Làm thế nào để bớt ghen với bạn đời của tôi

¿Bạn phải trả giá để kiểm soát sự ghen tuông trong mối quan hệ của mình? Điều rất phổ biến là đôi khi, bạn cảm thấy ghen tị với ai đó từ môi trường của đối tác mà bạn cho là thú vị hoặc hấp dẫn hơn bạn. Đây là một phản ứng ít nhiều thông thường trong môi trường của một mối quan hệ nhưng bạn phải biết cách kiểm soát để nó không trở nên có hại cho đối tác của bạn. Ghen tuông có thể phát sinh do sự không an toàn nhưng đó là nghĩa vụ của chúng tôi kiểm soát cảm xúc này và chữa lành nó chính chúng ta, ném nó vào đối tác của chúng tôi không giúp được gì ngoài việc tranh luận và làm cho mối quan hệ trở nên độc hại.

Vì lý do này, trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ khám phá bạn làm thế nào để bớt ghen tị với bạn đời cung cấp cho bạn một số kỹ thuật và lời khuyên sẽ giúp bạn làm dịu sự lo lắng mà cảm xúc này có thể tạo ra. Bạn là chủ sở hữu của cảm xúc của bạn vì vậy ¡kiểm soát chúng!

Đừng ghen tuông trong một mối quan hệ: 5 lời khuyên để có được nó

Để tìm hiểu làm thế nào để bớt ghen tị với đối tác của tôi, điều quan trọng là, trước hết, hãy lưu ý rằng vấn đề là của bạn. Dừng ném bóng ra ngoài: Đó không phải là lỗi của đối tác của bạn hoặc cô gái đó trong công việc, cảm xúc bạn có và do đó, chỉ có bạn mới có thể làm cô ấy bình tĩnh lại. Điều quan trọng là chúng tôi phải làm rõ điều này vì đây là bước đầu tiên để có thể giải quyết tình huống này và bắt đầu tận hưởng hoàn toàn mối quan hệ của chúng tôi.

Ở đây chúng tôi sẽ khám phá bạn 5 lời khuyên để học cách không ghen tuông trong mối quan hệ và điều đó sẽ giúp bạn thay đổi "con chip" khi sự khó chịu hoặc suy nghĩ tồi tệ đó chiếm lấy tâm trí bạn.

Phân tích nguyên nhân của sự ghen tuông của bạn

Điều đầu tiên chúng tôi khuyên bạn là hãy thành thật với chính mình: ¿tại sao bạn ghen Tập trung trả lời bạn, bên trong bạn. Ghen tuông không phải là lỗi của cô gái đó chạy quanh bạn trai của bạn hoặc huấn luyện viên đó nhìn bạn gái của bạn rất nhiều. Họ không đổ lỗi cho sự ghen tuông của bạn, bạn có nó. ¿Điều gì thực sự xảy ra bên trong bạn để bạn cảm thấy ghen tị? Đó là câu trả lời bạn phải trả lời và từ đó, bạn có thể bắt đầu làm việc với cảm xúc này. ¿Bạn cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ của mình?, ¿bạn không thích bản thân quá nhiều?, ¿bạn cảm thấy rằng đối tác của bạn không có tương lai? Phân tích tình hình thực tế và bạn có thể chữa lành nó từ gốc, điều gì thực sự quan trọng.

Đừng nghĩ xấu về đối tác của bạn

Để bớt ghen tuông với đối tác của tôi, điều quan trọng là bạn không để suy nghĩ và tưởng tượng của mình ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Kiểm soát tâm trí và sự tiêu cực là điều cần thiết để có thể sở hữu mọi thứ xảy ra trong đầu bạn và cho nó một chút gắn kết. Có thể là bạn xuất hiện một "đèn flash" tinh thần khiến bạn tưởng tượng rằng đối tác của bạn không lấy điện thoại di động của bạn vì nó ở với người khác / nhưng bạn không nên chú ý đến suy nghĩ đó và bạn phải thư giãn để lý do xuất hiện trong đầu bạn. Trong những khoảnh khắc này, cảm xúc đang trở thành chủ nhân của bạn, vì điều đó, bạn phải mạnh mẽ hơn cô ấy và lấy lại quyền kiểm soát.

Phát huy lòng tự trọng của bạn

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến chúng ta cảm thấy ghen tị là chúng ta không có lòng tự trọng tốt. Thiếu tự ái và tự tin có thể khiến bất cứ ai gần gũi với bạn gái hoặc bạn trai của chúng ta trở thành một "mối nguy hiểm". Nhưng sự thật là chúng không phải là mối nguy hiểm mà là chúng ta: chúng ta phải bắt đầu làm việc vì lòng tự trọng và tin tưởng rằng đối tác của chúng ta yêu thương chúng ta và tôn trọng chúng ta vì những gì chúng ta đang có. Trong bài viết khác này, chúng tôi phát hiện ra 5 dấu hiệu của lòng tự trọng thấp để bạn có thể học cách phát hiện chúng và các giá trị nếu đây là trường hợp của bạn.

