5 chìa khóa để kiềm chế các mối quan hệ độc hại trong gia đình

Chúng ta đừng tự lừa dối mình, gia đình là một trong những tình huống phổ biến nhất trong đó các mối quan hệ độc hại xuất hiện. Có lẽ nó khó hơn trong các bối cảnh khác bởi vì không, chúng không thể tránh được. Việc kết thúc mối quan hệ với bạn đời hoặc bạn bè của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều so với mẹ chồng, anh trai, con cái, bố mẹ bạn ... Tuy nhiên, mối quan hệ độc hại trong gia đình là khá phổ biến.

Sự thật là gia đình bị áp đặt lên chúng tôi và chúng tôi không thể chọn nó, điều này đòi hỏi chúng tôi phải thích nghi với nó. Điều này ngụ ý rằng chúng ta phải chấp nhận thực tế rằng, mặc dù chúng ta là những người độc lập và số nhiều, có những chuẩn mực nhất định mà chúng ta phải tuân theo do vai trò của chúng ta trong hạt nhân gia đình.

Trên thực tế, càng phù hợp với đơn vị gia đình, vị trí mà cả hai thành viên của mối quan hệ độc hại càng khó thoát ra khỏi đó hoặc đối phó với mối quan hệ kiểu này

Trong mọi trường hợp, có hai loại gia đình: cứng nhắc và linh hoạt. Họ là những người đầu tiên trong đó độc tính đầy rẫy, thành quả của việc sử dụng quyền lực mạnh mẽ và phi lý. Việc ai đó lạm dụng quyền lực của họ tiềm ẩn rất nhiều khó khăn khi liên quan đến chúng ta, không cho phép chúng ta bày tỏ cảm xúc và ý kiến ​​của mình một cách tự do, trò chuyện hoặc thể hiện bản thân như chúng ta. Đây là những ma cà rồng tình cảm.

Hầu hết chúng ta đã chịu đựng sự áp đặt, đố kị hoặc xấu hổ của một người, về nguyên tắc, không nên làm hại chúng ta một cách có chủ ý. Rõ ràng là rất có thể chúng ta không thể phá vỡ mối quan hệ đó, bởi vì mối quan hệ gia đình không được hoàn tác quá nhẹ, nhưng sự thật là có những lúc mối quan hệ trở nên trầm trọng và không có lựa chọn nào khác ngoài việc chia lê.

Theo Laura Rojas Marcos, hầu hết các xung đột được gây ra bởi các cuộc đấu tranh quyền lực, cảm giác về quyền và thiếu giới hạn. Sau đó, trước một anh trai, một người mẹ chồng, một người anh em họ ..., người đã mắng chúng tôi điều gì đó hoặc làm hại chúng tôi bằng hành động của anh ấy ... Làm thế nào chúng ta có thể hành động khi đối mặt với các mối quan hệ độc hại trong gia đình??

"Không ai xứng đáng sống trong một môi trường độc hại về mặt cảm xúc, ra khỏi đó không chỉ cần thiết, nó hoàn toàn quan trọng"

1. Đặt mình vào vị trí của người khác: sự đồng cảm

Để ngăn chặn các mối quan hệ độc hại trong gia đình, sự đồng cảm là rất quan trọng. Điều này không có nghĩa là chúng tôi tuân theo mong muốn của họ và chúng tôi phải nhượng bộ khi chúng tôi không muốn thực hiện nhưng điều đó có nghĩa là duy trì sự sẵn sàng lắng nghe và xem xét những gì họ nói với chúng tôi.

Điều quan trọng là chúng tôi phải chuẩn bị tinh thần để chấp nhận khả năng không đạt được thỏa thuận về những gì chúng tôi yêu cầu. Trong trường hợp này, phải có một hiệp ước tôn trọng sự bất đồng để tạo điều kiện cho việc chung sống. Đây là: bạn muốn một cái gì đó không tương thích với những gì tôi muốn, hãy chấp nhận nó và tiếp tục.

2. Tôn trọng sự thân mật, không gian và thời gian của mỗi mối quan hệ

Theo nghĩa này, chúng ta phải chấp nhận rằng "không" là câu trả lời và chịu đựng sự thất vọng. Người ta thường nói rằng nơi có sự tự tin là kinh tởm nhưng đây là điều mà chúng ta không thể cho phép, sự tin tưởng và xâm nhập quá mức dẫn đến những xung đột gia đình lớn nhất được biết đến.

