Nguyên nhân và phương pháp điều trị đau đầu do căng thẳng

Chúng ta đều biết đau đầu đến mức nào. Sự khó chịu này ngăn cản chúng ta thực hiện các công việc hàng ngày một cách hiệu quả, khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái và nói chung là đánh cắp năng lượng của chúng ta. Tuy nhiên, tại một số điểm chúng ta đều đã trải nghiệm nó. Mặc dù có nhiều loại phiên bản của tình trạng này, đau đầu do căng thẳng là một trong những phiên bản phổ biến nhất.

Đây là một loại đau đầu xuất hiện do sự căng thẳng quá mức của các cơ cổ và da đầu. Ước tính rằng những cơn co thắt quá mức của hệ cơ này tạo ra 78% các trường hợp đau đầu trên thế giới. Chúng thường liên quan đến các vấn đề như trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng, mặc dù chúng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai.

Mặc dù nó thường không gây ra nhiều vấn đề hơn là một sự phiền toái đơn giản, đau đầu căng thẳng có thể trở nên tương đối nghiêm trọng nếu nó không biến mất trong một thời gian dài. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết đâu là nguyên nhân chính của vấn đề này và bạn có thể làm gì để chống lại nó.

Chính xác thì đau đầu căng thẳng là gì??

Hầu hết những người mắc chứng rối loạn này mô tả cảm giác bị băng ép vào đầu. Theo cách này, họ cảm thấy một cơn đau tổng quát không mạnh lắm, nhưng điều đó có thể rất khó chịu. Nói chung, đau đầu kiểu này sẽ không ngăn cản người thực hiện nhiệm vụ của họ như bình thường, nhưng nó sẽ tạo ra cảm giác không rõ ràng, cũng như mệt mỏi và khó chịu.

Mặc dù không biết chính xác tại sao đau đầu kiểu căng thẳng xảy ra, nhưng người ta biết rằng Có một số yếu tố có thể xuất hiện:

• Các giai đoạn căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm kéo dài theo thời gian.
• Mất ngủ và thiếu ngủ trong nhiều ngày liên tiếp.
• Thị lực trong thời gian dài Điều này có thể xảy ra ví dụ khi nhìn vào màn hình một cách cố định hoặc khi không sử dụng kính bị cận thị.
• Tư thế xấu khi ngủ hoặc ngồi gây ra cứng cổ.

Nói chung, đau đầu căng thẳng xảy ra ít hơn 15 ngày mỗi tháng. Nếu tần số của nó cao hơn, nó được coi là nó đang phải đối mặt với một loại rối loạn khác, ví dụ như đau đầu mãn tính. Mặc dù nó cũng có thể được gây ra bởi căng thẳng, nhưng nó thường được phân loại là một vấn đề khác.

Cách trị đau đầu căng thẳng

Bí quyết quan trọng nhất để điều trị chứng đau đầu căng thẳng là khám phá lý do tại sao chính xác nó đã xảy ra. Nếu bạn nhận được nó, bạn có thể biết cách hiệu quả nhất để làm cho nó biến mất. Để làm điều này, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:

• Điều gì đã thay đổi những ngày trước khi bắt đầu đau đầu?
• Bạn đang chịu đựng rất nhiều căng thẳng gần đây? Nếu vậy, nó đã tăng cường trong những ngày gần đây?
• Bạn đã ép các cơ cổ hoặc lưng bằng mọi cách? Điều này có thể xảy ra, ví dụ, khi tập thể dục cường độ cao.
• Bạn có đang áp dụng các tư thế không tự nhiên trong một thời gian dài?
• Bạn đã buộc phải xem qua tài khoản? Ví dụ: nhìn quá lâu vào màn hình của máy tính hoặc điện thoại di động.

Tùy thuộc vào câu trả lời cho những câu hỏi này, bạn có thể áp dụng các chiến lược khác nhau để chống lại chứng đau đầu kiểu căng thẳng. Ví dụ, Nếu bạn nghĩ rằng vấn đề liên quan đến quá nhiều cảm xúc tiêu cực, bạn có thể thử sử dụng các kỹ thuật thư giãn để giảm tác động tiêu cực của căng thẳng lên cơ thể của bạn.

Mặt khác, nếu bạn nghĩ rằng cơn đau đầu của bạn là do các yếu tố thể chất (như tư thế xấu hoặc quá tải của một số cơ bắp), có thể đủ để thay đổi thói quen và chú ý hơn đến các tư thế và chuyển động mà bạn áp dụng.

Tôi có phải đi bác sĩ không?

Nói chung, đau đầu căng thẳng không phải là một nguyên nhân cho mối quan tâm. Tuy nhiên,, Đôi khi cần phải đi đến một chuyên gia để kiểm tra rằng không có vấn đề lớn hơn. Một số trong những dịp này là như sau:

• Cơn đau đầu trở nên rất dữ dội.
• Nhức đầu xuất hiện rất đột ngột.
• Các vấn đề liên quan phát sinh như mất thăng bằng hoặc khó nói.
• Bạn cần uống thuốc giảm đau thường xuyên, hơn ba ngày một tuần.

Trong những trường hợp này, đi đến bác sĩ là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên,, Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau đầu căng thẳng tự biến mất; Ngoài ra, bạn có thể hiểu nó như một lời cảnh báo từ cơ thể bạn rằng bạn phải thay đổi một số khía cạnh của cuộc sống của bạn.

  Chứng đau nửa đầu, đau trong bóng tối Chứng đau nửa đầu không phải là một cơn đau đầu đơn giản, đó là cơn ác mộng não khiến tôi sợ ánh sáng, mùi mạnh ... Điều đó buộc tôi phải tìm kiếm sự im lặng. Đọc thêm "