Làm thế nào để bớt mánh khóe và mẹo vặt.

Yêu cầu với chính mình có thể rất tiêu cực, đặc biệt là khi chúng ta yêu cầu nhiều hơn những gì chúng ta có thể chịu đựng và cuối cùng, chúng ta sống trong một bánh xe thất vọng, căng thẳng và kiệt sức. Không ai là siêu anh hùng và do đó, chúng tôi không thể giả vờ đạt được những cột mốc không thể đối với chúng tôi. Nhưng, chính xác, chấp nhận những hạn chế của riêng bạn là một trong những khía cạnh khó giả định nhất, đặc biệt là ở những người rất khó tính, vì lý do này, trong bài viết này của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo để bạn biết làm thế nào để bớt tự ti một cách đơn giản và nhanh chóng.

1. Ít tự đòi hỏi tùy thuộc vào bạn
2. Bài tập làm việc tự đòi hỏi
3. Nhu cầu bản thân và lòng tự trọng có liên quan

Ít tự đòi hỏi tùy thuộc vào bạn

Để bớt tự đòi hỏi, bạn sẽ chỉ cần một điều: sẵn sàng thực hiện một số thay đổi cả trong thói quen và trong tâm trí của bạn. Điều quan trọng là bạn biết rằng tình huống này phụ thuộc hoàn toàn và duy nhất vào bạn và nếu bạn làm đúng, bạn sẽ có thể sống một cách thoải mái và lạc quan hơn.

Tiếp theo, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo giúp bạn bớt tự ti với bản thân và bắt đầu làm việc tốt hơn:

• Phân tích mục tiêu của bạn: Trước hết, bạn nên tự hỏi đâu là mục tiêu bạn muốn đạt được và rằng, thực hiện một công việc hoàn toàn chân thành, hãy đánh giá nếu bạn tin rằng bạn sẽ có thể đạt được chúng thực sự. Chúng tôi là những người có trách nhiệm, tình bạn, chúng tôi cần tận hưởng, nghỉ ngơi, v.v., vì vậy, điều quan trọng là chúng tôi phải đánh giá xem những mục tiêu mà chúng tôi đã đánh dấu, thực sự, có thể chấp nhận được không.
• Công nhận thành tích của bạn: Trong số những người tự đòi hỏi, điều rất phổ biến là, khi bạn đấu tranh cho một thứ gì đó và nhận được nó, cuối cùng bạn thậm chí không nhận thấy khoảnh khắc vinh quang đó và ngay lập tức, bạn đánh dấu một thách thức khác để đạt được. Lỗi Điều quan trọng là bạn cho bản thân nghỉ ngơi, bạn nếm trải những gì bạn đã đạt được và rằng, ngay cả khi bạn đặt mục tiêu mới, bạn bắt đầu suy nghĩ trong vài ngày hoặc vài tuần. Hãy tận hưởng khoảnh khắc và vui mừng vì ... ¡bạn đã có nó!
• Đừng tự trách mình: Nếu bạn không thể đạt được mục tiêu đó, đừng bỏ qua. Do đó, không ai là hoàn hảo hoặc bạn cũng học hỏi từ những sai lầm và phân tích xem, thực sự, mục tiêu đó có dễ đạt được không. Trong trường hợp bạn nghĩ đó là, bạn chỉ cần phân tích những gì bạn có thể thất bại và thử lại. Hãy nhớ rằng: sai lầm được học.
• Học cách nói "KHÔNG": đây là một trong những nhiệm vụ phức tạp nhất nhưng cần thiết để ít tự đòi hỏi hơn. Nhận thức được giới hạn của chúng tôi và chúng tôi có thể đi bao xa là rất quan trọng để có một cuộc sống hạnh phúc và thoải mái. Đó là lý do tại sao, theo thời gian, bạn phải nói KHÔNG mà không bị choáng ngợp bởi lương tâm hoặc cảm thấy tồi tệ. Bạn không phải là siêu anh hùng, do đó, đừng hành động như vậy.

Bài tập làm việc tự đòi hỏi

Vì vậy, bạn thực sự có thể ít đòi hỏi bản thân hơn, sau đó chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các bài tập để làm việc tự yêu cầu và bạn có thể thư giãn phần đó khiến bạn làm việc mà không cần một phút để thở và mỉm cười.

