Tại sao tôi luôn sợ rằng đối tác của tôi sẽ rời bỏ tôi

Có thể là trong mối quan hệ của bạn đã có lúc bạn chịu đựng nhiều hơn bạn thích. Điều này có thể là do bạn sống với những thăng trầm cảm xúc liên tục gây ra bởi nỗi thống khổ mà bạn tạo ra chỉ vì nghĩ rằng mối quan hệ này có thể đi đến hồi kết. Vì vậy, bạn ngừng sống lặng lẽ vì bạn nhận thức được những gì đối tác của bạn nói và làm mọi lúc. Nếu bạn luôn sợ rằng đối tác của bạn sẽ rời bỏ bạn, điều xảy ra là bạn đã phát triển một sự gắn bó hoặc phụ thuộc cảm xúc vào người đó. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ phân tích sâu hơn về "Tại sao tôi sợ rằng đối tác của tôi sẽ rời bỏ tôi"Tiếp tục đọc và khám phá những nguyên nhân phổ biến nhất.

1. Nỗi sợ bị bỏ rơi đến từ đâu
2. Làm thế nào để biết tôi có phụ thuộc vào đối tác của mình không
3. 6 chìa khóa để vượt qua nỗi sợ đối tác rời bỏ tôi

Nỗi sợ bị bỏ rơi đến từ đâu

¿Tại sao một số người rất sợ bị bỏ rơi?, ¿Những nỗi sợ đó đến từ đâu? các tình cảm gắn bó hoặc sự phụ thuộc Đó là một sự ràng buộc ám ảnh được thiết lập với những ý tưởng, hoạt động, suy nghĩ, đối tượng nhất định và trong trường hợp này với những người khác. Một người có sự phụ thuộc cảm xúc mạnh mẽ, có niềm tin rằng sự ràng buộc này với người khác mang lại cho anh ta sự an toàn và hạnh phúc mà anh ta cần. Có những người có nhiều khả năng tạo ra sự phụ thuộc về cảm xúc do lịch sử gia đình và những đặc điểm cá nhân nhất định.

Xã hội cũng tạo ra một ảnh hưởng lớn để mọi người phát triển dễ dàng phụ thuộc hơn vào người khác. Một mối quan hệ phụ thuộc là dựa trên nhu cầu và không ưu tiên. Nó không giống như cần phải thích vì khi bạn cần những gì di chuyển bạn là thiếu.

Dưới đây chúng tôi sẽ giải thích ngắn gọn một số yếu tố chính ảnh hưởng đó đến nỗi mọi người sợ rằng cặp đôi sẽ rời xa họ.

Nguồn gốc xã hội

Xã hội nói chung đã thấm nhuần trong chúng ta một quan niệm khá lý tưởng về tình yêu là gì. Vì vậy, chúng tôi lớn lên với niềm tin rằng tình yêu phải là vô điều kiện, hoàn hảo, hy sinh, rằng nó phải tồn tại suốt đời, chúng tôi tin rằng để hạnh phúc, chúng tôi phải tìm thấy chúng tôi “một nửa quả cam”.

Khi chúng ta có tâm lý sâu xa này, chúng ta có xu hướng bám chặt hơn vào ý tưởng rằng để hạnh phúc, chúng ta cần có ai đó bên cạnh và khi chúng ta có mọi thứ thì nó phải màu hồng, có thể gây cho chúng ta rất nhiều đau khổ không cần thiết. Thật đấy họ không dạy chúng ta mối quan hệ trần thế là gì. Không liên quan gì đến tình yêu hoàn hảo, trong đó tình yêu đối với một người không nhất thiết phải kéo dài suốt đời và trong đó chúng ta có thể hạnh phúc ngay cả khi mối quan hệ đã kết thúc.

Lịch sử gia đình

Nó đã được chứng minh rằng mối quan hệ chúng ta có với cha mẹ khi còn nhỏ có thể có hậu quả khi chúng ta thiết lập một mối quan hệ người lớn. Nếu như một đứa trẻ bạn có cha mẹ không thể đoán trước và mâu thuẫn (một ngày họ thể hiện tình cảm và một người khác thì không), nhiều khả năng là khi bạn thiết lập một mối quan hệ người lớn, bạn sẽ kéo theo bất an, ghen tuông, ám ảnh và lệ thuộc đối với đối tác của bạn.

