Chia sẻ:
Thảo luận cặp đôi làm thế nào để giải quyết chúng
Lần cuối cùng bạn chiến đấu với một người gần gũi với bạn, ¿bạn đã cảm thấy gì? ¿Bạn đã hành động như thế nào? ¿Bạn chỉ trích người khác, bạn xúc phạm cô ấy? ¿Bạn đã phòng thủ khi họ cố gắng giải thích những gì sai? ¿Hay bạn có thể đùa và làm động môi trường? Tất cả chúng ta chiến đấu, nhưng chúng ta khác nhau trong cách mà chúng ta đối mặt với xung đột. Và hóa ra cách chúng ta xử lý xung đột nói lên rất nhiều về tương lai của các mối quan hệ của chúng ta.
Hai người, những người lớn lên ở những ngôi nhà khác nhau, sẽ có những cách xử lý xung đột khác nhau, nhưng chính cách họ xử lý xung đột đó quyết định sức mạnh của mối quan hệ của họ. Trong thực tế, nó thậm chí có thể giúp củng cố một mối quan hệ. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ nói về thảo luận cặp đôi và làm thế nào để giải quyết chúng.
- Thảo luận với đối tác của bạn là tốt?
- Một số lợi ích của việc thảo luận với đối tác của bạn
- Làm thế nào để giải quyết tranh luận liên tục với đối tác của bạn
Thảo luận với đối tác của bạn là tốt?
Các cuộc thảo luận có thể rất tồi tệ trong một thời gian dài và thực sự có thể bắt đầu làm mọi thứ trở nên tồi tệ, và nói chung mối quan hệ.
Nhưng nếu tranh luận của bạn chỉ thỉnh thoảng - và không vượt khỏi tầm kiểm soát - thì bạn có thể không có gì phải lo lắng..
Nhiều chuyên gia trong lĩnh vực đồng ý rằng họ quan tâm đến các cặp đôi nói rằng họ không bao giờ cãi nhau hơn những người nói họ thỉnh thoảng làm điều đó - nếu một cặp vợ chồng không bao giờ cãi nhau, có khả năng một trong số họ chỉ đóng chai mọi thứ và cảm thấy rất không vui. Mặc dù nó có thể không phải là cách hiệu quả nhất để chia sẻ vấn đề, thảo luận có thể phục vụ một mục đích hữu ích - theo nghĩa là nó thường liên quan đến cả hai phía của một cặp vợ chồng nói những gì họ nghĩ.
Thảo luận cặp đôi liên tục
Vâng, khi bạn đang tranh luận bạn nhận ra rằng bạn sẽ quay trở lại cùng một vấn đề - không ai trong hai bạn sẵn sàng lắng nghe quan điểm của người khác và đôi khi bạn mất bình tĩnh và nói những điều mà bạn sẽ hối hận về sau - có vẻ như bạn không làm gì tốt cho mối quan hệ.
Nếu bạn quan sát thấy bạn liên tục tranh cãi với đối tác về những điều vô nghĩa, có thể bạn đã bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn, lặp lại các hành vi tiêu cực tương tự cho đến khi bạn có nguy cơ gây ra thiệt hại vĩnh viễn. Điều quan trọng là phải thoát khỏi điều này, vì nó có khả năng gây ra sự phẫn nộ đến mức khó tập trung vào thứ khác.
Một số lợi ích của việc thảo luận với đối tác của bạn
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng nếu một cặp vợ chồng lúc nào cũng cãi nhau hoặc là một dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn, và một phần là đúng, nhưng nó phụ thuộc vào kiểu thảo luận và tần suất, và đặc biệt là thái độ của cặp đôi thời gian để giải quyết xung đột. Xung đột có thể là một điều tốt. Trước khi nói về cách giải quyết cuộc thảo luận của một cặp vợ chồng, điều quan trọng là phải nói về điểm tích cực để thảo luận với cô ấy:
Giảm căng thẳng và lo lắng
Cách tiếp cận im lặng không phải lúc nào cũng tốt nhất khi nói đến đối tác của bạn. Những cảm xúc và lời nói mà đôi khi chúng ta kìm nén để "không gây ra tranh luận" có thể mang lại nhiều căng thẳng hơn cho cơ thể, tâm trí và cuộc sống của chúng ta. Theo thời gian, cảm giác đóng chai có thể tạo ra sự lo lắng và trầm cảm, không lành mạnh cho mức độ căng thẳng của bạn.
Phản ứng chiến đấu hoặc thoát được kích hoạt khi cơ thể bạn cố gắng đối phó với những cảm xúc bị kìm nén, trong khi hormone gây căng thẳng có thể gây ra đau đầu và thiếu ngủ.
