7 ảnh hưởng nghiêm trọng của làm việc quá sức

Ý tưởng trung tâm cho nhiều doanh nhân là giảm chi phí và tăng năng suất. Mặt khác, nhiều người lao động muốn có thu nhập cao hơn, đầu tư ít thời gian hơn hoặc chịu ít hao mòn hơn. Cả hai có thể rơi vào cái bẫy tin rằng làm việc quá sức là một phương tiện hiệu quả để mọi người đạt được mục tiêu của mình. Không có gì sai.

Nó được chứng minh đầy đủ rằng làm việc quá sức - khối lượng công việc từ một điểm nhất định - làm giảm năng suất và tăng chi phí dài hạn. Điều này là do một công nhân mệt mỏi mang lại ít năng suất hơn và không có gì lạ khi công nhân bị bệnh trong trung hoặc dài hạn. Vì vậy, người sử dụng lao động phải chịu tất cả hoặc một phần chi phí của sự vắng mặt được trả tiền này. Đổi lại, từ quan điểm của người lao động, làm thêm giờ có thể tạo thêm thu nhập, nhưng sẽ làm tổn hại đến hiệu quả và chất lượng cuộc sống của họ.

"Chỉ có một dư thừa được khuyến nghị trên thế giới: vượt quá lòng biết ơn".

-Jean de la Bruyere-

Ngày càng có nhiều tiếng nói khẳng định rằng làm việc quá sức không mang lại điều gì tốt đẹp. Tuy nhiên, rất khó để thay đổi định kiến. Sức đề kháng để thay đổi là rất lớn. Dường như với tất cả mọi người, giả dối, rằng họ sẽ mất rất nhiều. Không phải vì lý do đó, chúng ta phải ngừng nhấn mạnh vào chủ đề và cho thấy những ảnh hưởng nghiêm trọng của việc làm việc nhiều hơn, chẳng hạn như những điều được trình bày dưới đây..

Trầm cảm, nguy cơ làm việc quá sức nghiêm trọng

Vẫn còn nhiều quan niệm sai lầm về trầm cảm. Có những người tin rằng ai đó bị trầm cảm nhất thiết phải khóc liên tục hoặc sống trong nỗi buồn của bóng tối liên tục. Mặc dù điều này xảy ra trong một số trường hợp, trầm cảm Nó cũng biểu hiện qua các triệu chứng khác như cáu kỉnh, thờ ơ và mất bình tĩnh.

Một người làm việc máy móc, bị điều khiển bởi quán tính, có thể bị trầm cảm. Một người tức giận liên tục có thể bị trầm cảm. Công việc quá mức góp phần vào điều này. Hệ thần kinh Anh bực bội vì thiếu nghỉ ngơi và thiếu đa dạng. Một cảm giác bị mắc kẹt không thể nhận ra. Nó cảm thấy cô đơn hơn và thất vọng lớn hơn.

Khi công việc chiếm gần như toàn bộ thời gian của chúng ta, chúng ta bỏ qua các hoạt động khác làm phong phú chúng ta. Các mối quan hệ xã hội, tập thể dục, đọc sách ... Bất kỳ hoạt động nào giúp chúng ta duy trì sức khỏe cảm xúc tốt. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để học cách đặt giới hạn. Công việc rất quan trọng để có thể tồn tại về kinh tế, ngay cả khi công việc của chúng tôi làm giàu cho chúng tôi, nó cũng sẽ mang lại cho chúng tôi hạnh phúc. Tuy nhiên,, đạt được sự cân bằng giữa công việc, nghỉ ngơi và các hoạt động, sẽ là nền tảng cho hạnh phúc tình cảm của chúng ta.

Mất trí nhớ

Một ngày làm việc vất vả là một ngày đã cạn kiệt năng lượng của chúng ta. Bạn đặt mục tiêu để tuân thủ và bạn phải sử dụng một lượng tài nguyên tốt để tiếp cận họ. Trong những điều kiện này, nỗi thống khổ trở thành một cảm giác không đổi.

Trong hoàn cảnh đó Có nhiều sản xuất cortisol, hormone căng thẳng. Nó đã được tìm thấy rằng chất này ảnh hưởng đến các khu vực não liên quan đến trí nhớ và học tập.

Quá tải công việc sau đó làm giảm khả năng ghi nhớ và lưu trữ những ký ức mới của bạn.

Khó ngủ

Làm việc quá sức và thiếu ngủ là một sự kết hợp rất nguy hiểm. Thật không may, chúng thường xuất hiện kết hợp. Quá tải công việc giữ cho bạn trong trạng thái căng thẳng liên tục. Rất nhiều, đến nỗi đôi khi bạn không thể tắt nút và ngắt kết nối với giấc ngủ.

Khi chúng tôi không thể ngắt kết nối với công việc một khi chúng tôi qua cửa nhà, việc các vấn đề về giấc ngủ xuất hiện là điều bình thường. Chúng ta bị xâm chiếm bởi những suy nghĩ về những gì xảy ra trong ngày hoặc những gì sẽ xảy ra vào ngày hôm sau. Tại thời điểm này điều quan trọng là học cách phân biệt giữa công việc và cuộc sống cá nhân.

Việc thiếu ngủ làm tăng tất cả những khó khăn về cảm xúc và thể chất do làm việc quá sức. Làm bạn suy sụp nhiều hơn, làm bạn căng thẳng nhiều hơn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh và có ít nguồn lực hơn để khắc phục nếu chúng xảy ra.

