Tâm thần là gì?

Đó là một phần của kiến ​​thức phổ biến ý tưởng rằng vi khuẩn có thể gây ra tất cả các loại ảnh hưởng có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Không phải là vô ích, người ta ước tính rằng hơn 48 tỷ vi sinh vật này sống trong cơ thể chúng ta, đóng vai trò cơ bản trong tất cả các loại quá trình vật lý, chẳng hạn như tiêu hóa..

Tuy nhiên, bạn có biết rằng vi khuẩn chúng cũng có thể gây ra những thay đổi quan trọng trong tâm trạng của chúng ta? Nghiên cứu mới nhất dường như chỉ ra rằng hệ thực vật đường ruột ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ của chúng ta. Vì lý do này, gần đây nó đã bắt đầu nói về psychobamel, các chất mà thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho tâm trí của chúng ta. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì chúng tôi biết về họ.

Việc phát hiện ra thuốc tâm thần

Sự hỗ trợ theo kinh nghiệm cho ý tưởng rằng một số vi khuẩn trong cơ thể chúng ta có thể ảnh hưởng tích cực đến não của chúng ta là gần đây. Năm 2013, Ted Dinan, giáo sư Tâm thần học thực hành tại Đại học Cork (nằm ở Ireland), lần đầu tiên sử dụng thuật ngữ này. Một số thí nghiệm được thực hiện bởi nhà nghiên cứu này cho thấy rằng Các sản phẩm sữa lên men có thể thay đổi hành vi của động vật.

Kết quả cho thấy việc tiêu thụ sữa chua có khả năng thay đổi chức năng của một số bộ phận trong não liên quan đến kiểm soát cảm xúc. Những cuộc điều tra mở đường cho những nghiên cứu mới về mối quan hệ giữa ruột và tâm trí.

Ví dụ, người ta đã phát hiện ra rằng một số loại vi khuẩn đường ruột (như Lactobacillus, có mặt trong các sản phẩm sữa) có khả năng điều chỉnh việc sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh. Một số trong số họ, như serotonin hoặc GABA, chúng liên quan trực tiếp đến tâm trạng của chúng ta. Ngoài ra, họ cũng can thiệp vào sự xuất hiện của các rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng.

Từ tất cả dữ liệu này, Nó đã bắt đầu điều tra loại vi khuẩn nào có tác động tích cực hơn đến não của chúng ta. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng cố gắng khám phá các loại men vi sinh mà chúng ta có thể tiêu thụ để điều chỉnh sự phát triển của chúng hiệu quả hơn.

Các loại thuốc tâm thần hiệu quả nhất là gì?

Mặc dù có hàng trăm chất mà chúng ta có thể dùng để cải thiện hệ thực vật đường ruột, nghiên cứu đã chỉ ra rằng không phải tất cả đều hiệu quả như thuốc tâm thần. Ngược lại, một số đã được chứng minh là hiệu quả hơn nhiều trong việc cải thiện chức năng của não, cũng như tâm trạng của chúng ta.

Một số loại thuốc tâm thần giúp ích cho tâm trí của chúng ta như sau:

• Kefir.
• Chuối và táo.
• Thực phẩm lên men.

Chúng ta hãy xem từng người trong số họ.

1- Kefir

Mặc dù là một loại thực phẩm tương đối xa lạ, nhưng tác phẩm tâm lý này đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Nó là một loại sữa chua có nguồn gốc từ Bulgaria, được sản xuất bởi hành động của một bộ men và vi khuẩn rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Sự khác biệt chính của loại sữa này với sữa chua thông thường là trong số các thành phần của nó có một loại vi khuẩn được gọi là Lactobacillus kefiranofaciens. Trong số các tác dụng tích cực nhất của nó là sự gia tăng nồng độ serotonin và tryptophan, hai trong số các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng nhiều nhất đến hạnh phúc tình cảm của chúng ta.

2- Chuối và táo

Chúng ta đều biết tác dụng có lợi của trái cây và rau quả đối với sức khỏe thể chất của chúng ta. Nhưng gần đây, một nhóm các nhà vi trùng học tại Đại học Yale ở Hoa Kỳ đã phát hiện ra một cải tiến khác được tạo ra bởi những thực phẩm này. Và đó là Một số loại rau có thể cải thiện sức khỏe của một số vi khuẩn là nền tảng cho sức khỏe cảm xúc của chúng ta.

Hai trong số các loại trái cây có lợi nhất trong vấn đề này là chuối và táo. Nó đã được phát hiện ra rằng tiêu thụ của họ có thể cải thiện mức độ của vi khuẩn axit lactic (BAL) rằng cho đến nay người ta tin rằng chúng chỉ có thể được tìm thấy trong sữa. Một lần nữa, các vi sinh vật này đóng một vai trò cơ bản trong sự phát xạ của một số chất dẫn truyền thần kinh chống lo âu và trầm cảm.

3- Thực phẩm lên men

Cuối cùng, một trong những biện pháp cổ điển cho các vấn đề tiêu hóa là tiêu thụ thực phẩm lên men. Mặc dù ở nước ta chúng không phổ biến lắm, nhưng ở những nơi khác dưa cải bắp, kombucha hoặc giấm là một cách làm thông thường đối với cải thiện sức khỏe của hệ thực vật đường ruột của chúng ta.

Nhưng ngoài ra, gần đây đã phát hiện ra rằng những thực phẩm này cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong tâm trạng của chúng ta. Với một số chức năng như điều chỉnh sự hấp thụ chất dinh dưỡng và giải phóng serotonin, những chế phẩm sinh học này có thể là một trong những đồng minh lớn nhất của bạn trong cuộc chiến để cải thiện sức khỏe của bạn.

Mặc dù chúng ta thường xem tâm trí và cơ thể là hai yếu tố riêng biệt, nhưng thực tế là cả hai đều có liên quan chặt chẽ với nhau. Tthực phẩm omar có đặc tính sinh học có thể là một trong những cách tốt nhất để có tâm trạng tích cực hơn và tăng tốc hoạt động của bộ não của chúng ta.

Bộ não của bạn sẽ đánh giá cao việc bạn tự nuôi mình như thế này. Tác động của chế độ ăn uống của chúng ta ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ của chúng ta. Do đó, nếu chúng ta muốn nó hoạt động tốt, chúng ta phải nuôi nó tốt. Thế nào? Đọc thêm "