Điều quan trọng là phải tính đến việc cha mẹ là hình mẫu của trẻ em và khi một hoặc cả hai cha mẹ có sự phụ thuộc về cảm xúc vào người bạn đời của mình, cơ hội cho trẻ cũng thiết lập mối quan hệ phụ thuộc.

Yêu chính mình

¿Bạn yêu bản thân mình đến mức nào? Những người có một lòng tự trọng thấp và do đó họ có ít tình yêu và sự tôn trọng đối với bản thân, có xu hướng dễ rơi vào tình huống gắn bó và lệ thuộc hơn. Khi bạn không có đủ tình yêu cho bản thân, bạn đặt lợi ích cá nhân sang một bên và dành tầm quan trọng lớn hơn cho những người khác. Người đó cảm thấy không có khả năng vượt lên chính mình và cảm thấy rằng cô ấy không hoàn chỉnh.

Ngược lại, một người cảm thấy tình yêu dành cho mình là một người độc lập, thiết lập các mối quan hệ bình tĩnh hơn, trong đó cô ấy không đặt phẩm giá và giá trị cá nhân của mình bị đe dọa. Điều đó biết rằng hạnh phúc là ở chính nó và anh không cần ai phải bình tĩnh. Trong bài viết khác này, chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để hạnh phúc mà không phụ thuộc vào bất cứ ai.

Làm thế nào để biết tôi có phụ thuộc vào đối tác của mình không

Trong nhiều trường hợp, chúng ta có thể nghi ngờ về mức độ mà chúng ta có thể được coi là có sự phụ thuộc lành mạnh, như đã từng, đối với đối tác của chúng ta và khi nó đã trở thành một sự phụ thuộc hoặc tình cảm gắn bó có hại.

Điều hoàn toàn bình thường là chúng tôi muốn dành nhiều thời gian cho cặp đôi, đặc biệt là khi bắt đầu mối quan hệ, bởi vì chúng tôi chỉ mới tìm hiểu nhau và các yếu tố quan trọng khác như yêu nhau. Tuy nhiên, khi bạn đã trải qua giai đoạn đó và mối quan hệ được củng cố hơn, đó là lúc để trở lại “cuộc sống bình thường” và, ngoài việc dành thời gian cho cặp đôi, chúng ta cũng phải dành nó cho gia đình, bạn bè, sở thích và mục tiêu cá nhân.

Đây là một số dấu hiệu Họ sẽ cho bạn biết nếu bạn đã phát triển mối quan hệ phụ thuộc vào đối tác của mình. Nó là đủ để bạn xác định chính mình với một để xác nhận nó.

• Bạn gác lại những người và những thứ quan trọng với bạn và dành thời gian riêng cho đối tác của bạn
• Bạn chỉ tập trung vào các mục tiêu mà cả hai có điểm chung và bạn quên mất mục tiêu của mình
• Bạn dành phần lớn thời gian chờ đợi từ người đó
• Trạng thái cảm xúc của bạn phụ thuộc vào người đó
• Hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào mối quan hệ của bạn
• Bạn có cảm giác rằng bạn cảm thấy được bảo vệ bởi đối tác của bạn. Không có cô ấy bên cạnh, bạn cảm thấy bất an.
• Bạn nghĩ rằng nó là cần thiết cho cuộc sống của bạn
• Bạn đau khổ nhiều hơn bạn tận hưởng mối quan hệ do những thăng trầm cảm xúc gây ra bởi nỗi sợ bị bỏ rơi liên tục
• Bạn liên tục tự hỏi: tại sao tôi luôn sợ đối tác rời bỏ mình?

6 chìa khóa để vượt qua nỗi sợ đối tác rời bỏ tôi

Ghi nhớ mục tiêu và mục tiêu cá nhân của bạn

Hãy nhớ rằng có lẽ trước khi biết đối tác của bạn hoặc tạo ra trái phiếu phụ thuộc này, bạn đã có mục tiêu cá nhân của riêng mình. Hãy suy nghĩ về những gì họ đã có, xem xét chúng và hình dung bản thân bạn tạo ra chúng mỗi ngày để bạn bắt đầu phục hồi động lực mà bạn đã mất và thúc đẩy bạn quay trở lại với họ.

