Làm thế nào để độc lập về mặt cảm xúc với đối tác của tôi

Khi một người trở nên hoàn toàn phụ thuộc vào vợ chồng theo bất kỳ hướng nào, nhưng đặc biệt là ở cấp độ tình cảm, tự do nội tâm của họ thực sự bị phá vỡ, điều đó sẽ không cho phép họ đạt được hạnh phúc tình cảm tối ưu. các cảm xúc phụ thuộc vào một người nó ngăn cản chúng ta có một cuộc sống đầy đủ và thỏa mãn do chủ yếu là những thăng trầm mà cuộc sống sẽ khiến chúng ta phải trả giá bằng những gì xảy ra trong mối quan hệ của tôi với nó. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ khám phá bạn làm thế nào để độc lập về mặt cảm xúc với đối tác của tôi và, về điều này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo để bạn có thể đạt được nó.

1. Xác định và nhận ra vấn đề của bạn về sự phụ thuộc cảm xúc
2. Lời khuyên để độc lập với các cặp vợ chồng
3. Tâm lý trị liệu

Xác định và nhận ra vấn đề của bạn về sự phụ thuộc cảm xúc

Khi bạn phụ thuộc vào ai đó, điều đó là bình thường trạng thái cảm xúc sẽ tăng giảm ngay lập tức như thể chúng ta đang ở trên một tàu lượn siêu tốc và chúng ta sẽ hoàn toàn mất kiểm soát bản thân. Vì lý do này và vì nhiều lý do khác, việc phụ thuộc vào cặp vợ chồng hoặc bất kỳ người nào khác là vô cùng có hại.

Điều quan trọng là xác định nếu bạn thực sự phụ thuộc tình cảm của đối tác của bạn và trong trường hợp theo cách này bạn chấp nhận nó và bạn nhận ra rằng bạn có nó. Để xác định dễ dàng hơn nếu bạn gặp vấn đề về sự phụ thuộc cảm xúc vào đối tác của mình, bạn có thể đánh giá các điểm sau đây, có tính đến việc bạn càng thấy khẳng định mình càng phụ thuộc nhiều hơn.

• Bạn có một nhu cầu rất lớn để được gần gũi với anh ấy. Bạn muốn ở bên người bạn đời của mình mọi lúc, đến mức bạn cảm thấy không an toàn nếu bạn không gặp anh ấy (cô ấy) dù chỉ trong vài giờ.
• Sợ hãi liên tục rằng mối quan hệ sẽ kết thúc. Hơn cả việc tận hưởng mối quan hệ và tất cả những gì bạn đang sống cùng nhau, bạn luôn lo lắng khi nghĩ rằng bất cứ lúc nào bạn sẽ kết thúc mối quan hệ của mình.
• Bạn ngừng làm việc cho chính mình. Bạn hoàn toàn tập trung vào thị hiếu và nhu cầu của đối tác, đến mức bạn đã quên bạn, vì bạn luôn ưu tiên cho anh ấy (cô ấy)
• Cảm giác không xứng đáng với đối tác của bạn. Bạn bị xâm chiếm bởi một cảm giác liên tục không xứng đáng ở bên người bạn đời của mình. Bạn cảm thấy rất tệ về bản thân và người mà bạn cảm thấy đang giúp đỡ bạn bằng cách ở bên bạn.
• Sợ bị bỏ rơi. Bạn luôn lo sợ rằng đối tác của bạn sẽ bỏ rơi bạn và / hoặc thay đổi bạn vì một người khác.

Lời khuyên để độc lập với các cặp vợ chồng

Dưới đây là một loạt các mẹo sẽ rất hữu ích để vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc mà bạn có đối với đối tác của mình.

Vật lý khoảng cách bản thân với đối tác của bạn

Bạn có thể lấy khoảng cách vật lý từ đối tác của mình để quen với việc không ở bên anh ấy (đôi khi). Có lẽ ngay từ đầu, nó sẽ tạo ra rất nhiều nỗi thống khổ và khó chịu khi phải xa người đó, tuy nhiên với thời gian và thực hành, bạn sẽ nhận ra rằng điều đó không khó như vẻ ngoài.

Đừng ngừng thường xuyên gia đình và bạn bè của bạn

Điều quan trọng là bạn không được bỏ gia đình và bạn bè sang một bên vì mối quan hệ vì mối quan hệ có thể kết thúc từ ngày này sang ngày khác nhưng nói chung, gia đình và bạn bè sẽ ở đó cho bạn. Điều cũng cần thiết là người khác cũng làm như vậy để họ không rơi vào thói quen và sự nhàm chán.

Làm những việc mà bạn thích rất nhiều

Ngừng nhận thức về những gì anh ấy (cô ấy) làm mọi lúc và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và làm những việc mà bạn thích rất nhiều và bạn đam mê. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên thúc đẩy loại hoạt động này để đối tác của bạn thực hiện và cũng cảm thấy tốt hơn với chính mình.

Tăng lòng tự trọng của bạn

Những người phụ thuộc vào cảm xúc thường là những người có lòng tự trọng thấp và ít lòng tự trọng. Điều quan trọng là làm việc để tăng lòng tự trọng để bạn biết cách coi trọng bản thân và tôn trọng bản thân như một người, bằng cách này bạn sẽ ngừng cảm thấy rằng bạn cần một người tốt với chính mình. Một cách để tăng lòng tự trọng của bạn là đi với một chuyên gia để giúp bạn đạt được nó

Học cách ở một mình

Tận dụng tất cả những khoảnh khắc của bạn một mình và tận hưởng chúng. Ngừng cảm nhận sự cô đơn là một điều gì đó hoàn toàn tiêu cực, hãy nghĩ rằng bạn có người bạn đời, gia đình, bạn bè và những người yêu bạn và người sẽ luôn ở bên cạnh bạn. Làm những việc mà bạn không cần ai khác làm quen và tận hưởng mỗi khi bạn cô đơn.

Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến khác này, chúng tôi khám phá cách vượt qua sự gắn kết tình cảm ở cặp đôi để bạn có thể bắt đầu tìm lại hướng đi của cuộc đời.

Tâm lý trị liệu

Trong trường hợp bạn cảm thấy sự phụ thuộc của mình quá lớn đến nỗi bạn nhận thấy rằng mỗi lần nó ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn, bạn cảm thấy tồi tệ hơn với chính mình và bạn cảm thấy rằng tình huống này đã qua bạn, bạn luôn có thể đi với một chuyên gia điều đó sẽ giúp bạn vượt lên để bạn có thể đạt được sự độc lập về cảm xúc mà bạn luôn mong muốn.

Những gì chủ yếu làm việc trong tâm lý trị liệu là trong tìm nguồn gốc của sự phụ thuộc cảm xúc người đó trình bày và một khi đã xác định, họ sẽ bắt đầu làm việc với nó để họ có thể có đủ tình yêu bản thân và họ có thể trải nghiệm sự hài lòng khi trở thành một người độc lập về mặt cảm xúc.

các bài tập hướng nội để biết bản thân nhiều hơn, bạn ủng hộ rất nhiều để đạt được mức độ độc lập cá nhân tốt, đặc biệt là trong lĩnh vực tình cảm. Chúng ta phải luôn nhớ rằng mặc dù có nhiều điểm chung mà những người phụ thuộc có thể có chung, không có tình huống nào sẽ hoàn toàn bằng người khác, vì vậy chuyên gia là người sẽ chịu trách nhiệm đánh giá và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp hơn với nhu cầu của mỗi người.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để độc lập về mặt cảm xúc với đối tác của tôi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập loại trị liệu cặp đôi của chúng tôi.