"Khi tôi ăn, thích; khi tôi ngủ, tôi ngủ.

-Tục ngữ-

Việc thực hành chánh niệm hay chánh niệm Đó là một kỹ thuật có thể giúp chúng ta ngắt kết nối với công việc khi về nhà. Học được rằng ngày đã trôi qua và ngày mai chưa đến sẽ giúp chúng ta ở lại hiện tại. Bằng cách này, chúng ta sẽ dễ dàng tận hưởng ngôi nhà hoặc các hoạt động giải trí hơn mà không cần chú ý đến công việc.

Đau cơ

Kéo dài một hoạt động trong nhiều giờ hơn những người ký hợp đồng cũng gây ra hậu quả nghiêm trọng cho hệ thống cơ xương. Hoạt động thể chất lặp đi lặp lại làm hỏng sụn và khớp. Điều này đáng chú ý hơn nhiều sau 40 năm.

Trong trường hợp của những người làm việc trong văn phòng, trước bàn làm việc, các tác động cũng nghiêm trọng không kém hoặc đôi khi tệ hơn. Theo Tổ chức Đau Hoa Kỳ, nếu ai đó ở lại hơn 20 phút ngồi cùng một vị trí, sẽ xảy ra tổn thương cơ.

Lối sống ít vận động là một yếu tố ủng hộ hoặc làm nặng thêm nhiều bệnh.

Một trong những nỗi đau nhất của những người ngồi làm việc là những người liên quan đến cổ tử cung. Khi chúng ta ở trước máy tính, chúng ta có xu hướng uốn cong lưng và đưa đầu lên màn hình. Bằng cách này, chúng tôi áp dụng một tư thế căng thẳng cổ tử cung ảnh hưởng đến các cơ, gân và đầu. Đối với điều này, điều quan trọng là có được các biện pháp vệ sinh tư thế.

Vấn đề tiêu hóa

Hệ thống tiêu hóa rất nhạy cảm với các thành phần cảm xúc. Nó đau khổ rất dễ dàng để trạng thái căng thẳng hoặc trầm cảm. Trong thực tế, anh ta có liên quan đến họ. Khi có nhiều nỗi thống khổ, một sự phân chia hỗn loạn của nước ép dạ dày có thể bắt đầu. Ngoài ra, căng thẳng cảm xúc cũng được phản ánh trong ruột.

Vì vậy, không có gì lạ khi hậu quả của một giai đoạn làm việc quá sức dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Thậm chí nhiều hơn nếu quá tải công việc gây ra ăn khi bạn có thể hoặc những gì bạn có thể. Vấn đề táo bón, viêm dạ dày, vv xuất hiện Về lâu dài, những khó chịu tạm thời hoặc sự hăng hái đó có thể biến thành vấn đề nghiêm trọng hơn.

Khó chịu mãn tính

Động lực của một công việc vượt quá có thể trở nên hoàn toàn xâm lấn. Có một điểm mà bạn thậm chí không nhận ra rằng điều này không bình thường. Bạn tập trung vào việc hoàn thành thói quen của mình, nhưng để làm như vậy, bạn phải sống đến giới hạn sức mạnh của mình và kết thúc mỗi ngày với sự mất năng lượng lớn hơn bạn sẽ có thể phục hồi.

Ngay cả khi bạn không chú ý đến nó, một cái gì đó bên trong bạn liên tục nói với bạn rằng điều này không đúng. Bạn chán nản thường xuyên và khó có thể duy trì tâm trạng tốt. Bạn trở nên cáu kỉnh, ngay cả khi bạn gọi nó là "chủ nghĩa hoàn hảo" hay "trách nhiệm". Trong nền là một tiếng hét nói: "Thế là đủ. Chúng ta phải nghỉ ngơi ".

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh rất nghiêm trọng, không may có sức mạnh thay đổi cuộc sống của bất kỳ người nào. Đổi lại, bệnh tiểu đường loại B có liên quan chặt chẽ đến hoạt động của đồng hồ sinh học. Vậy, Lịch trình hỗn loạn trở thành một yếu tố rủi ro quan trọng để có được nó.

Có thực sự xứng đáng với số tiền bạn đang kiếm được nhiều hơn? Chất lượng cuộc sống của bạn có thay đổi quá nhiều nếu bạn bắt đầu làm việc vào thời gian bình thường không? Đây là những câu hỏi mà tôi sẽ yêu cầu bạn trả lời. Đổi lại, người sử dụng lao động nên suy nghĩ về việc liệu có đáng để cho phép công nhân của họ tiếp xúc với những nguy hiểm như vậy không. Các nhà quản lý và nhân viên sẽ ngạc nhiên về những gì họ có thể đạt được nếu thay vì thúc đẩy công việc vượt mức họ sẽ lo lắng về việc tìm kiếm sự cân bằng không tạo ra bão hòa. 

Chánh niệm, trong công việc? Chúng ta sống vội vàng trong thói quen hàng ngày, cả ở nhà và tại nơi làm việc. Chánh niệm cho chúng ta cơ hội dừng lại, quan sát và đối mặt với ngày làm việc với sự bình tĩnh và thư giãn hơn. Dám khám phá điều đó! Đọc thêm "