Tăng sự tự tin
Khi nó được thảo luận và đạt được thỏa thuận, Nó cho thấy mọi thứ có thể được khắc phục cùng nhau, ngay cả khi mọi thứ đang căng thẳng. Đồng ý không đồng ý có lợi cho cả hai bên và thường tạo niềm tin vì không ai trong số họ có thể đi đến kết luận mà không có bên kia.
Thể hiện cam kết
Thảo luận cho thấy đối tác của bạn rằng bạn lo lắng về mối quan hệ. Thành thật và nói về những điều không hiệu quả là không dễ dàng, nhưng nếu mối quan hệ không quan trọng với bạn, bạn sẽ không có động lực để nêu vấn đề. Điều quan trọng là thảo luận một cách thân mật, lắng nghe nhau và thay đổi cùng nhau. Những gì ca ngợi sự cam kết. Sở hữu cảm xúc của bạn và không đổ lỗi cho đối tác của bạn về cách bạn cảm thấy là cách tốt nhất để được lắng nghe.
Cải thiện sức khỏe
Được Trung thực và học cách thảo luận công bằng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sự giận dữ tích lũy tạo ra sự gia tăng cortisol và adrenaline trong cơ thể, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và thậm chí lạm dụng chất như một cách để đối phó với tình hình. Điều này có thể thay đổi từ sô cô la cho đến uống rượu. Nói về những gì không hoạt động sẽ loại bỏ hormone adrenaline và stress (cortisol) của cơ thể và giải phóng endorphin, làm cho nó hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
Làm thế nào để giải quyết tranh luận liên tục với đối tác của bạn
Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là mỗi khi bạn buồn với bạn đời, bạn nên la mắng anh ấy. Nếu bạn có thể tránh được một cuộc chiến, bạn nên làm điều đó. Đối với điều này, trong bài viết này về thảo luận cặp đôi và làm thế nào để giải quyết chúng, chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên rất hiệu quả.
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy rằng một sự bất đồng sắp dẫn đến một cuộc tranh cãi, bạn có thể áp dụng các mẹo sau đây vào thực tế:
- Dành một chút. Đôi khi, nên tránh xa tình huống cho đến khi cả hai bạn bình tĩnh lại. Bạn có thể có thể nhìn thấy mọi thứ rõ ràng hơn một khi bạn đã có một chút thời gian để suy nghĩ. Thường là một ý tưởng tốt để nói về sự khác biệt khi bạn không cảm thấy nhiều cảm xúc hoặc khi bạn cảm thấy buồn bã - và đặc biệt là trong các cuộc thảo luận khác. Điều này có thể giảm thiểu rủi ro khi nói điều gì đó gây tổn thương và do đó, làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
- Sử dụng cụm từ "Tôi", thay vì cụm từ "bạn". Đó không chỉ là những gì bạn nói, đó là cách bạn nói. Thay vì đưa ra nhận xét của bạn như các cuộc tấn công, hãy nói về cảm giác của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ chịu trách nhiệm về cảm xúc của chính mình thay vì đổ lỗi cho đối tác về mọi thứ. Nó cũng có thể là một ý tưởng tốt để đưa ra nhận xét chung chung về tình huống hơn là về những người liên quan - theo cách đó, nó có thể được coi là một cái gì đó phải được giải quyết chung.
- “Thả” một số điều. Nhiều mâu thuẫn được gây ra bởi một hoặc cả hai thành viên của cặp vợ chồng không sẵn sàng tha thứ cho những vi phạm nhỏ hoặc bám vào những điều đã làm phiền họ. Chấp nhận một thái độ tha thứ chung trong mối quan hệ của bạn có thể làm cho mọi thứ dễ dàng hơn nhiều. Điều này không có nghĩa là để cho đối tác của bạn chà đạp bạn - chỉ bỏ lại quá khứ trong quá khứ thay vì để nó tích lũy theo thời gian.
- Giao tiếp cởi mở trong chil. Giao tiếp cởi mở và trung thực trong các mối quan hệ là rất quan trọng và là một trong những hình thức phòng ngừa tốt nhất. Nếu bạn muốn nói chuyện với đối tác của mình về điều gì đó, hãy làm điều đó, đừng giấu nó và chờ người kia đoán điều gì sai. Không ai là một người đọc tâm trí, cho dù bạn muốn nó như thế nào. Khám phá ở đây làm thế nào để cải thiện giao tiếp với đối tác của bạn.
Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.
Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Thảo luận cặp đôi: làm thế nào để giải quyết chúng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập loại trị liệu cặp đôi của chúng tôi.