Tập trung vào bạn

Đặt trọng tâm vào bản thân và hạnh phúc của một người không có nghĩa là một người ích kỷ. Có lẽ trong những thời điểm này, bạn đang ưu tiên cho đối tác của mình hơn là cho chính mình và điều này không nhất thiết phải như vậy. Hãy nhớ rằng để họ có một mối quan hệ lành mạnh, cả hai phải cảm thấy tự mãn và thoải mái với chính mình, bởi vì nếu chỉ có một, trong ngắn hạn hoặc dài hạn, họ sẽ bắt đầu có những xung đột.

Củng cố lòng tự trọng của bạn

Hãy nhớ rằng để dành tình yêu cho người khác, trước tiên bạn phải yêu chính mình, vì bạn không thể cung cấp thứ mà bạn không có. Nếu bạn có vấn đề về lòng tự trọng và bạn không cảm thấy đủ tình yêu dành cho mình (a) đã đến lúc bắt đầu làm việc với người của bạn để tăng nó. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã cố gắng bằng nhiều cách mà vẫn không thể yêu và chấp nhận bản thân, bạn nên tham gia với một chuyên gia, người sẽ hỗ trợ bạn để bạn có thể tăng nó và bạn có thể yêu và tôn trọng chính mình..

Kết nối với nhiều người hơn

Đối với bất kỳ mối quan hệ nào, sẽ gây bất lợi cho một hoặc cả hai bên khi cô lập bản thân khỏi tất cả các bên khác, điều này về lâu dài có thể mang lại nhiều vấn đề, không chỉ cho mối quan hệ mà còn cả cá nhân. Điều cần thiết là giữ liên lạc với những người khác, chẳng hạn như bạn bè, gia đình, bạn học, công việc, v.v. cũng như mở rộng vòng tròn xã hội của chúng ta. Tất cả các mối quan hệ tình cảm mà chúng ta tạo ra trong suốt cuộc đời, đều có giá trị và không chỉ các cặp vợ chồng.

Làm những hoạt động mà bạn thích

Tận dụng thời gian rảnh của bạn để thực hiện những hoạt động mà bạn rất thích và bạn thích riêng hoặc bạn có thể làm với người khác. Nếu bạn chưa tìm thấy những hoạt động mà bạn rất đam mê, hãy bắt đầu bằng cách thử những thứ khác nhau để tìm thấy chúng. Điều này sẽ giúp bạn củng cố thêm lòng tự trọng, đánh lạc hướng bản thân và nhận ra rằng không chỉ bạn có thể vui vẻ với đối tác của mình và bạn còn có thể làm những điều thúc đẩy bạn, truyền cảm hứng cho bạn và bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái và hạnh phúc.

Thực hành thiền

Việc thực hành thiền định thường xuyên có nhiều lợi ích. Trong số đó, điều đó giúp chúng ta tập trung sự chú ý vào thời điểm hiện tại và điều chỉnh cảm xúc của chúng ta. ¿Làm thế nào điều này có thể có lợi cho chúng ta? Khi chúng ta thấy mình buồn, nhạy cảm, sợ rằng cặp đôi sẽ rời xa chúng ta, chúng ta bắt đầu nảy sinh những suy nghĩ về tương lai như: “mối quan hệ này có thể kết thúc bất cứ lúc nào”, “nếu đối tác của tôi rời bỏ tôi, tôi sẽ cảm thấy khủng khiếp”, “Tôi sẽ không thể sống mà không có anh ấy hoặc cô ấy”, v.v. Điều khiến chúng ta thêm đau khổ và đau khổ.

Thiền giúp chúng ta thay đổi quan điểm của mình về những suy nghĩ đó Nó làm dịu tâm trí của chúng ta bằng cách tập trung vào thời điểm hiện tại, nó giúp chúng ta nhận ra rằng thực sự ở đây và bây giờ không có gì xảy ra và chúng ta có thể tận hưởng những gì chúng ta đang trải nghiệm ngay bây giờ..

Trong bài viết khác này, chúng tôi khám phá các kỹ thuật thiền cho người mới bắt đầu.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tại sao tôi luôn sợ rằng đối tác của tôi sẽ rời bỏ tôi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập loại trị liệu cặp đôi của chúng tôi.