Thử thách học cách nổi giận

Tất cả chúng ta đều có thể nhận thấy khi chúng ta buồn bã, hoặc khi chúng ta cư xử một cách bất cần và hận thù. Tuy nhiên,, Chúng ta có biết cách xác định chính xác tình huống khiến chúng ta tức giận không? Làm thế nào chúng ta có thể học cách tức giận và thể hiện sự tức giận của chúng ta tại thời điểm này và với đúng người? Mọi thứ đều cần có công việc cá nhân.

Học cách nổi giận là một thử thách mà nhiều người không vượt qua. Học cách tức giận là học cách chịu đựng sự thất vọng và biết cách chuyển kênh đúng cách để không chuyển hướng hoặc ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực hơn bạn nợ hoặc nhiều thời gian hơn mức cho phép. Nổi giận đòi hỏi một công việc không liên quan, đó là với chính mình và giữa các cá nhân với những người khác.

Hãy cho một ví dụ để hiểu tầm quan trọng của việc biết cách tức giận. Một cặp vợ chồng có một cuộc thảo luận ở nhà, họ hét lên những gì mọi người nghĩ và chủ đề còn lại. Một trong những thành viên của cặp vợ chồng đến nơi làm việc của họ và trước một thất bại nhỏ của cấp dưới nhận hàng mà không cho phép anh ta trả lời.

Người này, không thể chứng minh tại sao anh ta mắc lỗi đó, về nhà và tức giận với con trai vì đã không vâng lời người đầu tiên và bị trừng phạt. Đến lượt con trai, khi đi học về, cãi nhau với bạn cùng lớp vì nói xấu.. Vì vậy, chúng tôi có thể tạo ra một chuỗi vô tận mà chúng tôi có thể hoàn thành với việc cặp đôi giải quyết vấn đề nói chuyện và bảo vệ mỗi người một quan điểm của mình.

Học để tức giận là học cách quản lý và kênh sự thất vọng.

Xác định tình huống khiến tôi tức giận

Có thể sai lầm là khi tin rằng chính bên ngoài hoặc những người khác khiến tôi tức giận, nhưng trong thực tế, điều khiến tôi tức giận là điều gì đó của tôi. Không phải tất cả chúng ta đều tức giận như nhau và cũng không làm một người, mọi lúc, tức giận vì điều tương tự. Do đó, thử thách đầu tiên là xác định hành động hoặc lời nói cụ thể nào đã kích hoạt báo động của tôi.

Khi tôi có thể xác định sự thật đầu tiên này, tôi có thể làm việc với nó và ngăn chặn nó. Biết tôi cho tôi công cụ để hiểu bản thân mình và biết rằng có những điều tôi không thể chịu đựng được bởi vì chúng ảnh hưởng đến một phần của tôi mà tôi không thích, tôi không biết và tôi phải tiếp tục làm việc với nó.

Nổi giận là điều bình thường và lành mạnh, nhưng trách nhiệm của chúng tôi cũng là biết cách tức giận với đúng người và đúng thời điểm, không để cơn giận tiếp diễn và học cách truyền đạt những gì tôi không thích và điều khiến tôi không vui. Im lặng những gì chúng ta tức giận không phải là một giải pháp lâu dài cho vấn đề.

Biết cách giao tiếp tức giận

Kỹ thuật tốt nhất để truyền đạt những gì chúng ta không thích có thể được phác thảo trong các bước khác nhau. Lời mở đầu sẽ bình tĩnh để nói chuyện nhẹ nhàng và tìm giải pháp, nghĩ rằng những tiếng hét hiếm khi dẫn đến một sự hiểu biết tốt. Các bước sau đây có thể là:

• Cho thấy tôi cảm thấy thế nào: Điều quan trọng là thể hiện cảm giác của tôi và không phải hành động hay lời nói của người khác. Thật khác khi nói "Tôi cảm thấy bị rút tiền khi bạn không lên kế hoạch với tôi" để nói "điều đó khiến tôi tức giận khi bạn đi cùng đồng nghiệp".
• Bối cảnh vấn đề. họ "
• Thể hiện mong muốn của tôi: đây là thời gian để thể hiện những gì chúng tôi thực sự muốn ví dụ "Tôi muốn bạn tiếp tục lập kế hoạch với các đồng nghiệp của mình nhưng bạn sẽ không ngừng suy nghĩ về thời gian dành cho cả hai".
• Thể hiện sự đồng cảm. thỉnh thoảng ".
• Đề xuất giải pháp: đây là thử thách quan trọng nhất, không chỉ thể hiện cảm giác của tôi mà còn là điều tôi muốn đạt được "chúng ta có thể tìm thấy không gian để tiếp tục thực hiện các hoạt động giữa hai người".

Thử thách học cách nổi giận đòi hỏi phải có công việc và thực hành, nhưng kết quả của nó cho phép chúng ta cảm thấy tốt hơn và cải thiện các mối quan hệ của tôi, cả với bản thân và với người khác. Đừng trì hoãn công việc nữa và bắt đầu với thử thách của bạn, bạn có biết cách tức giận không?

Tức giận, một cảm xúc quyến rũ độc thoại nội tâm của chúng ta Tức giận là một cảm xúc quyến rũ độc thoại nội tâm của chúng ta, bắt cóc chúng ta trong suy nghĩ, lời nói và hành động. Nhưng một cảm xúc có thể được kiểm soát. Đọc thêm "