Quên đi những vết thương trong quá khứ

Nhiều lần, trong các mối quan hệ, những gì chúng ta làm là phóng chiếu quá khứ của chúng ta. Chúng tôi làm điều đó một cách vô thức và không tự nguyện nhưng chúng tôi phải bắt đầu kiểm soát tình huống này vì quá khứ đã là quá khứ. Rằng bạn đã bị phản bội trong các mối quan hệ trước đây không cần phải biện minh rằng, hiện tại, bạn là một người không tin tưởng và sở hữu, tất cả. Bạn phải vượt qua tập phim này và đối mặt với hiện tại và tương lai của bạn một cách lành mạnh và tích cực. Đối tác hiện tại của bạn không có lỗi rằng họ đã làm tổn thương bạn trong quá khứ và do đó, bạn không thể đổ tất cả cảm xúc của mình vào đó. Đó là thứ của bạn và do đó, chỉ có bạn mới có thể vượt qua.

Tăng cường mối quan hệ của bạn

Và cuối cùng, một trong những lời khuyên khác sẽ giúp bạn không ghen tuông trong mối quan hệ của mình là bạn có một cuộc sống tích cực và mạnh mẽ như một cặp vợ chồng. Nếu bạn và đối tác của bạn tốt, sự ngờ vực và ghen tuông sẽ bị lạc hậu bởi vì bạn sẽ sống hạnh phúc và kết nối ở người đầu tiên. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên lập kế hoạch với anh ấy / cô ấy, rằng bạn dành những đêm lãng mạn, để bạn không mất đi sự ràng buộc và do đó, bạn sẽ mạnh mẽ và bạn sẽ rất thân thiết. Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên để hạnh phúc với đối tác của bạn sẽ giúp bạn cải thiện mối quan hệ của mình.

Kỹ thuật kiểm soát ghen

Ngoài những lời khuyên chúng tôi vừa đưa ra, nếu bạn cần thêm trợ giúp, đây là một số kỹ thuật tốt sẽ giúp bạn làm chủ sự ghen tuông và làm cho cuộc sống của bạn trở thành một cặp.

Hít thật sâu

Một kỹ thuật rất đơn giản để áp dụng và ngoài ra, sẽ hiệu quả nhất là khi bạn cảm thấy sự ghen tị đang chiếm lấy bạn, hít thở sâu 10 lần và thư giãn. Mặc dù có vẻ ngớ ngẩn, nhưng sự thật là thư giãn tinh thần của bạn sẽ giúp làm dịu thần kinh và suy nghĩ trước khi nói. Nhiều lần, những lý lẽ cho sự ghen tuông xuất hiện, về cơ bản, bởi vì chúng ta không thể sở hữu cảm xúc này và nó đã "bùng nổ". Do đó, ngay khi bạn phát hiện ra rằng sự ghen tuông làm cho vết lõm trong nội tâm của bạn, hãy thở và sau đó nói.

Rời khỏi di động

Cả ngày nói chuyện với đối tác của bạn hoặc chờ đợi anh ấy ở đâu hoặc điều duy nhất anh ấy sẽ làm là cảm xúc đó ở bên bạn nhiều giờ hơn mức cần thiết. Điều quan trọng là giảm thiểu nó và, vì điều đó, bạn không nên để nó kiểm soát. Ngoài ra, nếu bạn muốn đối tác của mình cảm thấy hạnh phúc với bạn, điều cần thiết là bạn rời khỏi không gian của bạn, để anh ấy không khí và tôn trọng sự riêng tư của anh ấy.

Học cách nói chuyện xây dựng

Để bớt ghen tuông với cặp đôi này cũng rất cần thiết rằng, nếu có điều gì đó thực sự làm phiền bạn, bạn biết giao tiếp nó theo cách xây dựng. Đó là nói: không cần bàn cãi. Bạn phải học cách nói một cách có kiểm soát, lý luận và mạch lạc để bạn có thể hiểu và giải quyết nếu có điều gì đó đang ảnh hưởng đến bạn. Trong bài viết khác này của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi khám phá một số mẹo hay nhất để bạn có thể học cách thảo luận như một cặp vợ chồng và đạt được một cổng tốt.

Empatiza: bạn cũng có bạn bè

Và cuối cùng, một kỹ thuật thiết yếu khác để bạn có thể làm chủ sự ghen tị là bạn đặt mình vào vị trí của họ. Điều quan trọng là bạn biết cách phân biệt bạn bè với người khác và do đó, điều tốt nhất là hãy đặt mình vào làn da của họ và thử xem bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu đối tác của bạn tranh luận với bạn mỗi khi bạn nhìn thấy người bạn đó. Chúng ta phải tôn trọng cá nhân của đối tác của chúng tôi, là bạn đời của chúng tôi nhưng nó không phải là của chúng tôi. Sự chiếm hữu không dẫn đến đâu cả, trên thực tế, nó sẽ chỉ khiến mối quan hệ của bạn trở nên độc hại.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để bớt ghen với bạn đời của tôi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập loại trị liệu cặp đôi của chúng tôi.