Để vượt qua một sự phá vỡ, thay đổi tâm lý của bạn

Khi một cặp đôi tan vỡ, quá trình chia tay thường không dễ chịu. Tuy nhiên, một số người có thể cải thiện hình ảnh của họ và tiến về phía trước, trong khi những người khác nhai lại trong nhiều tháng và nhiều năm sau khi chia tay, theo cách làm tổn hại đến cơ hội tìm kiếm các mối quan hệ mới. Điều gì làm nên sự khác biệt? Sự thay đổi tâm lý là điều cho phép vượt qua sự rạn nứt một cách thành công.

Sau khi chia tay tình yêu, bạn có thể cảm thấy tổn thương, tức giận, bị phản bội hoặc sợ hãi với ý tưởng cô đơn. Bạn thậm chí có thể bị ám ảnh với người bạn đời cũ và cảm thấy ghen tị với người bạn đang hẹn hò bây giờ. Bạn thậm chí có thể cảm thấy không thỏa đáng, không hấp dẫn và bạn không xứng đáng với tình yêu.

Điều này, nghe có vẻ rất buồn và thảm hại, là bình thường. Trong thực tế, Nghiên cứu cho thấy rằng chia tay khiến chúng ta nhìn nhận bản thân và những người khác theo cách tiêu cực hơn. Điều này cũng khiến chúng ta khó có thể bắt đầu một mối quan hệ mới và nếu thành công, sẽ làm tăng cơ hội của một mối quan hệ không lành mạnh.

Thay đổi tâm lý để vượt qua một sự phá vỡ

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford đã phân tích tác động của những câu chuyện cá nhân của chúng tôi liên quan đến sự tan vỡ cảm xúc và mối quan hệ của nó với sự đau khổ về tâm lý và khả năng điều chỉnh tình huống của chúng tôi.

Sau khi chia tay, hầu hết mọi người cố gắng hiểu ý nghĩa của những gì đã xảy ra bằng cách tự hỏi tại sao nó lại xảy ra, nếu đó là lỗi của họ hoặc những khả năng họ có trong tương lai để tìm một tình yêu mới. Làm thế nào để trả lời những câu hỏi này có thể giúp chúng ta đối phó với tình huống hoặc trở nên dễ bị tổn thương tâm lý hơn.

Theo các nhà nghiên cứu, chúng tôi xem những người khác là nguồn thông tin về bản thân. Do đó, việc từ chối một người mà chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi biết rõ chúng tôi có thể đặc biệt tàn phá.

Tuy nhiên,, mọi người có quan điểm khác nhau về mức độ chúng ta có thể phát triển và thay đổi. Những người coi tính cách và thuộc tính của họ là một cái gì đó cố định và không thay đổi, nghĩa là với một tâm lý cố định, có nhiều khả năng quy kết sự rạn nứt đối với các khía cạnh tiêu cực của chính họ. Những câu chuyện chúng tôi kể cho nhau về sự tan vỡ làm nổi bật những thiếu sót của chính chúng tôi.

Mặt khác, Những người coi đặc điểm tính cách của họ là một thứ gì đó thay đổi và có tư duy phát triển có xu hướng tạo ra những câu chuyện ít gây tổn hại hơn về cuộc chia tay. Vì vậy, họ có thể thấy tốt hơn như một cơ hội tăng trưởng và hy vọng sẽ có một mối quan hệ tốt hơn ở cơ hội tiếp theo.

Trong một số nghiên cứu, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người tham gia có đầu óc cố định có nhiều khả năng quy kết sự phá vỡ tính cách độc hại và thuộc tính tiêu cực của họ đó sẽ vẫn là một vấn đề trong các mối quan hệ trong tương lai.

Làm gì để thay đổi suy nghĩ của bạn và vượt qua thời gian nghỉ ngơi

Để vượt qua một sự phá vỡ một cách lành mạnh là rất quan trọng thay đổi thái độ của bạn và phát triển theo hướng tư duy tăng trưởng. Để thực hiện thay đổi, bạn có thể làm như sau:

Phân tích trung thực lý do cho sự phá vỡ

Trong tất cả các loại mối quan hệ, tất cả những người liên quan đều có một phần trách nhiệm trong các vấn đề phát sinh. Trong mối quan hệ vợ chồng điều tương tự xảy ra. Giả sử một phần tội lỗi của bạn, nhưng thoát khỏi nạn nhân.

Mang nhiều trách nhiệm hơn bạn sẽ không làm bạn tốt và sẽ không giải quyết được gì, thay vào đó, nó sẽ làm hại hình ảnh bạn có của chính mình và cản trở khả năng duy trì các mối quan hệ lành mạnh trong tương lai.

Tìm thấy những sai sót cá nhân gây ra vấn đề

Có nhiều yếu tố cá nhân có thể kích hoạt một cuộc xung đột cặp đôi kết thúc cuộc chia tay. Một số là thoáng qua, lần khác vấn đề đến từ các vấn đề bên ngoài. Điều quan trọng là phải biết những gì thất bại và ở mức độ nào có thể tránh hoặc thay đổi trong tương lai.

Nhiều lúc hoàn cảnh không ủng hộ mối quan hệ.

Nghỉ giải lao là một kinh nghiệm phổ biến

Bất chấp nỗi đau mà bạn cảm thấy tan vỡ, hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất đã kết thúc một mối quan hệ. Bạn không phải là người duy nhất họ rời đi hoặc lừa dối hoặc là người duy nhất phải chia tay với đối tác của họ. Cho dù bạn cảm thấy đau đớn đến mức nào, bạn cũng có thể vượt qua nó, như rất nhiều người đã làm.

Tìm kiếm một cái gì đó tích cực để học hỏi kinh nghiệm

Sau khi vượt qua thời gian nghỉ ngơi, bạn học được nhiều điều. Nhưng đừng để bản thân bị tiêu cực. Mối quan hệ đó đã cung cấp cho bạn nhiều điều tốt đẹp. Đừng chỉ tập trung vào tiêu cực. Từ tiêu cực, bạn cũng có thể tìm hiểu về mặt tìm giải pháp. Nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào điều đó bạn sẽ bị xâm chiếm bởi sự bi quan và sợ hãi, điều này sẽ cản trở các mối quan hệ trong tương lai của bạn.

Bất kể bạn sản xuất theo cách nào, sau khi nghỉ ngơi luôn có hy vọng. Không còn để phục hồi mối quan hệ, nhưng không từ bỏ vì đã mất bạn trong cái kết cay đắng đó. Trong cuộc sống có những chu kỳ và tình yêu không ngừng là một trong số đó, vì vậy, thả mình vào đó khi mối quan hệ kết thúc, nó sẽ chỉ làm tăng cảm giác ngột ngạt của bạn. Như Dory yêu quý sẽ nói: tiếp tục bơi, tiếp tục bơi ...

Một cặp vợ chồng tiến hóa khi họ đặt cược vào sự tăng trưởng có ý thức Khi các quy tắc truyền thống bị phá vỡ, một cái gì đó mới diễn ra. Trong các mối quan hệ, xu hướng mới nổi là mối quan hệ có ý thức. Đọc thêm "