Như Rojas Marcos chỉ ra:

"Trong các mối quan hệ gia đình, mọi thứ được coi là không có thỏa thuận. Nếu bạn vào mà không có cảnh báo ở nhà của một đứa trẻ hoặc bạn gọi điện không đúng lúc, bạn phải chuẩn bị để nhận được câu trả lời có thể không giống chúng tôi và điều đó đánh dấu giới hạn của mối quan hệ "

3. Tôn trọng và duy trì các hình thức

Khi chăm sóc cho bất kỳ mối quan hệ nào, điều rất quan trọng là chúng tôi không nói điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí và rằng chúng tôi vượt qua bộ lọc của giáo dục và tôn trọng. Có khả năng là một phần lớn trong chúng ta có một người họ hàng thân thiết nghĩ rằng anh ta có thể nói mọi thứ xuất hiện trong đầu và nhận thức và ý kiến ​​của anh ta hơn bất cứ ai.

Điều này có thể tạo ra nhiều xung đột vì vậy điều quan trọng là hãy giữ khoảng cách trong các tình huống và bình tĩnh thiết lập ranh giới, trả lời rằng những gì bạn nói là gây ra nỗi đau cảm xúc. Điều quan trọng là chúng ta không để bản thân ăn trước câu hỏi này.

4. Quyết đoán và sử dụng những từ kỳ diệu

Bạn có thể không muốn có thể, bạn chỉ muốn tự do hành động và thể hiện, mà người đó là một trở ngại lớn. Nó đơn giản như việc thể hiện một "Tôi không thể", "Tôi không muốn", "Tôi không đồng ý". Điều quan trọng là cảm thấy an toàn cho bản thân và sử dụng khả năng lựa chọn của chúng tôi.

Ngoài ra, những từ mà ít cánh cửa đóng lại là "làm ơn" và "cảm ơn". Mặc dù chúng tôi ở trong gia đình, việc sử dụng nó vẫn có tầm quan trọng lớn. Chúng tôi bày tỏ sự quan tâm và lòng tốt, bởi vì chúng tôi thể hiện sự tôn trọng thời gian và nỗ lực trước một yêu cầu hoặc một đặc ân.

Quyết đoán là một kỹ năng có thể phát triển tích cực khi chúng ta đang đấu tranh để ngăn chặn các mối quan hệ độc hại trong gia đình

5. Kiên nhẫn

Không kiên nhẫn khiến chúng ta trở nên bốc đồng hơn và do đó, thiếu suy nghĩ trong các quyết định của mình. Khả năng chờ đợi và suy nghĩ trước khi hành động là một trong những nguyên tắc quan trọng nhất hướng dẫn các mối quan hệ của chúng ta, đặc biệt là các mối quan hệ gia đình.

Điều đó có thể xảy ra là chúng ta không thể giải quyết những khó khăn đi kèm với mối quan hệ gia đình độc hại đang cạn kiệt, vì vậy đôi khi việc đưa ra quyết định và cho rằng hậu quả có thể là thảm họa thực sự đối với gia đình hạt nhân là điều không thể tránh khỏi..

Ma cà rồng và kẻ săn mồi tình cảm tồn tại trong tất cả các gia đình và trong mọi bối cảnh, điều quan trọng là chúng ta biết cách xác định chúng và bảo vệ bản thân khỏi chúng, cũng như không để bản thân bị dẫn dắt bởi cường độ của những cảm xúc nhất thời như giận dữ.

Trước hết, chúng ta phải duy trì sự tỉnh táo và coi trọng tình hình, có tính đến việc chúng ta có giới hạn về tinh thần và thể chất không nên vượt quá.. Các mối quan hệ độc hại trong gia đình ngày nay sẽ không còn là thử thách vì chúng ta sẽ biết cách đối phó với chúng một cách khôn ngoan.

Nếu bạn muốn bảo vệ bản thân khỏi độc tính, hãy trau dồi trách nhiệm cảm xúc. Độc tính là một cơ chế bảo vệ để bảo vệ chúng ta khỏi đau đớn và đau khổ. Chìa khóa là nhận ra và tìm kiếm người khác để chữa lành vết thương của chúng ta. Đọc thêm "