Cuộc đấu tay đôi cho sự tan vỡ của cặp đôi

Giống như tất cả các quá trình trong đó một người thân yêu bị mất, Sự thương tiếc của cuộc chia tay của cặp đôi có thể rất phức tạp. Nhiều người, khi kết thúc một mối quan hệ, bị xâm chiếm bởi một loạt cảm xúc mà họ không thể kiểm soát, đặc biệt nếu quyết định là đơn phương hoặc đơn giản, người kia biến mất mà không có lời giải thích nào.

Tuy nhiên, sự thương tiếc cho sự tan vỡ của cặp đôi này rất giống với các kiểu đấu tay đôi khác. Điều này có một lợi thế lớn: các nhà tâm lý học đã dành nhiều thập kỷ để nghiên cứu cách khắc phục tổn thất. Do đó, có nhiều công cụ có thể giúp chúng ta tốt hơn trong trường hợp tách. Hãy làm sâu sắc hơn.

Các giai đoạn để tang cho sự tan vỡ của cặp đôi

Quá trình để tang cho sự tan vỡ của cặp đôi vượt qua chủ yếu là năm giai đoạn. Điều đặc biệt là chúng có thể được trình bày theo một cách hơi khác với cách chúng phát sinh khi cái chết của một người thân yêu. Tuy nhiên, cấu trúc cơ bản là như nhau.

Vì vậy, khi đối tác của chúng tôi chia tay với chúng tôi, việc chúng tôi trải qua năm giai đoạn là điều bình thường:

• Từ chối.
• Bêlarut.
• Đàm phán.
• Trầm cảm.
• Chấp nhận.

Những giai đoạn này họ không phải phát sinh theo thứ tự cho tất cả mọi người. Do đó, ai đó có thể bắt đầu với sự tức giận, sau đó nhảy sang chối bỏ và sau đó chuyển sang trầm cảm. Một người khác, có lẽ, bị mắc kẹt giữa đàm phán và trầm cảm, nhảy từ người này sang người khác trong một thời gian dài.

Điều quan trọng là phải nhớ rằng tất cả những cảm xúc này là hoàn toàn bình thường. Ngoài ra, chúng ta phải nhớ rằng trước khi chia tay một cặp vợ chồng, nỗi đau xuất hiện gần như không thể tránh khỏi nếu có tình cảm mạnh mẽ. Do đó, chỉ cần hiểu những gì mỗi giai đoạn bao gồm có thể làm giảm đáng kể nỗi đau cảm xúc.

Chúng ta hãy xem từng người trong số họ.

1- Giai đoạn từ chối

Giai đoạn đầu tiên được vượt qua khi mất một cặp đôi quan trọng là sự phủ nhận. Trong trường hợp vỡ, người bị ảnh hưởng không thể tin rằng mối quan hệ đã kết thúc. Do đó, nó tiếp tục hành động như thể bất cứ lúc nào người khác sẽ quay lại.

Tùy từng người, điều này có thể xảy ra theo những cách khác nhau. Đối với một số người, cuộc chia tay dường như sẽ chẳng hơn gì một cuộc chiến bình thường. Trong những trường hợp này, người bị ảnh hưởng tin rằng trong một thời gian ngắn sẽ diễn ra một sự hòa giải. Tuy nhiên, đối với những người khác, điều hiển nhiên là đó là một sự phá vỡ thực sự, nhưng họ tin rằng, với một chút nỗ lực, họ sẽ có thể phục hồi đối tác cũ của mình.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang ở trong giai đoạn này, bạn cần bắt đầu nhìn vào những gì đã xảy ra ở phía trước. Từ chối thực tế sẽ chỉ mang lại cho bạn nhiều đau khổ lâu dài.

2- Giai đoạn giận dữ

Một khi người đó chấp nhận rằng mối quan hệ của họ đã kết thúc, cảm giác thù địch và tức giận thường xuất hiện. Chúng hoàn thành một chức năng cơ bản: họ cho phép nỗi đau cảm xúc bớt dữ dội hơn.

Một số suy nghĩ tiêu biểu của giai đoạn này là như sau:

• "Tôi thực sự không xứng đáng".
• "Tôi tốt hơn khi không có cô ấy".
• "Anh ấy không biết những gì đã mất".

Tuy nhiên, cuộc đối thoại tinh thần này che giấu một lượng lớn sự phẫn nộ và nỗi đau. Để tiến lên phía trước với quá trình đau buồn cần phải hiểu rằng đối tác cũ là một người bình thường, người chỉ hành động theo cách tốt nhất mà biết. Chỉ sau đó, sự tức giận mới có thể được pha loãng và chuyển sang giai đoạn tiếp theo.

3- Giai đoạn đàm phán

Trong đàm phán, người đang trải qua đau buồn cố gắng để lấy lại vợ chồng cũ bằng mọi cách có thể. Do đó, những cử chỉ lãng mạn, lời cầu xin hay thậm chí là tống tiền tình cảm có thể xuất hiện. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp những người có một số loại tính cách nhất định, chẳng hạn như lịch sử hoặc trầm cảm..

Cách duy nhất để vượt qua giai đoạn này là chấp nhận rằng đối tác cũ sẽ không quay lại. Chỉ sau đó, nó mới có thể tiến tới giai đoạn tiếp theo của cuộc đấu tay đôi.

4- Giai đoạn trầm cảm

Trong giai đoạn này, người cuối cùng chấp nhận rằng người yêu cũ sẽ không quay lại. Tuy nhiên, quá trình vượt qua đau buồn về sự tan vỡ của cặp đôi vẫn chưa kết thúc. Trong giai đoạn trầm cảm, Niềm tin chủ yếu là bạn không thể sống thiếu người khác.

Vì vậy, một số suy nghĩ phổ biến nhất trong giai đoạn này là:

• "Tôi sẽ không bao giờ tìm thấy ai giống nhau".
• "Tôi sẽ chết một mình".
• "Tôi sẽ không tốt nữa".
• "Không ai sẽ yêu tôi như anh ấy / cô ấy".

Những thông điệp mà người đó gửi cho mình chủ yếu là những suy nghĩ phi lý. Để kết thúc vượt qua cuộc đấu tay đôi, cần thiết chấp nhận rằng bạn có thể ổn mà không cần người khác, và việc mất mối quan hệ này không phải là điều gì đó thực sự khủng khiếp.

5- Giai đoạn chấp nhận

Giai đoạn đau buồn cuối cùng xảy ra khi người cuối cùng chấp nhận những gì đã xảy ra. Ngoài ra,, anh ấy nhận ra rằng anh ấy không cần người khác tốt. Tại thời điểm này, những người bị ảnh hưởng có thể xây dựng lại cuộc sống của họ và thậm chí bắt đầu một mối quan hệ mới theo cách lành mạnh.

Thời gian cần thiết để trải qua năm giai đoạn đau buồn tùy thuộc vào mỗi người. Nếu bây giờ bạn đang vượt qua một nghỉ ngơi, bạn phải kiên nhẫn với chính mình. Điều cơ bản duy nhất là bạn tiến lên từng chút một và bạn làm việc tích cực trong quá trình phục hồi của mình.