong cuộc sống của chúng ta gây ra mối đe dọa. Bằng cách giải thích nó theo cách này, một loạt các cơ chế sinh lý được thiết lập để thoát khỏi mối đe dọa hoặc chiến đấu chống lại nó. Đó là phản ứng chiến đấu / chuyến bay nổi tiếng.

Vấn đề là ngoài vấn đề chính này, một vấn đề thứ cấp hầu như luôn luôn được tham gia: chúng tôi lo lắng vì chúng tôi lo lắng, như thể chúng ta sợ nỗi sợ của chính mình và đó là khi chúng ta bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn khó thoát ra.

Tại sao chúng ta sợ lo lắng của chúng tôi?

Tất cả những nỗi sợ hãi vô căn cứ đến từ những niềm tin phi lý nổi tiếng. Những sự thật tuyệt đối và cường điệu này đã thấm nhuần trong chúng ta trong suốt cuộc đời và chúng ta đã tạo nên.

Do đó, nỗi sợ hãi lo lắng sẽ không còn ít nữa. Chúng tôi đã được nói những điều như "chúng ta phải mạnh mẽ", "lo lắng có thể giết chết bạn hoặc khiến bạn phát điên", "những người thông minh và mạnh mẽ không cảm thấy lo lắng", "lo lắng khiến bạn tránh xa người khác".

Như bạn có thể thấy, sự lo lắng đã được khái niệm hóa như một thứ gì đó "nguy hiểm" và vì lý do này, đó là lý do tại sao chúng ta sợ phải lo lắng. Chúng ta có thể phát điên hoặc chết, không có bạn bè, không hoàn hảo ... thật kinh khủng!

May thay, những niềm tin này không có thật. Lo lắng là một cảm xúc cơ bản và chủ yếu, tất cả các loài động vật đều cảm thấy nó một lần trong đời và cũng nhờ nó, chúng tôi đã có thể tồn tại như một loài và cá nhân.

Lo lắng giúp chúng ta bảo vệ bản thân khỏi những nguy hiểm thực sự có thể làm tổn hại đến cuộc sống của chúng ta.

Với cái nào, Lo lắng không phải là xấu trong biện pháp của nó và trong thời điểm của nó, trên thực tế, suy nghĩ về nó là điều thường biến nó thành một con quỷ không thể kiểm soát. Nó không giết chết, nó cứu mạng chúng ta và nó không làm cho chúng ta bớt mạnh mẽ hay dễ bị tổn thương hơn, ngược lại, nó làm cho chúng ta trở thành con người.

Ôm nỗi lo

Nếu chúng ta muốn bớt lo lắng, bước đầu tiên là không muốn bớt lo lắng. Có vẻ mâu thuẫn nhưng trong tâm lý học, nghịch lý xảy ra trong nhiều tình huống.

Khi chúng ta duy trì một tâm trí đòi hỏi, muốn có được những gì người ngã muốn ngã, chúng ta đang làm những gì chúng ta yêu cầu để di chuyển xa hơn.

Đó là, nếu chúng ta yêu cầu không phải là những người lo lắng - hiểu để yêu cầu rằng chúng ta không chịu đựng một chút lo lắng - cuối cùng chúng ta sẽ trở nên lo lắng hơn. Chúng ta sẽ có cảm giác rằng chúng ta đã không thực hiện được kỳ vọng của mình, mặt khác thường không thực tế.

Bài tập tinh thần chúng ta phải làm là thay đổi yêu cầu theo sở thích. Đó là, để chịu đựng rằng như con người chúng ta, nhiều lần trong đời chúng ta sẽ cảm thấy lo lắng và điều đó không xấu cũng không tốt, nó chỉ là bình thường.

Mặt khác, thật thuận tiện khi chúng ta ngừng coi sự lo lắng là một cảm xúc khủng khiếp và không thể chịu đựng được. Đúng là các triệu chứng sinh lý của sự lo lắng có thể rất khó chịu và khó chịu, nhưng nó cũng gây khó chịu và khó chịu vào một ngày rất nóng, bị sốt hoặc bị đau đầu..

Không ai thích bị đau bụng, đổ mồ hôi hoặc khiến tim đập nhanh hơn bình thường, nhưng tất cả điều này thực sự có thể chịu đựng được và không quá nghiêm trọng. Nếu chúng ta nói khác, những triệu chứng này sẽ tăng nhiều hơn nữa.

Điểm cuối cùng là sự chấp nhận vô điều kiện của bản thân như một người không hoàn hảo. Lo lắng không có nghĩa gì khác ngoài lo lắng và bạn không phải đi loanh quanh. Điều đó không có nghĩa là chúng ta yếu đuối, ốm yếu hay thấp kém hơn bất cứ ai.

Những người mà bạn nhìn thấy ngoài kia và có vẻ rất mạnh mẽ về mặt cảm xúc cũng đã cảm thấy và cảm thấy lo lắng trong cuộc sống của họ.

Do đó, nhìn lo lắng vào mắt, để nó đến với bạn, cảm nhận nó, ôm lấy nó, nói với anh ấy nó hơi nặng nhưng bạn cũng không thích nó. Chỉ khi bạn làm tất cả những điều này và thực sự muốn nó, bạn mới có thể thoát khỏi nó.

Căng thẳng: muốn ở đó "trong khi chúng ta" ở đây "Căng thẳng, một phản ứng thích nghi gây đau đớn có thể trở nên có hại nếu nó tồn tại trong một thời gian dài. Đọc thêm "