Dưới đây chúng tôi cung cấp cho bạn một danh sách với bài tập rất tích cực để làm trong ngày của bạn và ngày mà bạn sẽ quay trở lại để phục hồi hướng của cuộc sống của bạn:

1. Loại bỏ lời nói tiêu cực của bạn: Điều cần thiết là bạn ngừng lặp lại những ý tưởng như "Tôi không xứng đáng với điều này", "Tôi không thông minh", v.v. Giọng nói nhỏ bên trong này là tất cả những gì bạn làm là nghiền nát và sẽ không làm bạn tốt, ít hơn nhiều để thúc đẩy bạn. Do đó, bài tập mà chúng tôi đề xuất là bạn cần biết về diễn ngôn tiêu cực này và ngay khi bạn phát hiện ra nó, bạn loại bỏ nó và thay đổi nó thành tích cực.
2. Lập danh sách với mong muốn của bạn: Nhiều lần tự cầu khiến chúng ta đánh mất những gì chúng ta thực sự muốn và cuối cùng, chúng ta đang sống một cuộc sống đầy căng thẳng và không có nhiều không gian cho hạnh phúc. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên lấy một tờ giấy và bút và viết lên một tờ giấy những gì bạn mong muốn, ước mơ của bạn. Cố gắng gạt sang một bên khía cạnh công việc và tập trung, chỉ vào nhân viên. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng biết những gì bạn đang đấu tranh và ưu tiên nó.
3. Xem lộ trình của bạn ở đây: Một trong những bài tập khác mà chúng tôi khuyên bạn nên làm để bớt tự ti là bạn dừng lại một chút để suy nghĩ về mọi thứ bạn đã đạt được cho đến nay. Nhìn lại và suy nghĩ về cách bạn và cuộc sống của bạn cách đây vài năm; Với bài tập đơn giản này, bạn sẽ có thể nhận thức được mọi thứ bạn đã đạt được và cảm thấy hạnh phúc và hài lòng với nó.
4. Tích cực hơn: xem phần tích cực của cuộc sống là điều cần thiết để có giá trị lạc quan hơn và giảm bớt, do đó, mức độ nhu cầu. Thay vì tập trung vào những gì bạn đã thất bại, hãy nghĩ về mọi thứ bạn đã đạt được; Thay vì nghĩ rằng lỗi là một thất bại, hãy coi đó là một cơ hội học tập mới. Một thái độ tích cực là cơ bản để có thể sống tốt hơn và hạnh phúc hơn mỗi ngày.
5. Luyện tập sự chân thành với chính mình: nhiều lần, mọi người tự đòi hỏi bản thân vì họ có một khái niệm lý tưởng hóa bản thân và sau đó, khi đối diện với thực tế, họ thấy mình phải đối mặt với những gì họ thực sự là. Vì lý do này, bài tập cuối cùng mà chúng tôi đề xuất là bạn ngừng tự lừa dối và bắt đầu hoàn toàn trung thực với chính mình. Nhận ra lỗi lầm của bạn, tha thứ cho họ và tiếp tục bước đi. Điều quan trọng là bạn phải biết đức tính của mình là gì, nhưng, đồng thời, bạn biết những thất bại của mình là gì, bạn sẽ không quá ngạc nhiên hay thất vọng khi bạn mắc lỗi hoặc khi một trong những khuyết điểm của bạn xuất hiện..

Nhu cầu bản thân và lòng tự trọng có liên quan

các những người tự đòi hỏi thường có lòng tự trọng thấp và, do đó, mức độ nhu cầu của họ cao hơn bình thường bởi vì, bằng cách đạt được một số mục tiêu hoặc thành tích, họ có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân và củng cố sự tự tin..

Tuy nhiên, đây là một vòng luẩn quẩn đáng để phá hủy. Điều cần thiết là phải rèn luyện lòng tự trọng cao, đó là đánh giá về bản thân bạn là tích cực, tôn trọng và trên hết, bạn yêu những điều xấu cũng như những điều tốt của bạn. Luyện tập sự chân thành với chính mình là điều cơ bản để có thể chấp nhận bản thân và, từ đó, sống một cách tự nhiên và đơn giản.

Ngay khi chúng ta học cách trau dồi lòng tự trọng tốt, nhiều khả năng mức độ tự yêu cầu sẽ giảm xuống, tại thời điểm này, chúng ta sẽ biết rằng chúng ta không phải là siêu anh hùng và rằng chúng tôi nhập khẩu nhiều hơn mục tiêu của chúng tôi. Do đó, để bớt đòi hỏi bản thân, một trong những bước cần thiết nhất là làm việc để cải thiện lòng tự trọng và cảm thấy thoải mái và hạnh phúc khi trở thành chính mình.

Trong bài viết khác này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để bạn có thể học cách tăng lòng tự trọng của mình.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để bớt tự ti: mẹo và thủ thuật, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.