Làm thế nào để vượt qua trầm cảm do ngoại tình

Một trong những tình huống khó khăn hơn rằng một người có thể trải qua trong một mối quan hệ là ngoại tình. Đó là một sự kiện rất đau khổ trong đó người mà chúng ta yêu thương phản bội hiệp ước về lòng tin và sự chung thủy mà chúng ta đã thiết lập từ khi bắt đầu mối quan hệ, nó cũng bị coi là thiếu tôn trọng đến mức nó ảnh hưởng đến quá nhiều tình yêu bản thân. Nó cũng ngụ ý thừa nhận và chấp nhận rằng người không chỉ là một cặp vợ chồng mà còn coi mình là một người bạn và một người bạn tâm tình và đã phản bội chúng tôi với một người khác.

Chính vì lý do này và đôi khi thêm một thực tế là với cặp vợ chồng đã thiết lập nhiều mục tiêu chung cho cuộc sống, trong một số trường hợp có con với nhau, có nhiều năm quan hệ, v.v. sự không chung thủy đó thậm chí có thể kết thúc trong sự chán nản. Đúng là rất khó để vượt qua trầm cảm sau khi ngoại tình, tuy nhiên cũng không phải là không thể đạt được nó. Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo chắc chắn sẽ giúp bạn biết Làm thế nào để vượt qua trầm cảm do ngoại tình.

Tổn thương tâm lý do ngoại tình

Rõ ràng là hậu quả có thể gây ra cho một người bị bạn đời phản bội có thể khá nghiêm trọng vì thực tế là bị trầm cảm, tuy nhiên dưới đây chúng tôi sẽ đề cập đến các triệu chứng cụ thể của người đó trước khi bắt đầu bị trầm cảm:

• Đừng ngừng suy nghĩ về những gì đã xảy ra. Người đó không ngừng quay đầu và có thể bắt đầu có những suy nghĩ như: “¿làm thế nào anh ấy có thể làm điều này với tôi?”, “¿vào thời gian nào?”, “Tôi không mong đợi anh ấy (cô ấy)”, “Tôi không thể tin được”, “¿sẽ là người khác tốt hơn tôi?”, “¿anh ấy không muốn tôi nữa trong đời?”, “¿Tôi sẽ có thể tha thứ cho anh ấy một ngày?”, v.v..
• Mất cân bằng cảm xúc gây ra bởi cảm giác mà anh ta trải qua từ sự thiếu kiểm soát đối với tương lai vì anh ta có thể tưởng tượng tất cả hoặc gần như toàn bộ cuộc sống của mình bên cạnh người đó và không ai ngờ rằng bất kỳ tình huống nào có thể xảy ra cản trở kế hoạch của anh ta và những ý tưởng mà bạn đã có trong đầu cho cuộc sống tương lai của bạn.
• Mất ý thức sống vì cùng một lý do mà anh ta đã tưởng tượng cuộc sống của mình bên cạnh người đó và một trong những giác quan quan trọng nhất mà anh ta có là thành tựu của những mục tiêu và mục tiêu đã được thiết lập như một cặp vợ chồng, giờ anh ta có cảm giác “không biết đi đâu”.
• Bắt đầu bạo lực thể chất và / hoặc lời nói đối với người đã phản bội và / hoặc đối với người mà anh ấy (cô ấy) lừa dối.
• Nỗi buồn và nỗi thống khổ vì cảm giác thất vọng vì sự không chung thủy đã gây ra cho anh vì anh không ngờ rằng người anh yêu lại có thể phản bội anh
• Trầm cảm
• Cảm giác trống rỗng cảm xúc

6 lời khuyên để vượt qua trầm cảm do ngoại tình

1. Học cách phân biệt nỗi đau khổ. Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy buồn sau khi trải qua một tình huống khó khăn như phát hiện ra rằng đối tác của bạn đã phản bội bạn, không thể nào mặc dù điều này chúng ta có thể bình tĩnh và hạnh phúc, ít nhất là không phải lúc đó và trong nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, có một giới hạn giữa nỗi đau được coi là bình thường và nỗi đau do chính chúng ta gây ra. Nhưng, ¿Làm thế nào để biết nó đau hay khổ đến mức nào? Nỗi đau không kéo dài bằng sự đau khổ vì sự đau khổ do chính chúng ta tạo ra khi chúng ta chống lại việc chấp nhận tình huống, khi chúng ta cứ quay đi quay lại và có ý thức quay trở lại để sống lại khiến chúng ta đau đớn và do đó, nó có thể kéo dài bất cứ điều gì chúng ta muốn.
2. Thể hiện những gì bạn cảm thấy. Để có thể chấp nhận nỗi đau bình thường và tránh đau khổ khi được tạo ra, cần phải xả hơi, nghĩa là không ở lại với những cảm xúc được tạo ra vì sự không chung thủy sẽ quay lưng lại với bạn. Ngược lại, điều tốt nhất bạn có thể làm là nói về tất cả những gì bạn cảm thấy với một người tin tưởng và khóc, viết, hét, trút giận theo cách bạn có thể làm tốt nhất. Bằng cách này, từng chút một, bạn sẽ loại bỏ tất cả những cảm xúc tiêu cực đó và ngăn chặn chúng trì trệ.
3. Sống cuộc đấu tay đôi của bạn. Tất cả những tình huống khó khăn mà chúng ta trải qua trong cuộc sống liên quan đến việc trải qua một quá trình than khóc trong thời gian chúng ta bắt đầu bằng cách đồng hóa tình huống, trải nghiệm nó và cũng vượt qua nó. Do đó, như tôi đã đề cập trước đó, điều bình thường là bạn cảm thấy buồn và bạn không thấy mình ổn vào lúc này, hãy nhớ rằng để vượt qua sự không chung thủy, bạn phải dành thời gian và sống theo quy trình của riêng mình.
4. Chăm sóc ngoại hình của bạn. Khi chúng ta chán nản trong nhiều trường hợp, chúng ta thường bỏ qua sự xuất hiện và chăm sóc cá nhân, điều này khiến chúng ta tạo ra một vòng luẩn quẩn và sự chán nản của chúng ta tăng lên. Vì vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm, ngay cả khi nó khiến bạn phải trả giá ngay từ đầu, là tiếp tục chăm sóc bản thân, sắp xếp, giả định bạn đúng cách, v.v. vì cách này bạn sẽ cảm thấy tốt hơn với chính mình.
5. Tâm lý trị liệu. Trầm cảm là một bệnh cần phải điều trị, vì vậy bạn cần phải đi cùng với một chuyên gia y tế để đánh giá bạn và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp theo tình huống của bạn.
6. Duy trì hoạt động. Trầm cảm hạn chế chúng ta và lấy đi năng lượng của chúng ta, vấn đề là chúng ta càng không hoạt động, chúng ta càng cảm thấy tồi tệ hơn. Điều cần thiết là bạn phải nỗ lực để duy trì hoạt động (thậm chí) chỉ để đi dạo, điều này sẽ giúp bạn rất nhiều vì mỗi khi bạn làm điều đó, mặc dù lúc đầu, có vẻ như bạn không, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Trong bài viết khác này, chúng tôi cung cấp cho bạn nhiều manh mối hơn để bạn biết cách vượt qua sự không chung thủy và tiếp tục với đối tác của mình.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để vượt qua trầm cảm do ngoại tình, chúng tôi khuyên bạn nên nhập loại trị liệu cặp đôi của chúng tôi.